产后怎么瘦肚子和腰上赘肉

    产后怎么瘦肚子和腰上赘肉

    话题:生完孩子后肚子腰上有很多肉,要怎么才能减掉啊?

    推荐回答:瘦腹方法:第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的)涂于身上,并在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠呀。你还可以试试牛奶荷叶胶囊,效果也很好!

    话题:产后腹部和腰部的赘肉如何减

    问题:我生完宝宝已经快一个月了,但是肚子还是很大,好象宝宝在肚子里三四个月那么大,腰也变粗了,摸起来肉好多,不知道用什么方法可以减掉这些多余的肉!请大家指点一下,谢谢!

    推荐回答:强效减腰之——大黄膏按摩法适合人群:腰腹部局部肥胖者实行方案:蓼科植物大黄的根,含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载,大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加,促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄,减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用,还能促进胆汁分泌,并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加,有助于脂肪的消化吸收,同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩,你可以在美容院请按摩师帮你按摩,也可以在家中每天沐浴后自行按摩。关键提示:坚持就是胜利——用在此方法上绝对不为过,一般来说按摩当天就会看到效果,若想保持下去必须坚持。强效减腰之——苹果牛奶瘦腹法适合人群:轻微超重,且肠胃健康者。实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。关键提示:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。强效减腰之——腰腹部吸脂术适合人群:体重相对正常,但腰腹部脂肪过多者。实行方案:腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂,术中用长效止痛药,术后镇痛效果可以维持24~72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术,对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液,故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。吸脂手术是一种创伤性手术,在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平,一般经过3~6个月,瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛,可以适当轻微地运动一下,有助于吸脂部位的恢复。关键提示:一般而言,吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果,而随着时间的推移,纤瘦效果将会更加明显。现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段!四步骤转腰运动:平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面(此刻吐气、肩膀放松),再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各重复10次。躺卧曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次。侧弯曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边重复10次。做家务法或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。粗盐减肥法粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。按摩法这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

    话题:生完孩子后怎样瘦肚子腰上赘肉

    推荐回答:我那会是每天坚持运动一会,少吃多餐,多吃水果蔬菜,还有坚持每天按摩,这样更有针对性。按摩前我一般会洗个热水澡,然后涂抹波颜婷(姐妹说的),坚持每天按摩一会,3个月下来,比产前身材还好呢

    话题:怎样快速减掉产后肚子腰上的肉?

    问题:孕妇产后如何消除孕辰纹?急急急急

    推荐回答:每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。食物要煮熟ojnhgpwufaf现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶喝带气饮品,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。增加矿物质,避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。月减20斤不是梦,很多人在他的帮助下减成功。他的ó号是41开头的,中间是240,结尾是54,赶快加他。

    话题:产后怎么肚子腰上赘肉?瘦下来的妈妈说一说

    推荐回答:想知道产后怎么肚子腰上赘肉?我来说说同事小林的故事,说说她是怎么从腰围34瘦到现在的23!最近同事小林比较烦闷,无意间她听到高老公和朋友的聊天,老公的朋友给他老公说,你媳妇这么胖你还跟她过呀,当初你是眼瞎了么?!这话任谁听了都会不高兴,自己累死累活为他生儿育女,他的朋友还这样,真是没良心。遇到个好老公,可能会说“她之前没有这么胖的,生完孩子才这样,都是为了我”,但是,遇到个不好的老公,就难说了。但是也确实自从小林生完孩子身材就走样得不行了,现在已经生完孩子半年了肚子还像孕5个月时那么大,做公交车都会有人给她让座,腰上的肥肉也是一层一层的,从来不穿修身的衣服,大码女装有而被她穿出来“熊”的感觉,可是没生孩子前她可不是这样的呀,记得我们那会都羡慕她身材好、大长腿,也不知道为什么生完孩子就变成这样了。(产后怎么瘦肚子和腰上赘肉?产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女!)其实产后身材走样这并不是小林的错,产后肚子大、腰上赘肉多是所有妈妈的通病,肚子之所以是产后妈妈最易导致身体变形的地方,原因在于腹部在生育过程中过度伸张,造成产后女性腹部松弛,这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原,极易导致脂肪堆积腹部,形成大肚腩,不仅影响美观,更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。产科健康诊室医生建议:产后恢复身材可以配合HICIBI减脂,一方面调节我们体内孕产激愫的含量,使体内不会在继续囤积脂肪,另一方面可以阻断食物中的热量,调动体内囤积的脂肪转化为热量为我们所有,随着肚子里囤积的脂肪减少,胃、肠子都会一点一点的回到孕前状态,产后大肚子自然就恢复了。产后怎么瘦肚子和腰上赘肉?小林一个月腰围竟然从3尺4减到了2尺3产后为了瘦肚子靠极端方式让自己瘦下来在我看来实在是非常不可取,然而产后子宫还未恢复,剧烈运动容易导致内脏失去支撑很容易下垂。所以宝妈们,请好好爱护你自己的身体,给自己足够的耐心和时间。是,身材需要看起来好看,漂亮小裙子也要穿回去,但这需要采用科学的方法。那么,产后怎么瘦肚子和腰上赘肉?1、减少卡路里以消除腹部脂肪。欧洲产后瘦身师建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组,使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉,消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质。HICIBI每天造成500~1000卡路里的不足。这将使你每周减掉5到10磅,这样你就可以缓慢、稳定、可持续的速度减少你的上腹部脂肪。同时又防止你的新陈代谢放缓到饥饿状态。2、注意食物中的钙、蛋白质和纤维。在坚果、瘦肉家禽、鱼类、豆类、鸡蛋和脱脂乳制品中的蛋白质,通过消化比其他营养物质燃烧更多的卡路里,所以吃富含蛋白质的食物会增加你白天的新陈代谢,因为含有蛋白质的食物和零食会让你感到饱腹感。纤维提供与蛋白质类似的饱腹感好处,它有助于控制血糖水平,防止血糖崩溃,导致饥饿疼痛。3、燃烧你的脂肪。根据2009年发表在“医学与科学”杂志上的一项研究,“脂肪燃烧”对减少胃脂肪更有效。研究人员发现,在16周的研究期间,通过HICIBI建立产后减脂通道,的肥胖女性比选择通过高强度运动的女性减少了更多的腹部脂肪。此外,研究作者发现高强度运动者和非锻炼者的脂肪损失没有差别,表明当你想要消除胃脂肪的时候,高强度运动并不理想的。HICIBI启动三羧酸循环,三羧酸循环是三大营养素(糖类、脂类、氨基酸)的终代谢通路,又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分,填充糖分的缺口,大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中,为人体供给能源,维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头,不断的分化和代谢脂肪。4、举重会收缩胃脂肪。虽然举重会让女人感到害怕,但是在锻炼中包括力量训练是保持胃平缓的好方法。锻炼肌肉会增加你的新陈代谢,因为你的身体必须使用更多的卡路里来维持肌肉而不是脂肪,而且它还能增强你的骨骼,这样你就可以随着年龄的增长保持活力和健康。当你举重时,通过做几个大肌肉运动,比如举重、水壶钟摆动等,然后把你的训练安排成几组,这样你就可以从一次运动到下一次运动,而不需要长时间的休息。(产后怎么瘦肚子和腰上赘肉?产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女!)产后身材走样的妈妈你需要知道,产后瘦肚子瘦腰错误的方法只会让你越来越胖;1、束腹带和骨盆带能帮我们恢复身材吗?很多人认为束缚带、盆骨带可以帮我们防止内脏下垂,这样的话她也信!!怀孕的时候内脏确实都得给孩子腾地方,胃和肠子被顶着往上走,可孩子生出来了,内脏也不会咣当掉到盆腔里去,咱们人体的内脏都是由相应的韧带牵引、有固定位置的,生完孩子之后,随着身体激素的变化,胃、肠子都会一点一点的回到孕前状态,这个都不需要我们操心。咱们的身体里面,上边是胸腔,下边是腹腔和盆腔,腹腔、盆腔是连在一起的,共同形成一个密闭的空间。绑腹带的时候,大家可能以为绑在小肚子上,能够把盆腔托住,事实上最下边的盆底是绑不住的。如果把盆腹腔这个密闭空间看成一个气球的话,这个腹带并不是托在了气球的底部,而是勒在了气球的中间,这气球中间一勒,气儿是不是都往两头走,向上项着胸腔走,勒紧了,不光吃不下饭,还喘不上气;向下顶着盆腔,实际上是加重了整个盆底的压力,是不利于产后盆底康复的。2、传统的腹肌训练有效果吗产后怎么瘦肚子和腰上赘肉?传统的腹肌训练包括卷腹(自行车卷腹、触膝卷腹等),或者之前还会存在的仰卧起坐(现已简化为卷腹),然而产后妈妈不知道的是,这些动作恰好就是错误的。很多人认为产后肚子大是因为腹直肌分离,确实有这方面的原因,那为什么大部分妈妈一直坚持这样腹部训练但还是效果甚微呢?当生完宝宝后,松弛无力的腹肌,尤其是腹横肌没有得到有效恢复,就会直接影响其功能,例如无法托住内部器官或者其他内部组织,导致这些器官或组织任性膨出,除了脂肪,(脂肪可以通过HICIBI调节易瘦体质,同时阻断食物中的热量,调动体内存储的脂肪转化为日常消耗的热量)这些就是造成“妈妈肚”的原因。欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI:HICIBI分为4部曲,前三部同时将食物的生物分子分离,保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等,阻断一切让产妇制胖的热量(淀粉、糖、油脂),最后一部曲,将释放500倍弹力纤维与胶原三肽,收紧松弛的腹部。传统的腹肌训练虽然对对腹直肌是有效果的,而对于腹横肌效果甚微,所以在腹横肌没有恢复的前提下,再多卷腹也是徒然,甚至带来的伤害比好处多。下面我给大家分享几个合适的动作,除了能很好地训练到腹横肌,还会对盆底肌有一定帮助,因为很多产后妈妈也会因为盆底肌无力出现失禁的尴尬现象。如果希望快速看到效果,建议至少每周4天,每天一到两次。(产后怎么瘦肚子和腰上赘肉?产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女!)产后瘦肚子,如何恢复肚子弹性:尽管身形仍玲珑有致,外表完全看不出曾经怀孕的痕迹,但其实松垮的肚皮正大大打击妈咪们的自信心!文献显示松垮的肚皮和妊娠纹均是皮肤层断裂,只要提高皮肤弹性,让表皮细胞和真皮细胞再生是可以修复妊娠纹的。HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维:很多女性发现,生完宝宝之后,感觉自己老了很多,这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失,正常情况下,弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色,让肌肤有伸展和褶合的能力,其功用就如床垫中的弹簧,负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时,子宫不断扩张,促使皮肤弹性不断扩张,我们皮肤是否有弹性,是弹性蛋白和胶原三肽决定的。胶原三肽生成皮肤纵向纤维,而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力,正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍,而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长,就会出现生产或减重后的皮肤松弛,还有妊娠纹情况。产后女性一边想要减肥,恢复到怀孕前的苗条身材,一边又怕营养不够,影响喂奶和宝宝的身体健康。其实,产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物,起到作用,还能维持动脉血管的健康和弹性。欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI:HICIBI分为4部曲,前三部同时将食物的生物分子分离,保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等,阻断一切让产妇制胖的热量(淀粉、糖、油脂),最后一部曲,将释放500倍弹力纤维与胶原三肽,收紧松弛的腹部。(产后怎么瘦肚子和腰上赘肉?产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女!)产后减肥返弹问题居高减肥后反弹已经不是什么秘密了,但是你要知道节食类减肥让身体长期“饥饿”中,营养素得不到补充,代谢就会降低,基础代谢一旦太低就等于易胖636f707962616964757a686964616f31333433626539体质。而那些通过让人腹泻的方式减掉人身体的水分,达到减重的目的。注意是水分!关于胖你一定要记住:体重不能说明一切,水分的减少,少吃东西也可以减轻体重。减重真正使减脂,产后的女性更是如此,只有内脂减少,我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤,看上去却只有90斤,那么你就成功了,除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪,内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。关于脂肪你必须记住关键的两点,1,你必须选对所摄入的脂肪种类,2你必须了解你吃下了多少脂肪,在脂肪摄入量这个问题上,对于哺乳期的妈妈,来说,获取脂肪中的营养,和阻断,脂肪的肥胖风险,到双管齐下,这才是王道,,相比较碳水化合物,脂肪的能量更为密集,一点点脂肪就能大显身手,所以哺乳期如果拥有太多,那就过犹不及了。通过临床验证,每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组,哺乳期女性每日顺畅通便,其次在她们的粪便中,发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣,还包括了消化液,消化酶中的废物,大量的饱和脂肪酸,反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造,出身名门,能在分子层级一一分解脂肪细胞,将其分解为水和油脂,随肠道排出体外!不仅能减肥,还能养颜嫩肤,使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减肥成功后,能明显感觉到变年轻了,皮肤变好了。只需每天坚持三杯,10斤,20斤,30斤,40斤,瘦身节奏,完全由自己把控!(产后怎么瘦肚子和腰上赘肉?产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女!)CLR…WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成:1、快速减脂作用:快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化,达到快速减脂作用成份:白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…2、阻断每日热量:针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收,解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收,阻断糖分热量吸收,阻断油质进入。成份:中链甘油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…3、转换易瘦体质:多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术,对于增加体内“瘦素”,逆转易胖体质,这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹,启动易胖体质修护因子。成份:胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉,鲣鱼弹性蛋白肽…同事小林怎么也没有想到,经历千辛万苦生下小宝,竟然会因为产后发胖、身材走样而遭到老公的嫌弃,幸亏知道了产后怎么瘦肚子和腰上赘肉的方法,她蕞后是瘦了下来,保住了婚姻,不要以为你生了孩子,经历了一个值得称赞的过程,为家里立了功,你就是家里的皇太后,你一旦产后身材走样,他就会以各式各样的理由挑剔你,所以奉劝各位新妈妈产后半年是是身材会副的关键时期,抓住这段时间做回那个自信迷人的自己,让那些挑剔的老公闭嘴。(产后怎么瘦肚子和腰上赘肉?产后身材走样的妈妈如何瘦回20岁少女!)

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