怎么让人减肥,有人知道吗

    怎么让人减肥,有人知道吗

    话题:人怎么让人瘦身

    推荐回答:最好是早上跑“跑到汗流夹背就可以了“`我坚持过1个月“早餐正常吃喝的牛奶豆浆要无糖的,中晚餐我不吃主食(米饭)就只吃菜,什么菜(尽量不吃大荤的,吃瘦肉或鱼)都可以“吃到8分饱。不要吃糖类,少吃大油类,淀粉类食物。主食是淀粉类食物,米饭的热量很大,想减肥特别是晚上,就不要吃主食,可以吃点底糖水果再吃菜,睡前5小时不要进食。我是11-12点睡,7点过后,我基本上什么都不吃了。刚开始不习惯,晚上会有点饿`就喝点水,习惯了7点之后,就不吃不喝了。(建议你每天还可以喝茶,不喝水`渴了就喝茶效果更好)1月瘦了10几斤“`效果很明显“(每天正常作息)希望我的亲身经验可以帮到你,祝你减肥成功。喝茶可以喝乌龙茶:可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。普洱茶:中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增强分解腹部脂肪的功效。夏天是最好的减肥时间了`身体容易流汗、消耗热量。加油吧“`蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

    话题:怎样让人减肥

    推荐回答:减肥方案如下:①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下,蹲起80下。②上午。练习瑜伽40分钟,然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下,跳绳100下。④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下,运动后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果,苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时,运动后喝1杯水,休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。⑥睡前。腰力练习10分钟,英文字母瘦脸练习5分钟。

    话题:怎么能让人减肥

    推荐回答:你最好是运动加减肥产品。运动有很多,跑步跳绳,只要天天坚持就好了。同时你还可以加减肥产品,这样效果会更快。新婷美瘦身胶囊,这个减肥产品,网上评价好!快速分解脂肪,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。我觉得这个产品的原理是很符合生物学的,所以觉得对你是有帮助的!参考资料:www.94jf.com祝你减肥成功

    话题:怎么才会让人减肥

    问题:怎么才会让人减肥一直以来我都那么胖

    推荐回答:一个月减肥20斤的强效配餐(本人亲身尝试过只要严格按照要求绝对能减下15到20斤)早餐2个西红柿+一杯牛奶(小杯)午餐一碗米饭(小碗)+两根黄瓜(最好是凉拌过的)晚餐一碗清粥+少量咸菜(如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替)30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`

    话题:怎么让人减肥

    推荐回答:■■快速有效的减肥方法■■●づ戀劍飘雪℡心得分享●▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材。▲以前说过,我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事,是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友,就请不要尝试减肥了,以免因小失大损伤了身体。减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。★★第一周的食谱每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黄瓜,西红柿度日。其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暂时不要喝了(饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌)。鸡蛋,只可以吃1个/天,牛奶最多500g/天,黄瓜西红柿不限量,但这两种蔬菜不可以同时吃,以免破坏营养成分,若吃的话可以中间间隔半小时。另外,鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃,不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西,想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。★★从第二周开始,前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的,热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了,猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃,水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果,也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。★★光有这样的饮食规律还不够,有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时,到身体感到出汗为宜。晚上不再进食,所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动,我建议快步走。以后的日子继续这样坚持就可以了,直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了;运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66,体重99斤,这就是现在的我。一共减掉33斤,大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。★★备注:1.不可以动嘴的两个时间段每天16点–17点和20点–21点是不可以吃东西的时间,如果你是想瘦身就要记住它。2.减肥期间绝对不可以吃的东西花生、瓜子等坚果;各种零食;酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉;猪肉;麻酱;面食;油炸食品;麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。3.瘦身饮水规则喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了,含一口水在口内,多含一会儿再咽下去。4.减肥期间可以喝的饮料白开水永远是保健瘦身的好饮料;除此之外,还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶(不能加糖);也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。5.减肥期间忌吸烟饮酒

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