怎么瘦手臂图,有人知道吗

    怎么瘦手臂图,有人知道吗

    话题:上课坐着怎么手臂图解

    推荐回答:每天看电视的时候拿着哑铃。手慢慢举起来,然后慢慢弯到脖子后面。1、动作要慢才有效果。你可以自己慢慢数数,作为自己的节奏。2、根据你自己的情况设定数量。比如一次15组,做3次,每组中间隔一两分钟。如果你觉得绰绰有余就增加数量,让自己手臂感觉很累很酸。3、千万坚持,这种锻炼完全是考验人的坚持力的,不能坚持会出现反弹的,不要勉强自己4、要是觉得辛苦的话,也可以(芙姣娅)多去搭配着tu抹按摩的方式代替运动的相对比较简洁方便的一种瘦手臂方法了,可以让你在工作生活之余也可以轻松瘦手臂!本回答由网友推荐

    话题:如何瘦手臂(找到一个配图的简单手臂操)

    问题:我的胳膊太粗了,跟整体都比例失调了,[em11][em10]我刚看到淘宝上有一家卖精油的,专门瘦手臂的,不过太贵了,呵呵。我朋友说每天举哑铃就可以了,我也买了两个好小的,打算每天举举看,大家有什么好方法阿,来讨论一下啊。[em02][]

    推荐回答:关于手臂减肥的方法,既然没有什么和好的方法,我就把找到的答案告诉想知道的JJMM,算是自问自答好了◆第一种瘦手臂妙方:1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。◆第二种瘦手臂妙方:将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了。◆第三种瘦手臂妙方:1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。2、双手画圆,向外画圆20次。3、再向内画圆20次。4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。◆第四种瘦手臂妙方:1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。◆第三种瘦手臂妙方:1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。2、双手画圆,向外画圆20次。3、再向内画圆20次。4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。◆第四种瘦手臂妙方:1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。本回答由网友推荐

    话题:如何瘦手臂最快最有效图片

    推荐回答:你需要准备两组哑铃。选择一组比较轻的哑铃(5到8镑即可)来完成第三和第七个动作;一组较重的哑铃(8到12镑)完成余下的动作。如果你在完成整套动作后觉得“非常轻松!”,那么就更换更重的哑铃吧。如何完成:你的目标是每个动作做12次,整套动作重复3遍,每周两次。坚持下去,逐渐提高,一定可以瘦手臂哦。1.三角支撑俯卧撑姿势作用部位:肩部、胸部、臀部俯卧撑式准备。将收手内移,使拇指和食指形成一个三角形。然后,做一个完整的俯卧撑(如图所示)这样算一次。如果感觉太难,就稍微弯曲膝盖。重复12次。2.凳上双臂屈伸姿势作用部位:肩部坐在椅子的前端,双手放在椅子边缘上,十指朝前,双腿伸直,脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘,身体下压直至上臂几乎与地面平行位置,保持臀部与肩膀垂直(如图)。然后双手支撑起身体回到开始位置,这样算一次。重复12次。3.经典反举姿势作用部位:臀部,背部双脚前后站立,右脚在前,左脚脚跟离地,双臂放在身体两侧,双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置,然后弯曲右腿膝盖,身体稍稍前倾。保持这个姿势,将手臂向后伸直(如图),停留1下,放下手臂回到准备姿势,完成1次动作。重复12次,中途交换双腿。4.拱桥姿势作用部位:胸部、肩部、臀部、大腿后侧肌肉面部朝上躺下,弯曲双膝,双手各握一个哑铃。抬起臀部使肩部和膝盖保持在一条直线上,同时双臂在胸部上方推起哑铃。双臂落于身体两侧,但保持不要落地。再次推起双臂,臀部落回地面完成1次动作。重复12次.5.N字型举压姿势作用部位:肩部、肱二头肌、臀部、大腿首先深蹲,双手各握一个哑铃手肘放于膝盖上,举起前臂,保持与地面平行,然后朝胸部方向举起哑铃(如图)。身体站直,将双臂举过头顶。再回到开始姿势,算一次。重复12次。6.风车姿势作用部位:肩部、上背部、臀部两脚分开,大于胯部宽度,左脚尖外开,右手握哑铃。放松左腿膝盖,以臀部为轴心向左下倾,左手触碰脚趾同时举起右臂(如图)。保持这个姿势,右臂上举眼睛看向哑铃。回到准备姿势,完成1次动作。重复12次。换一边,再重复完成动作。7.双臂抬举姿势作用部位:胸部、肩部、上背部双脚分开站立,同臀部宽度,双手各握一个哑铃放于身体两侧。向前举起左臂,哑铃与地面垂直竖立,同时向侧面举起右臂,哑铃与地面平行,保持双臂与肩同高(如图)。恢复准备姿势。双臂各做一次算完成一次动作。重复12次。

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:http://www.10jieke.com/s/1433.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注