女孩子怎么瘦肚子,求支招

    女孩子怎么瘦肚子,求支招

    话题:女人如何减肚子比较快呢

    推荐回答:方法1:饭后站立半个小时饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子方法2:站立扭腰空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。方法3:洗澡按摩洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟方法4:德甫纤玉婷茶每天早晚一杯,上班,在家都方便喝。本回答由提问者推荐

    话题:女人的小肚腩怎么减?

    推荐回答:1、按摩小腹、做有氧运动经常久坐办公室的朋友,可以按摩小腹以刺激肠道蠕动,可以顺时针慢慢按摩或者是逆时针按摩,每天可按摩几次。然而做有氧运动也可以消耗腹部脂肪,比如说游泳、慢跑、自行车,建议节假日可跟着朋友一起去运动。2、养成排便的习惯有些人小腹大是因为经常性宿便堆积太多排不出来,所以要养成每天早晨定时排便的习惯。早上起床可以先喝一杯开水,刺激肠胃蠕动。平常可多吃一些有助排便的水果,如香蕉、西瓜、苹果、猕猴桃。3、少吃肥肉、多吃蔬菜如果你在为你小肚腩人发愁,那就要少吃肥肉。主要是肥肉含富脂肪量多,常吃肥肉会使你的小肚腩越变越大,而且不易减掉。要多吃蔬菜,蔬菜中富含维生素和纤维素,能够促进肠道蠕动、减少便秘的发生,有利于收腹。4、少吃零食很多人肥胖是因为平常多吃各种零食。零食不仅不营养,而且会使人容易肥胖,尤其是长小肚腩。所以喜欢吃零食的朋友们要注意,当你想吃零食的时候可以喝喝水或者是吃吃水果。5、少吃冰凉食物冰凉的食物要少吃为妙,像冰淇淋、饮料等,主要是吃冰凉食物会使身体堆积脂肪,这样容易形成了小腹。6、远离酒类说起“啤酒肚”大家对这个词语并不陌生吧,顾名思义就是长期喝啤酒长出来的肚子。无论是喝什么酒,都可能会造成腹部长赘肉。所以想要远离小肚腩,大家要戒酒。参考资料来源:人民网-女性肚腩怎么减见效快?6个小妙招可帮你快速收腹

    话题:女孩子肚腩很大怎么瘦下来?

    推荐回答:肚子上虽然有衣服可以遮挡住肉肉,但到了夏天,当你看到别人在露出性感腹部时,自己却还在遮肉,是不是会很自卑呢?所以赶快来看看女生减肥方法小妙招,教你如何完美又有效的瘦肚子上的赘肉。1.侧身仰卧起坐身体坐出平躺的姿势,接着双手抓住头部,接着双腿抬起,腰部一下呈现出侧身的姿势,接着跟着双腿左右晃动的时候,上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。2.饭后步行每晚饭后,起身慢走5-10分钟后出门慢跑,或者是步行,俗话都说“饭后走一走,活到99”,所以不管你是慢走还是慢跑,对于身体都有很好的帮助,也有助于食物的消化,随着身体的运动,身体各个部分的赘肉也会被敲醒,运动起来。3.船式运动整个人的身体仰躺在地面上,接着手臂放在胸前,接着腿部以下的身体开始向上抬起,利用腰部的力量,把你的上半身抬离地面,同时下半身也要抬起,做出一个V字的形状,每次抬起时,唿气坚持5-10秒的时间,吐气时再放下。4.矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。它们可以联手将体内多余的水分排出。5.不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯–常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。6.碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。7.碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。8.在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖。9.及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。10.每天至少走15至20分钟,可以使你的小肚子上的赘肉永远消失每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹,不时地深唿吸也可以帮助减肚子。如果有帮助到你,希望能采纳!

    话题:女人如何瘦肚子?肚子都是赘肉

    推荐回答:应该在平时少吃一些高热量的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,多喝水少喝碳酸饮料,尽量不要喝酒,尤其是油腻的食物一定要少吃,再配合上一些体育运动就可以达到减肚子的目的,比如仰卧起坐,挺腰直身端坐,经常按摩腹部。

    话题:女孩子怎么才能减掉小肚子

    推荐回答:1、减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡,不要放太多盐,少吃加工食品。钾能促进排除水分,多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。2、多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维,如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等,能避免便秘导致的大肚腩。3、远离甜味剂。人工甜味剂广泛存在于饮料、甜食等中,无法被人体完全消化。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气。建议少吃带有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字样的食品。4、多喝水。喝水有助于膳食纤维在肠道中发挥防便秘的功效。饮水不足则会导致体内钠钾失衡,导致大肚腩。5、避免增加消化压力。尽量少吃或不吃含多糖、多脂等难消化的食物,可选择全谷食物和清蒸蔬菜等清淡饮食,帮助修复消化系统功能。扩展资料:除了注意饮食以外,还有以下要点:1、白天两三次将双手放在腹部深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次2、每天坚持腹部按摩取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。3、白天随时都想着收腹的习惯坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。4、不翘腿,不驼背,多扭动翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。血液循环受阻,容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环,防止腰腹堆积赘肉很有好处。参考资料来源:人民网-美国肠胃专家教你减掉小肚子的五种好法参考资料来源:人民网-上班族如何瘦腹6招教你减掉小肚腩

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