怎么紧致腿部,有人知道吗

    怎么紧致腿部,有人知道吗

    话题:如何使腿部皮肤变紧致?

    推荐回答:是用上面方式减肥的呢?如果是运动和调理饮食的话腿部的肌肉弧线会越来越好的哦。适当的运动可以收紧肌肤。

    话题:如何紧致小腿肌肉

    推荐回答:告诉你一个可能不肯相信的个人经验,小腿越锻炼越有力,反而越精致而不是越粗。我以前胖的时候小腿粗得要死,后来降下来再继续力量锻炼,现在我的腿是很大的反差,大腿看上去有点横长的感觉,小腿反而细了,摸上去你能感觉肌肉像是几条粗绳子柠在一起。所以方法就是阻力锻炼,深蹲是最好的,女的话一般双脚做就行了,男的话绝对推荐你向单脚深蹲进发,关键是坚持。

    话题:如何紧致腿部皮肤

    推荐回答:参加塑身形体或自己锻炼!本回答由提问者推荐

    话题:怎样使腿上的肉变紧实

    推荐回答:几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。1.腿部运动(1)腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动。效果:紧缩大腿前部股四头肌。方法:坐在椅子上,自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下。反复约10次。注意:不要快速地抬落,而要徐缓地,以至达到腿部肌肉发颤的程度,才是最重要的。另外,可以根据自己的需要增加次数,加大运动量,可以在足跟上放约1kg重等重物(比如说大字典等)。(2)叩打臀部效果:伸展大腿股四头肌。方法:俯卧位,两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后,换右足做约10次。注意:在足跟接近臀部时,要将肌肉充分伸展。(3)单腿旁开效果:大腿侧面变瘦。方法:仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开,再缓慢还原。左右反复各做l0次。注意:背部不要离开地面。(4)交替踏步效果:大腿变瘦。方法:直体仰卧开始,像骑自行车一样,两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快,次数可增至150次。注意:支点应落在大腿肌肉上,腿部肌肉完全放松。(5)两腿交叉运动效果:使太粗的大腿变细。方法:直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角,两膝略弯,先左腿压右腿,后右腿压左腿,交叉运动,快速15次左右。注意:肌肉放松和掌握练习的速度。当然除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。

    话题:如何让大腿变得紧致?

    推荐回答:在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法:双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。坐着提腿法:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

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