肥肉腿怎么减肥,求帮忙

    肥肉腿怎么减肥,求帮忙

    话题:腿上肌肉太多怎么减下来

    推荐回答:坚持拉伸按摩加有氧运动,跑步要注意脚部的姿势,跑步要脚跟先着地,再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。要改变肌肉型腿,第一步就要多按摩,然后减少脂肪!按摩方法:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。当然,软化脂肪肌肉只是第一步,接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪,40分钟有氧运动效果最好,心率110-140,呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉,不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松,那可以换效果更好的间歇运动。另外,一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条,也是很好的方法。如提踵,活动脚尖、深蹲,拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面,这样能更有效的燃脂。最后,在改善肌肉型腿的时候,不要忘了它是怎么形成的。因此,一方面要在运动后充分放松肌肉,另一方面,也要维持一定的运动习惯,以免脂肪“乘虚而入”。

    话题:肌肉型的腿怎么减肥??

    问题:肌肉型的腿怎么减肥??我小时候很喜欢吃肉,特别是肥猪肉,所以腿变得很粗,由于我每天打球运动的原因,慢慢肥肉变成一块很硬的肌肉,我怎么才能把这块肌肉减小点??毕竟腿粗很难看。。我身高165体重58kg

    推荐回答:肌肉型的腿可以通过刮痧,按摩的方式来减。刮痧的话,网上有很多图文教程的,你可以搜来参考。每次运动完,你要拉抻一下腿部的肌肉,这样才能使肌肉的形状好看,不会城一坨。另外泡脚,揉捏腿部也会有效果的。

    话题:肌肉型大腿怎么

    问题:以前家离学校很远,都骑车上学,为了赶时间都骑得很快,连续骑半小时,每次腿都很酸,又没有按摩,现在腿粗的惨不忍睹,腿型也很难看,大腿前侧和小腿后侧都是大块的肌肉,大腿异常粗壮。有什么好办法瘦腿?跳绳加按摩可以瘦吗?按摩要怎么按,多大力度,按多久?还有什么快速瘦腿的方法?主要瘦大腿。(不要随便复制来,注意是肌肉腿)

    推荐回答:神经阻断瘦小腿是近1~2年在国内出现的一种瘦小腿新技术,此技术主要是针对小腿肌肉肥大,尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出,影响小腿外形美观而设计的。小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉,包括比目鱼肌,内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因,神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的神经,使小腿肌肉萎缩达到瘦腿的效果。

    话题:小腿有肌肉怎么减肥

    推荐回答:其实现在想要减掉小腿肌肉没什么难的了,平时多注意生活的细节散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,充满活力的走路或者想要瘦小腿现在(黛微姿)按摩的方法也不错的,晚上睡前多按按一边捏揉小腿肚上的肌肉,一边从中间向上下按摩,重复5-10次。像拧毛巾一样左右拧小腿肚上的肌肉,从脚踝到膝盖,反复5-10次。两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,3-5次。拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉按压、按摩,5-10次。

    话题:肌肉型小腿怎么

    问题:我的小腿一用力就会有一大块肌肉..我身材算挺标准的并不胖.就是小腿很粗,肌肉可以减下去吗?怎么样才能把肌肉瘦下去呢,我也尝试过精油,坚持一个月左右也没有什么效果,小腿的肌肉真的瘦不下去了吗?有经验的朋友能不能帮帮我,不要复制帖!不要水贴!

    推荐回答:1.按摩:肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟。2.舒展运动:坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后最大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒。不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会,继续练习,直到双腿酸软才停止。3.有氧运动:可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉,不适合做弹跳性的运动,否则会让肌肉更加结实。当然除了有氧运动外,还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动,练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松,这样可以预防小腿再长出肌肉。4.长跑法:坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。5.拉筋法:腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。6.睡前瘦瘦腿:睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。7多吃瘦腿食物:平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。8.多走楼梯:上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。扩展资料通常来说小腿粗的因素主要有三个:第一个即是小肥腿,这种类型的腿通常脂肪比较多,用手一捏,就能捏起一堆的肥肉,主要是平常缺少运动形成的;第二就是肌肉腿,小腿的肌肉对比多,用手捏小腿,会感觉到小腿健壮而粗大健壮,这种肌肉腿是因为运动过度形成的,也是最难减的;第三个即是腿型问题,腿型不美观会让小腿看起来比较粗,主要是因为不准确的走路姿态形成的。

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