正确坐姿腿怎么放,求答案

    正确坐姿腿怎么放,求答案

    话题:由于平时坐姿的不正确导致腿有点O型(就是变弯了),有什么办法矫正呢0

    推荐回答:O型腿。可以矫正,方法如下:“O”型腿的矫正方法具体如下:(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~3O次。(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次。如何矫正O型腿稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。

    话题:正确坐姿,站姿,与走姿0

    推荐回答:肢体动作矫正站、走、坐、转,都得要有优美的姿态,才能仪态万千、魅力满点!不过,姿态的重要还不止於此,它对健康的影响力也不小,因为长期姿势不良、弯腰驼背,将会导致脊椎歪斜,而脊椎歪斜时,两旁神经便会受到压迫,如此一来除了受压迫的肌肉会出现疼痛或紧绷感(如肩痛、腰痛)外,还将造成内脏功能紊乱失调,进而影响生活,即使睡觉,可能也会因为疼痛而无法得到良好的品质!此外,脊椎歪斜还可能导致骨盆不正!举例来说,如果骨盆是一个碗,坐姿正确时,碗便是端正的,碗里的东西也就不会溢出来。但是如果姿势不良,骨盆的重心倾斜,骨盆内的脏器便会跟著移位,进而影响原有功能,造成生理期疼痛、膀胱无力等问题,有时甚至会影响受孕。所以说,错误的姿势不仅会影响形象,同时也会影响健康,因此正确的站、坐、走,对外在美与内在美都非常重要!预防骨盆不正三要诀一.注意姿势1.别翘二郎腿:翘腿时,整个骨盆会往后拉,肚子则会往前凸,重心就移到盆的尾底骨上,以致骨盆不正。2.别太用力夹紧大腿:这会让大腿内缩肌紧张,长期的肌肉紧绷就会影响骨盆,所以建议轻轻靠拢就好。3.不要驼背:驼背一开始只是脊椎问题,但脊椎与骨盆是相连的,因此若是脊椎不正,骨盆也会连带受影响!二.常变姿势特别是勿久坐!一定要偶尔站起来,做些后仰、伸展双臂、伸伸腰等动作,对舒展筋骨、端正姿势有不错效果。三.睡出好骨其实睡觉时,如果能在膝盖下方垫一个枕头,或侧睡时在上方的脚下,或膝盖与大腿间垫一个枕头,就可以减少对骨盆的压迫。「站」出自信梁芊雯老师表示,正确且优美的站姿,不仅可以表现自信,同时也有助背脊的伸展与健康。不过,要站的健康又好看,除了需注意双腿摆放技巧,还要不能驼背才行,而最简单的驼背矫正法,就是每天靠墙、平背站十几分钟来改善。动作1.双脚平行站立抬头挺胸缩小腹,双脚掌平行站立。上半身要「抬头、挺胸、缩小腹」。2.单脚往后退半步,并打开70度单脚往后退半部,同时打开约70度,取得平衡距离。此时前脚的脚跟会对准后脚的脚掌内侧中央。左右脚前后视个人习惯而定。前脚的脚尖朝向正前方。身体重心在后脚的脚掌中央。3.前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢将前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢,让两膝间空隙变小。提臀&改善O型腿正确的站姿,除了可以改善O型腿,同时还会促使腰与臀的线条更明显,间接达到「提臀」效果。「走」出风采练习走路时,梁芊雯老师建议,最好能在行进动线前方放置一面落地镜,以方便检视自己所有的肢体动作。练习时,不妨放些稍具节拍性的音乐,培养走姿的律动感。动作1.从正确的站姿开始在迈出步伐前,必须先有正确的站姿。2.前脚跨出第一步无论哪一脚在前,正确的第一步,都必须从「前脚」开始。注意脚掌必须适当离地,不可拖曳。注意!足尖应笔直向前。3.后脚进而跨出,每步间距要一致后脚接著跨出。注意每个步伐的间距要一致,同时左右脚并非走在同一直线,而是走在两条紧邻的平行线上。行走时,双脚膝盖会轻微摩擦。重点!!练习时务必抬头挺胸、双肩放松,配合音乐的率动。还有,两手必须自然的摆动(摆幅不可过大),才能展现婀娜多姿的走姿。「转」出魅力建议与走姿一起练习。练习时,可随时定格,而转身的方向,则视定格时的「前脚」所定。至於转身方向,梁芊雯老师表示,只要掌握口诀:「左脚在前就左转,右脚在前就右转。」即可。动作1.走姿定格行走、定格(假设定格时,左脚在前、右脚在后)。2.后脚往前跨一步,转身右脚(后脚)向前略跨一步,并行往左边转。这一步不要跨太大,转身后才能维持优雅站姿。两脚相差约半步。3.从前脚跨出第一步转身后,左脚依旧在前。如需行走,则依旧由前脚(左脚)向前迈步。臀部切勿过分扭动!小叮咛行走时,运用腰部柔软度,就能抑制上半身或下半身过分扭动。「坐」出优雅坐姿如果不正确,除了看起来没精神外,也容易腰酸背痛,甚至影响脊椎、压迫神经。正确坐姿,除了遵循以下技巧摆放双腿外,还应时时保持上半身挺直的姿势,也就是颈、胸、腰都要保持平直。动作1.於座位前站好就坐前,先於座位前以正确、优雅的姿势站好。此时可稍用小腿肚往后轻轻确认椅子的存在,或者乾脆坦率转身确认亦可。2.一边以双手顺裙摆、一边坐下一边以双手顺裙摆、一边缓缓坐下。注意坐下时,椅子不能坐满,梁芊雯老师建议,国际礼仪虽规定只能坐位置的1/2,但基於东方女人天生骨盆大的特质,因此不妨可坐到位置的2/3。3.双膝靠拢、挺胸坐好坐下后,背部切勿向后倚靠在椅背上,不然会显得太过慵懒。此外,双膝必须靠拢,同时建议将手压在裙子上,以免走光。背要挺直!坐下后,标准的腿型放置位置,建议采双膝紧闭斜放方式。此外,如果坐在软式椅垫或沙发上,上半身背脊的挺直度,务必特别小心注意。

    话题:跪求矫正O型腿的坐姿、站姿、走姿  有经验或者懂的人来0

    问题:如题。。我才15岁半O了有1年半了,怎么矫正。。复制的就算了,不给分请说的详细点,我几乎看完了所有百度知道的关于O型腿的矫正方法,,正在绑腿主要是正确标准坐姿、站姿、走姿~谢谢了另外,还有怎么自己做矫正鞋垫?

    推荐回答:我的腿也是O型腿,可以说很理解你的苦恼。在网上搜出一些矫正办法,有绑腿,夹书,蹲起,还有手术等等。首先我不想去手术,因为个人感觉,只要是O型腿不是很严重,没影响到健康还是不去手术为好,毕竟手术恢复时间比较长,可能有一定风险,觉得不安全。于是选择绑腿,夹书,蹲起等等。先说说绑腿,我坚持了一段时间,我觉得只能松弛韧带,应该说是个办法,但是效果不是很好,还有绑的过紧会让双腿麻木,不紧没什么效果,我还想了个办法腿两边垫上两本薄厚适度的书,这样可以减少腿部的不适。向你推荐蹲起的方法,每天做一百个以上,坚持一个月,会有效果的,还有双腿夹本书,之后逐渐减少书的厚度,当然时间越长越好,看你的毅力了。凡事都要持之以恒,才能成功的。还有要时常劝自己,内在的东西才是最重要的,多学学知识,充实自己,,提高自身的修养,多去帮助他人,才是最要的。想想有多少残疾人都能乐观的生活,我们这点缺憾又算得了什么呢?

    话题:腰椎间盘突出症患者正确坐姿和睡姿是怎样的?0

    问题:我朋友腰椎间盘突出,晚上睡觉他放个硬物顶着腰睡,请问这样可以的吗?…我朋友腰椎间盘突出,晚上睡觉他放个硬物顶着腰睡,请问这样可以的吗?展开

    推荐回答:腰间盘突出的患者正确坐姿和穗只是怎样的正确的坐姿肯定是要坐骑趟税局,一定要养我睡。

    话题:面试时正确坐姿?手该怎么放,请具体说明0

    推荐回答:考官请你坐下或自己先坐下时,你才可以坐下来,坐座位时不要匆忙地一屁股坐下,而是从一侧轻轻地坐下,坐的姿势要端正,面向考官,要双膝并拢,将手放在膝头。“站如松,坐如钟”,面试时也应该如此。要表现出精力和热忱,松懈的姿势会让人感到你疲惫不堪或漫不经心。面试前可照照镜子,或拍段录像审视一下自己。眼神。面试时应看着面试官,但不要瞪视,因为这样显得太有进攻性。不要不停地环视房间,会显得缺乏自信或对所谈话题缺乏兴趣。仪态。没什么比抚弄头发、按笔帽、脚拍地,或不由自主地触摸身体某部分更糟糕了。准备好你的发言,面试时镇定自若地说出来。答案补充从一侧轻轻地坐下,坐的姿势要端正,面向考官,要双膝并拢,将手放在膝头。

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