怎么克制自己吃零食,求支招

    怎么克制自己吃零食,求支招

    话题:怎样控制嘴馋?

    问题:不饿,但是还是想吃东西,怎么办,再吃就胖了!谁能告诉我怎么样控制,谢谢

    推荐回答:那就不控制,可以吃些容易消耗对身体又有帮助的东西,我只想说能吃其实是好事,说明你胃口很好,油炸,油煎,油烤,都不吃特别是油炸,方便面就完全是炸的,可是有卖非油炸的方便面,味道很好,那牌子我也不记得了,味道也很多,油煎,荷包蛋,锅贴,最好自己在家放油的话,少放点,这些东西只说味道很好,吃了很满足,可是记得不能拿这些东西去填饱肚子哦,少吃,巧克力啊,高热量,忌口啊,喜欢巧克力味的话就买可可粉回来冲的喝还有糖,你吃了一颗糖,喝了一杯水,就等于你喝了一杯糖开水啊,时间也累计,想想把,薯片,也是忌口的,你可以拿个打火机往薯片上烧,它会滴很多油,油炸.加膨化.马铃薯,想想把,你可以多买些,豆子啊,瓜子啊,烤鱼片啊,花生,水煮的哦,果冻,口香糖,有膳食纤维的东西,不长胖,而已容易饱,多而分量且少,豆子很好的,绝没坏处,喝饮料不如吃水果,其实蔬果的重量其实都是水,我没听过讨厌会有人讨厌吃水果的,你应该有自己喜欢吃的水果吧?很多东西吃了一口就想吃第二口,那还不如第一口都不吃呢,五谷也是很好的东西哦,你要记住减肥,跟养生保养也差不多的,

    话题:怎么戒掉零食

    推荐回答:1、规律进餐,不要让自己饿肚子。这一点保证我们的身体远离真正的饥饿,也有利于食物中的营养素被身体充分吸收,因为身体适应了规律的进食,消化液也会规律地分泌。而且,你会潜意识告诉自己,已经吃过饭了,没必要再惦记零食了。那些扯着减肥的大旗不好好吃饭的筒子,总是觉得自己亏着的,必须从零食里找补回来。所以,正常吃饭是戒除零食的必须的首要条件。2、重视主食的质与量。即使你在减肥,也一定要每天吃够3两主食(关于不吃主食的危害已经说得太多了,头发皮肤变差、口臭、月经不调、脾气记忆力差等等一大堆问题)。如果可以选择,那就选择慢消化的主食,各种薯类、杂粮杂豆类,不仅饱腹感强,提供更多的B族维生素和矿物质,还能平稳释放血糖,不至于引起血糖大的波动,身体分泌更少的胰岛素,这样吃零食的欲望也会降低很多。3、必需脂肪酸。尤其是欧米伽-3脂肪酸,它对于人体神经系统的影响非比寻常,缺乏它大脑的思维能力和自制力会受损,但是日常饮食中含欧米伽-3脂肪酸的食物并不多见。要重视鱼类的摄入,偶尔吃一些核桃油、亚麻籽油,还有马齿苋也含有一些。此外,每天坚持吃一小把坚果,比如南瓜子、大杏仁、腰果、开心果都可以保证必需脂肪酸在一个不错的水平。4、B族维生素和充足的钙。这两类营养素和神经系统的正常运转密切相关,特别是维生素B1、维生素B2和维生素B6,人们在心神安宁时,一般不会有乱吃东西的冲动。推荐多吃一些全谷类、例如全麦馒头或者面包、杂粮粥、豆制品、绿叶菜、水煮蛋、牛奶和酸奶。它们都富含这些令人安静下来的营养素,同时还能提供很强的饱腹感。5、铁和锌。这两种营养素是和味蕾、食欲密切相关的营养素。缺铁不仅会贫血,而且会有异食癖;缺锌不仅和包括糖尿病和癌症在内的很多重大疾病密切相关,还会导致味觉退化,食欲失控,偏好于不健康的味浓食品。推荐动物性食品,如红肉、海产品、坚果及种子类、蛋黄等,但是红肉的量控制在每天2两,蛋黄每天一个。6、复合维生素矿物质补充剂。由于个体存在不同程度的偏食、特别是对于减肥人士,食量达不到推荐量,再加上烹调过程中营养素的损失,所以很难满足一天的营养素推荐量。每天一颗复合维生素矿物质补充剂就能轻松解决问题,随餐服用,但是要选择正规厂家生产的产品。

    话题:怎样克制零食的欲望

    问题:看见零食就想吃,但又要节省零用钱,又不想张胖,怎么办?

    推荐回答:楼主你好人的欲望是多方面的,是多层次的,我们提倡尽可能地满足正当的、高层次的欲望追求,以期不断完善自我。欲望如水,水能载舟,亦能覆舟。要使欲望朝着有利于自我发展的轨迹运行,就必须每时每刻以高尚的伦理标准要求自己,以健康的生活方式规范自己。在我们这个世界上,大凡都是利弊参半的东西,就看人怎样去适应它、利用它。人的天性总是在天使与魔鬼之间游荡,只有理性的光芒才能驾驭它.你可以试试将零食想做是你自己最不想吃的东西尽力的去提醒自己零用钱不够用了不能在买零食吃了这个你的从自己的思想上去强迫它终归还是靠自己的这种事情希望你可以克制住自己的欲望需要的话你可以加我Q953936645

    话题:如何控制自己不吃零食

    问题:谢谢大家进来!不吃零食并不完全是为减肥.其实更应该问的是如何能够意志坚定,不被外界所诱惑,即使心里已有了目标,愿朝这个目标前进而努力,但最后却总是因坚持不了两周而告失败,比如原计划好坚持不吃零食或每天都要跑步或每天读英语等等都因自身原因而坚持不下来.大家说有什么好办法吗?

    推荐回答:我以前也爱吃零食,现在不怎么吃了。吃饭的时候吃一些能充饥的,饿了就吃水果啊,牛奶之类的。其实喜欢吃零食就说明你还没长大,也许是身体需要吧。我上大学的时候特爱吃署片,饼干,花生之类的,见了就拔不动的那种,现在上班了,你给我吃我都不想吃,只对水果感兴趣。都有这么一个爱吃的时期,你要慢慢的克服,不要去想,越想越想吃,而且会让自己很累。零食对身体没啥好处,你就多吃饭,对得起自己的胃,吃零食很浪费钱的,吃饭吃得再多也不亏,要算过账来呀,我也是打那个时候来的,理解你的感受!

    话题:怎样才能克制自己不吃零食???

    问题:我很爱吃零食!又怕长胖!该怎么办?郁闷!

    推荐回答:我是专业学舞蹈的,所以对体重的控制特别严。我们也都很喜欢吃零食,但是只要把吃零食的时间换做干其他的事情,比如健身啊一些的。或者,就克制自己不去超市买零食,时刻提醒自己就行啦!祝你能早日克制住哦~可以把零食换成别的例如黄瓜,西红柿什么的,这些东西即有营养,又不增肥,而且还美容!每当自己想吃零食的时候就想一下自己如果变瘦以后有多么多么的漂亮,别人有多么多么的羡慕自己,自己可以穿上一些现在因为吃零食导致这么胖所穿不上的衣服,也可以把买零食的钱买一件很漂亮很漂亮的衣服而且是减肥以后才能穿上的,就以这件衣服为动力来说服自己,相信自己一定能戒掉零食的。

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