减肥该怎么坚持下去,求支招

    减肥该怎么坚持下去,求支招

    话题:最有效最容易坚持下来的减肥办法

    推荐回答:减肥单靠节食是不行的,需要通过综合的减肥方法才能得到满意的效果。1.自治减肥茶干荷叶10g,山楂片50g,绿茶6g,放在暖水瓶里,热水浸泡半个小时,每天喝大半瓶,大约一升左右。这些药店里都有卖,也不是多贵。一般是1块钱一两,喝后没有副作用,如果怕喝绿茶夜里睡不着觉,也可以换其他茶叶,不过绿茶最好,本身就具有减肥功效。2.减肥食谱早上,一包牛奶,一个鸡蛋。中午坚决不吃主食,只吃蔬菜,而且蔬菜要经常换样,才能保证营养的提供。下午一般不吃饭,如果饿就吃根黄瓜。或许你看这东西很少,但是你如果坚持喝上面的茶水的话,就会明白茶水会让你有种饭后饱的感觉,尽可能的减少了你的饥额2感,你会发现节食原来不需要挨饿。3.盐水裕每天夜里用热水泡过身体后,将盐涂抹在想局部瘦身的地方,轻轻按摩积压,10分钟后会发现你已经大汗淋淋,油垢也都顺这汗水流了出来。这种方法尤其对身体局部浮肿有效。4.散步不喜欢运动那就选择散步吧,每天无论什么时间,尽量省去车子,徒步到目的地,每天坚持1个小时,没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧,可是你会发现小腿越来越苗条。7.睡前闲暇时间你可以躺在床上,上身平躺,双腿紧贴在墙上,坚持15分钟,美臀瘦腿。也可以上身平躺,双腿绷直,抬起并向胸前屈起,力用在腰部,打造纤瘦小蛮腰。事实减肥并非是痛苦的,相反是向往完美的身心愉悦的过程,坚持就是胜利,加油吧!1n、1ggz2008-07-1922:37检举问自己真正准备好接受这个挑战了没,只有真正做好视死如归的决心才可以成功~加油~魇簭2008-07-1922:45检举苹果减肥1第一天只吃苹果,不能超过1公斤,第二天,只喝酸奶,不能超过1000毫升(2天都不可以喝水哦)2连续3天,只吃苹果,饿就吃,不限制数量蜂蜜减肥第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天:正常饮食、第四天:只喝蜂蜜、第五、六天:正常饮食鸡蛋黄瓜减肥早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份吃一个星期效果不错哦瘦后的保持不能暴饮暴食,最好是少吃多餐,不要老是坐着,晚饭过后应该多走动,上网的时候也不要吃很多东西,那样脂肪很容易堆积,上班或者上学尽量走路了,走路的时候要注意挺胸抬头,收腹,对瘦肚子很有帮助哦!多吃水果和蔬菜,少吃油炸,油腻的食物,坚持一段时间不但不会反弹还会瘦哦,从此就和赘肉说拜拜啦!.

    话题:减肥怎么样才能坚持下来??

    推荐回答:树立信心坚持科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。【简单方法】多吃苹果多喝酸奶晚饭后多做运动要坚持多喝水不渴也要喝多吃水果少吃米饭或以面食代替多吃清淡一些的东西合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持

    话题:本人减肥中,但一直没有坚持下去。我要怎么才能让自己坚持下去?

    推荐回答:坚持减肥的关键,很多人都是因为坚持不下来而前功尽弃了。所以,你若是想瘦下来就要专注一件事。然后每天少吃东西,不吃零食。例如,早晚喝粥,中吃点菜和饭。专注得要废寝忘食的话,那很快就会瘦下来的。祝你早日减肥成功!

    话题:怎样才能把减肥坚持下来

    推荐回答:我教你2个减肥的好方法:①每天坚持1小时的运动②合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食③宵夜不是非常饿的时候也不要吃④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱⑦多运动,可以去学习瑜珈⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量你也可以试试这个办法:坚持健康减肥,每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,晚餐尽量用粥、汤代替,如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量不吃油腻和热量高的食物,再配合适量的运动,只要有恒心,坚持一段时间就会见成效果只要你做到了这些就可以减肥了,祝你减肥成功!!!!记得采纳我的答案哦,谢谢!rrdawwq如果你不怕累的话,你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良,劝你最好不用这个,这个伤身体

    话题:如何能让自己减肥的决心更加坚定?怎样才能坚持下去?

    问题:很多人想到减肥,大多就三分钟的热度,什么节食或立志运动.也就能坚持不到一个星期,就匆匆放弃了.就对减肥失去了信心.然而面对的又是不满意的身材.人们不停的想知道如何才能让自己减肥的决心坚定下来,并且坚持下去.现在就请朋友们,帮忙告诉一下我们想减肥的朋友!万分感激!!!

    推荐回答:想减肥的人如果没毅力是不行的一些人总喜欢谈到我这个月要瘦多少斤或者谈到怎么才能快速的减去50斤这些人往往都是节食或者坚持1个月就放弃了没达到减肥的目的反而反弹更厉害.我觉得你如果肥胖了首先不要急一步步调整自己首先改正自己的饮食习惯你要这么想我肥起来也不是几天肥起来的所以减也不可能几天减下来.平时日常生活中多参与运动你可以给自己定下目标1个月减几斤而不是什么我这个月要减10斤就算你真的一个月减下了10斤这10斤百分之80也都是节食减的肌肉和水份人不可能一辈子不吃你保持每天正规饮食每星期安排几次运动时间长了还会肥?没有肥的人只有懒的人

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