到平台期怎么办,求支招

    到平台期怎么办,求支招

    话题:减肥到了一个平台期不掉秤怎么办0

    推荐回答:碰到平台期一定要保证心态平和,不要着急,也不要焦躁。可以稍微的调整一下饮食,同时,坚持运动,如果你以前是节食减肥,不运动的话,这个时候一定要加入运动。平台期是很正常的现象,只要你能坚持住,总能渡过去。

    话题:减肥到了平台怎么办?0

    推荐回答:继续坚持千万不要放弃过了这段时间就好了千万不要自暴自弃功亏一篑哟早上.要吃饱吃好!可以吃2个鸡蛋的蛋白(加起来的热量才40卡,一个鸡蛋是84卡)注意豆浆一定是纯的.中午.你吃的挺少的我觉得多吃点炒菜也是可以的你晚上都不吃了吗?.每天你还做这么多的运动一定可以瘦瘦瘦的~.一定要坚持哟

    话题:减肥到了平台怎么办?0

    推荐回答:不知道LZ有多高~把身高说出来才好判断哦……减肥的最终目标就是减尺寸,如果光从数字上去判断减肥效果是不怎么科学的。看楼主的叙述平时也有在注意饮食和运动的搭配但是类容不够具体很难回答诶–1.楼主所说的饭少吃具体是多少,或者仅仅只是少吃大米而狂吃菜(炒菜是不是放很多的油)呢?2.每天有没有饮足够的水呢?脂肪分解是需要大量的水的。3.楼主有没有测量过自己减肥期间各部位的尺寸呢,是增加了还是减少了?建议记录下来好做对比哈这样才能证明是否真正的瘦了。4.楼主列出的两项运动其实不怎么减肥的,还是采取有氧运动才能达到减肥的最佳效果(是女士的话建议跳健美操每次至少30分钟以上–自己跳了不到一个月瘦了15斤绝对有效!!)运动后千万不要加餐哦!!这点一定要注意。5.如果楼主本身就有便秘的情况那么就一定要好好注意饮食了,该吃什么怎么吃我想楼主应该也有一大堆经验吧!香蕉那个东东绝对会让你爽快的6.不排除精神因素的影响,从楼主的话来看似乎很急着想马上就瘦下来,但是减肥本来就是长征嘛~急不来的。个人的话虽然白天上课比较忙但是晚上十一二点都还会坚持去楼顶压压腿做做深呼吸看看星星放松心情。如果喜欢跳舞的话那这个时候就最适合不过了随兴的跳!当然时间还是以30分钟为准哈。如果真的只是平台期的话那么就只需要坚持了!不然怎么叫平台期呢。建议楼主还是再仔细想想自己的方案是否有不科学的地方,有没有偶尔为自己找借口而松懈呢!自己要真正对自己严格才能减下来哦

    话题:减肥到了平台期应该怎么办?0

    推荐回答:在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后,有人认为已经不能再减了,因而失去信心和耐心,放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式,把已经减下来的成果保持住,可以总结一下目前的方法,看哪里还可以加强。例如,现在的减肥方法是节食为主,就应该在节食的同时增加运动量;或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类,少吃肉类,多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜,以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外,黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品,喝奶最好喝脱脂奶。总而言之,当减肥进入平台期以后,最好在原来的方法上加大强度,这样突破平台期就比较容易了

    话题:减肥到了平台怎么办0

    推荐回答:到平台期时要照常吃饭,不可暴饮暴食。三天后再继续之前的减肥方法

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