想减肥10斤怎么办,求支招

    想减肥10斤怎么办,求支招

    话题:饮食减肥,半个月内想减10斤左右用什么办法?

    推荐回答:怎么跟我的情况极度相似啊!~我觉得你首先不要心太急了,因为这样你很容易弹回来的,不知道你原来减肥过的没,我第一次减肥就是早上随便吃,中午吃透明的粉,晚上可以吃透明的粉或者煮土豆,随便吃,吃饱为止,关键是不加油。我坚持了大概有半个月,瘦了6-10斤。直到现在我还一直在减肥挣扎中,后来用这招也不行了,用了很多方法,你也可以去看看我的空间,也记录了一些我减肥的体会,希望你减肥成功啊!~还有一点啊,从我总结我身边的人来看,一般吃甜食的人都长的胖,但是喜欢吃油不喜欢吃甜的人却不怎末胖。真是满郁闷的!~所以还是少吃一点甜食,特别是饼干和西点,很肥人的!

    话题:减肥想减10斤最快的方法?

    推荐回答:追问在呵呵本回答由提问者推荐

    话题:想要快速减肥应该怎么办?大概瘦10斤就可以

    推荐回答:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量本回答由网友推荐

    话题:想减10斤 怎么减肥最快呀

    推荐回答:我以前也很胖,上街都不爱去,看见漂亮的衣服都不敢试,很自卑啊,后来再一个偶然的机会我同学给我介绍中药成分的→→肚→→减肥→→搭→→档→→,刚开始我也犹豫了一段时间,不过为了美嘛,就买了一个疗程的,结果还是令我比较满意的减下来了直到现在也没有反弹,用着也没有不良的反应,而且减了一个月左右就减了20多斤呢,用着也蛮方便的。

    话题:想减肥10斤,如何最有效?

    推荐回答:——————————————————————————————————————————快速减肥一般都会伤害自己的身体的,建议你还是通过的科学方法减肥:一、避免剧烈运动剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。二、坚持有氧运动慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。—————————觉得好就请点采纳答案把,给个好评,祝愿你生活更美——————————————————希望你新的一年,心想事成,工作顺利,生活欢乐美满—————————本回答由提问者推荐

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