脂肪怎么样,求答案

    脂肪怎么样,求答案

    话题:减肥时脂肪是如何排出体外的,拉屎吗

    推荐回答:脂肪是贪吃而来的,但是是如何溜走的呢?科学研究,肺才是脂肪的主要排泄器官,80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的。人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯,减脂主要就是减掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通过氧化代谢的,所以你的每一次呼吸都是在减脂!如果你想减掉10斤的脂肪,那么8.4斤是靠呼吸从体内排出的,剩下的1.6斤才是靠尿液和汗液排出。最后生成物是二氧化碳和水,水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外,脂肪消耗的产物84%由呼吸排出,15%由汗液排出。脂肪,真的是会呼吸的痛!所以要多运动,使呼吸加快,这样才能有效排出脂肪。

    话题:减肥可不可以吃脂肪??

    问题:减肥可不可以吃脂肪??因要辩论所以请多些材料谢谢

    推荐回答:不可以的1.蛋白质优先你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉-这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。2.警惕低脂的陷阱脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法,但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外,一味谈脂色变也许有一点不公平-有一些有益的一元不饱和脂肪,比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲,这样你就不会吃得太多。橄榄油不仅可以帮助消化,还能预防便秘,所以减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化,使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,这对渴望有娇嫩皮肤的你,很有帮助。3.把果汁封好液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。材料:番茄1个、美国芹菜1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许将三种材料洗净、切块,放入蔬菜专用榨汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度,加上含多种维生素和矿物质,非常有益清除人体内的毒素,小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。4.适度纵容如果你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯-这样会增加你的活力及控制食欲。介绍一个控制馋嘴的小决窍,就是如果你三餐外还想吃很多零食,就是嘴馋的话,就用薄荷的唇膏或者薄荷类的东东涂一些在人中位置,可以控制馋嘴哦!5.找寻H2O你正在渴望某样东西。巧克力?冰淇淋?事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样,在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。大清早:在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,帮大肠来一次大扫除午饭时段:餐前饮水减食量下午茶时段:在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲。6.有原则地进餐大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。周一:香菇高丽菜汤周二:豆芽青椒丝汤周三:黄瓜金针菇汤周四:牛蒡萝卜豆汤周五:莴苣花椰菜汤周六:木耳大白菜汤7.调整步子跑步10分钟比跑跑走走要好,对吗?不对。通过切换,你会燃烧更多卡路里。所以,跑五分钟,走五分钟。8.避开压力焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸,以获得镇定的效果。同样,如果你等一等,焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟,那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。1.侧拉伸功效:苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。2.划船动作功效:收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。3.前后弯腰功效:释放身体的紧张和压力,保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环,它对皮肤和头发也很有好处。(*^__^*)嘻嘻……你是不是想减肥想晕了呢!怎么可能呢!我告诉你一个办法吧!三餐要按时吃,不要吃太多了,大概有7分饱就行了吃完后在嘴上涂口红或润唇膏这样嘴馋想吃东西时,就可以控制住了!七日瘦身实战的第一天,根据时间段划分,我的方案如下:①早晨。起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水,这是以后每天起床后都会例行的第一步。练习瑜伽半个小时,主要是伸展和暖身的体位。记得如果要练瑜伽一定要空腹,所以练习瑜伽在早餐前。早餐是1杯酸奶和2块西瓜。②中午。午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶,其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶。然后步行半个小时,注意时刻保持收腹。③下午。快速步行半个小时。④晚上。晚餐是1份烫青菜和1份炒辣椒,肠胃不好的人晚餐最好不要吃辣椒。休息一会,做足准备活动后,跳有氧操半个小时,这时搭配节奏感非常强的音乐,锻炼的效果会更好,尽量让自己多流汗。⑤睡前。练习瑜伽半个小时,主要是排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。今天是七日瘦身实战的第二天,方案如下:①早晨。起床后先喝1大杯蜂蜜水。因为上午有课所以没时间练瑜伽,直接吃了早餐。早餐是1杯麦芽奶和2片全麦面包。然后在去学校的途中步行半小时,弥补瑜伽的空缺。②中午。午餐是1份茄子和1份炒辣椒。然后做了一些简单的伸展运动,并且步行半小时。③晚上。晚餐是1杯酸奶和1根香蕉。然后跳了半个小时街舞,其实不想跳街舞的人也可以做一些有氧操,但是要保证一定的运动量,稍微剧烈一点不要太缓和,利用这半个小时的运动要尽可能多出汗。之后喝了1杯葡萄汁补充水分和维他命。④睡前。练习瑜伽半个小时,首先练习了一些排除腹胀气和锻炼腹肌的体位,主要练习的是初级仰卧撑体功。然后练习了强化腰力和背力的体位。今天是七日瘦身实战的第三天,方案如下:①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水,因为有朋友说大杯的蜂蜜水喝完会很饱,如果接着练瑜伽会不舒服,所以从今天开始蜂蜜水就喝普通的1杯就可以了。早餐是1杯酸奶、2片全麦面包和1个芒果。然后做了半个小时有氧操,主要以跳跃运动为主。②中午。午餐是1杯酸奶和1份烫青菜。然后步行半小时。③下午。打了1个半小时乒乓球,然后再步行半个小时作为放松。如果大家找不到对手或者没有条件的话,也可以做其它运动,例如慢跑。这段时间的运动不需要很剧烈,重点是要持续运动1个半小时。另外如果没有那么多时间的话,也可以做半个小时但是相对剧烈一些的运动。④晚上。晚餐是1杯酸奶和3片全麦面包。然后进行了比较长时间的运动,包括半个小时街舞、瑜伽初级仰卧撑体功100下、腰力练习10分钟、倒立骑单车踢腿300下。这套运动锻炼到了腰部、腹部和大腿,但是强度稍大,可能对女生来说比较吃力,所以女生可以适当减低运动强度。我个人建议女生可以把每组运动的次数减少或者时间缩短,但最好这些练习都能兼顾到。⑤睡前。练习瑜伽20分钟,主要侧重于腰部和大腿的拉伸,另外还包括排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。今天是七日瘦身实战的第四天,方案如下:①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶、2片全麦面包和1块西瓜。然后做100下瑜伽初级仰卧撑体功(也可以做仰卧起坐)。②上午。跳绳200下,然后步行半小时。③中午。午餐是1份青菜、1个煮鸡蛋、1两米饭和1杯茶。因为很多人都反映说前几天吃得太少,有点承受不了,所以今天可以适当增加一点摄入量。饭后步行半小时。④下午。转呼啦圈半个小时,运动后喝1杯茶。④晚上。晚餐是1碗米粥和1份榨菜。然后跳半个小时街舞或者做半个小时斜体推墙有氧操,运动后喝1杯水,休息一会再进行腰力练习10分钟、倒立骑单车踢腿300下、蹲起100下、抬臂瘦拜拜肉练习80下。这套运动锻炼到了腰部、腹部、大腿和手臂。女生可以适当降低运动强度,改成踢腿200下、蹲起80下、抬臂瘦拜拜肉练习50下,其余保持不变。⑤睡前。练习瑜伽20分钟,主要侧重于腰部和大腿的拉伸,可以重点练习瑜伽跳水功和腰转动功第二式。另外还应做一些排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。今天是七日瘦身实战的第五天,方案如下:①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后练习瑜伽20分钟,因为早晨人的筋骨都比较硬,所以应该重点做一些伸展的体位。②上午。跳绳200下,仰卧起坐50下,运动后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿100下,步行半小时。④下午。转呼啦圈半个小时,运动后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶。然后跳半个小时街舞或者慢跑半个小时,运动后喝1杯水,休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、蹲起80下、抬臂瘦拜拜肉练习80下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳100下。这套运动主要锻炼的是腹部、大腿和手臂,女生可以适当减低运动强度。⑥睡前。仰卧起坐50下,腰力练习10分钟。今天是七日瘦身实战的第六天,方案如下:①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下,蹲起100下。注意蹲起的时候一定要深蹲,这样才有效果。有人说蹲起会让小腿变粗,其实也不会那么恐怖,大可以放心的。②上午。先喝1大杯水,然后跳绳200下,步行半个小时,运动后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后练习哑铃100下,英文字母瘦脸练习10分钟,步行半小时。女生如果觉得哑铃太重,也可以用一瓶矿泉水来代替,但是次数要增加到200下。英文字母瘦脸练习就是夸张地说ABCDE这五个元音字母,以前介绍过,具体注意事项可以查以前的日志。④下午。转呼啦圈半个小时,仰卧起坐50下,运动后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶。然后跳40分钟街舞或者慢跑半个小时,运动后喝1杯水,休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、蹲起50下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳200下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是腹部、大腿、臀部和手臂,女生可以适当减低运动强度。我个人觉得晚上的这些运动量女生是可以做的。⑥睡前。腰力练习10分钟,英文字母瘦脸练习5分钟,最后练习瑜伽15分钟,主要侧重于排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。今天是七日瘦身实战的第七天,方案如下:①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下,蹲起80下。②上午。练习瑜伽40分钟,然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下,跳绳100下。④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下,运动后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果,苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时,运动后喝1杯水,休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。⑥睡前。腰力练习10分钟,英文字母瘦脸练习5分钟。

    话题:您好,脂肪怎么样被人体利用的?(疑惑)。

    推荐回答:人体内的脂类,分成两部分,即:脂肪与类脂。脂肪,又称为真脂、中性脂肪及三酯,是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。脂肪又包括不饱和与饱和两种,动物脂肪以含饱和脂肪酸为多,在室温中呈固态。相反,植物油则以含不饱和脂肪酸较多,在室温下呈液态。类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等。综合其功能有:脂肪是细胞内良好的储能物质,主要提供热能;保护内脏,维持体温;协助脂溶性维生素的吸收;参与机体各方面的代谢活动等等脂肪不能直接被消耗,就像金子需要先兑换成纸币才能用来消费一样。脂肪需要先被分解为更小单元的脂肪酸才能被身体组织利用和消耗。在长时间的中等强度运动中,脂肪酸消耗和利用的速度是平常的10倍,而且脂肪堆积的速度变慢。一边是消耗增加,一边是脂肪堆积变慢,那结果就是:脂肪变少,身体变瘦。身体无法把脂肪转化为肌肉,因为这是两种不同的组织,一个是脂肪细胞,一个是肌细胞。之所以大家会有脂肪变成肌肉的错觉,是因为脂肪分解产生的能量能供给肌肉修复,造成一种变相的转化肌肉的假象,记住那只是假象!!!人的身体脂肪,大致可以分成储存脂肪和必需脂肪两个部分。储存脂肪是储存能量,用来应对食物短缺的,必需脂肪,则是身体健康所必需的。脂肪其它的功能比如保持体温、保护内脏(相当于内脏的缓冲衬垫),当然,脂肪本身还有内分泌功能(不过现在还不能说这是特别重要的脂肪的功能之一)。

    话题:脂肪对我们的身体有坏处 还是有好处

    问题:脂肪对我们的身体有坏处还是有好处

    推荐回答:脂肪是身体的三大营养素之一,因此脂肪对人的身体有好处。1、为身体提供能量:身体能量来源在于摄入的热量,当热量摄入大于消耗的时候,身体会有一个“脂肪储存库”多余的热量就会被储存起来,也就是脂肪,用于人体消耗,当身体的能量不足的时候,这些脂肪就会帮助供能,其中这些被储藏的脂肪还会保护内脏器官,维持体温,防止热量流失等作用。2、提高免疫力:身体免疫力离不开脂肪,适当的摄入脂肪对提升免疫力很有帮助,脂肪中的亚油酸及α-亚麻酸和γ-亚麻酸等不饱和脂肪酸是人体无法合成的,必需从摄入的脂肪食物中获取,它是维持细胞功能的活跃,延长细胞的生命,是人体免疫力不可以缺少的物质。扩展资料:另外,锻炼能改变脂肪细胞DNA的结构。人体的脂肪数量,部分程度上是由基因所决定的,但瑞典兰德大学糖尿病中心的学者发现,体育锻炼能影响脂肪细胞的DNA,使它们发生更多有益身体健康的改变。人们的脂肪细胞会有不同。有些肥胖症患者会患有代谢类疾病。发表在《糖尿病学期刊》上的新研究显示:患有代谢病的肥胖症患者其脂肪细胞明显不同于未患肥胖症者的脂肪细胞。前者体内并没有生成新的脂肪细胞,只是原始的脂肪细胞不断膨胀的结果。这会导致炎症和脂肪堆积在肝脏和心脏等组织器官周围产生疾病。脂肪中充满了大量干细胞。这些干细胞类似于从胚胎中衍生出来的干细胞。2009年,美国斯坦福大学医学院的研究人员发现,在进行脂肪抽吸术中,部分脂肪中的多功能细胞会转变为多能性干细胞,或被诱导为能转变成脂肪、骨骼或肌肉的细胞。这一过程要比从皮肤细胞提取干细胞更为容易。参考资料来源:凤凰网-脂肪对我们人体的好处,减肥也要保证适当的脂肪摄入参考资料来源:凤凰网-人体脂肪或引发慢性病

    话题:脂肪对人体有害吗?

    问题:有

    推荐回答:适量的脂肪可以帮助人抵御寒冷,增加人体能量储备,是有益的;但过量的脂肪可以诱发肥胖以及心血管疾病、肝胆疾病,是有害的。

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