怎么吃可以减肥,有人知道吗

    怎么吃可以减肥,有人知道吗

    话题:每天要怎么吃会变瘦啊?

    问题:至少不能越吃越胖。

    推荐回答:1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食6、晚餐后坚决不吃任何东西7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果9、采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食

    话题:一天怎么样吃饭才能减肥

    推荐回答:1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、每天20粒花生当下午的点心8、可以买一盒丝诺萄,一天都不用再运动节食了,坚持服用一个月,你会有很大的发现,站到秤上你会怀疑秤是不是坏了!真的,我第一次就经历过,减肥效果非常的好,最重要的是没有副作用,服用者放心而且轻松!楼主试试吧。祝你减肥成功!

    话题:怎么正常吃饭才能减肥

    推荐回答:你好,正常吃饭肯定是减不了的,不过你按照下面这种的,就可以减的,首先就是早餐了,早餐要吃的丰富一点,蔬菜水果,蛋白质,都要补充到的,早上是最适合喝紫菜鸡蛋汤的,其次就是午饭,午饭不需要样式多,可以换着花样吃的,再有就是晚餐了,晚餐可以吃蔬菜水果的,量要少的,而且吃的东西要热量低的。更多的精彩减肥方法尽在<瑾红瘦身笔记>。适当的体育运动也是减肥的一部分的。

    话题:一天三餐应该怎样吃,既能减肥又不影响健康呢

    推荐回答:吃东西体重肯定会减,但是也有可能都是减的水分,不推荐节食,伤害大。建议减肥还是要健康,控制饮食+运动。你可以试着像我一样用和十素养181素养棒来代替日常饮食减肥,效果不错,现在偶尔在外面吃多了,就选择几天时间拿这个代替晚餐吃,适合懒人和上班族。重点是:平时注意作息,不要熬夜;偶尔去做一些有氧运动,如游泳、跳绳等;饮食的规范也是减肥的重要环节,你可以按照这个饮食来吃早上8:00-9:00喝一杯蜂蜜水排毒。早餐一杯燕麦片,一个鸡蛋,一杯豆浆或者酸奶;中午:12:00-13:00中午可以吃点自己想吃的东西,多吃蔬菜和粗粮类,如玉米,五谷杂粮粥,肉类可以选择吃鸡肉和牛肉。晚上:18:00-19:00晚餐清淡为主,小米粥或者吃点水果(注意,高热量的水果不能吃,如,芒果、榴莲、香蕉等)

    话题:要减肥的人,一天三餐该怎么吃才可以瘦下来?

    推荐回答:控制饮食加上适量运动,这样是最健康的减肥方法:下面我来给你说一下一天大概的程序:1首先早上起床先喝一杯白开水,(如果不喜欢喝,也尽量喝,可以喝半杯也行),2然后是吃一定吃早餐。(绝不可以吃油腻的东西。不但不利于减肥,而且对皮肤不好,这是我的经验)3吃完饭后,半个小时内尽量不要坐,这样容易长肚子的。)4饭后半小时可以多喝点白开水,在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水。切记不能喝饮料。这样不利于减肥)5中午饭,尽量不动主食,可以多吃点青菜,不过,如果你很爱吃主食,刚开始可以尽量少吃点主食,然后慢慢减量。)6中午饭后十分钟吃点水果,(因为你减肥期间皮肤会就得松驰,所以吃点水果是有利于美容的,这也是常识。)7中午饭后半小时后多喝点白开水。(有利于减肥的。尽量只喝白开水,不要喝饮料)8晚饭要在6点之前吃,(同样饭e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333332626665前喝杯白开水,但晚上要尽量少吃,如果工作轻松的话可以不吃,如果你一天工作量大,可以适当吃点。)9睡觉前可以做点小运动。(有利于睡眠。如果没吃饭的话,可以不用做运动了,不然会更饿,但是减肥期间,如果空腹睡觉更容易减肥,特别是肚子最容易减下来。)10尽量每天多走点路,比如回家的时候不要做电梯,可以用走的,这样很容易减腿。备注:星期天,可以适当的做些户外运动。以上是我本人总结的一些基本经验,希望你减肥成功!记住最重要的是多吃青菜和水果,还有多喝水!如果早上有时间的话可以跑步。这个我给过几个人,包括我的朋友,也是我常久以来的经验.

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