什么样的方法减肥最有效

    什么样的方法减肥最有效

    话题:什么样方法减肥是最快最有效的?0

    推荐回答:人真的很贱,吃太饱和饿肚子一样有害所以要节食所谓节食不是不吃,也不是吃得很少,只是节制最少也要七成饱,也就是到了某个临界点,再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段需要自制力建议如下三餐按时,否则容易得胃病多吃蔬菜豆鱼,豆类和鱼类有充足的营养少吃肉,一般一天一到二两,这样不会肥可以以禽类代替畜类,禽类脂肪相对不容易肥,而且对心脏血管的压力都较轻饭后站半小时,有利于消食一天散步45分钟,和游泳一样,散步是最好的运动,而且安全性高,要求低买一些水果来,饿的时候啃一个,水果基本由维生素和纤维组成,不会增加胃的负担,也不会肥,以个人经验,在经济和顶饿方面综合考虑,以苹果最佳绝对不要吃夜宵习惯夜宵的话开始会很饿,你就让他饿,饿着饿着就不饿了,时间一长你也就习惯了英国谚语:一天吃个红苹果,三年不用看医生、当是习惯以上清淡适量的饮食后,偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃以下参考早睡早起散步以外每天抽一个小时进行运动,除了锻炼身体,运动最大的优点是磨练人的意志,顺便养成良好的卫生习惯经常运动你可以感受到平时动作的协调感男人建议冷水澡,不过女性天生不适合洗如果可以接受的话,跪坐吧,越坐越精神,而且可以消耗热量,有利减肥,冬天坐久了也不冷,坐习惯后平日站着脊背挺直,自我感觉良好我小学的时候是个胖子,初中开始注意(时间稍微远了一点),现在很健康,除了牙痛15年没生过病没看过医生不仅是减肥,健康来自于良好的生活习惯速成方法不存在,减肥药都是骗钱,要么就是以摧残身体达到目的的以上方法可能不会带给你骨感美,但肯定给你健康,楼主可以斟酌一下以上拷贝自当年本人在知道的回答,顺便修改一下,偷懒偷懒

    话题:什么样的运动减肥方法最快最有效hc0

    推荐回答:以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!所以,我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!

    话题:什么样减肥方法有效?0

    推荐回答:以下是我本人减肥的亲身体会:我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

    话题:什么样减肥方法有效0

    推荐回答:建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近两年的减肥,我已经接近常人罗!你看看我的原则,看是否可以借鉴一下:1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。4、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。5、每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜参考资料:咖啡原创,请勿抄袭!

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    推荐回答:教你一个我自己的独门秘方:吃香蕉沾蜂蜜.这样吃可以有饱足感,而且能达到通便,清理肠胃,清除体内毒素,润肠的作用.这样有即利于减肥,还使营养能得到一定均衡,是个很好的减肥瘦身的秘方哦!!又简单,又方便,价格还不贵,可以值得试试!!BFR

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