什么坐姿最减肥,求支招

    什么坐姿最减肥,求支招

    话题:请问有什么坐姿有利于减肥吗?

    问题:我天天上班坐着很怕发胖,我也经常起来走动一下,可是我也不可能老起来锻炼啊,办公室大家都在做事就我一人在那里锻炼也挺怪的..所以我想请教一下是不是有什么好的坐姿可以预防发胖就可以了..谢谢

    推荐回答:坐时可作提肛运动,增大肠胃以及腹部运动量,减少便秘的同时也可活动爱肌。还有,可以不定时挺缩腹部,有效减少腹腰脂肪堆积。本回答由网友推荐

    话题:什么样的坐姿减肥

    推荐回答:向你介绍健康减肥不再反弹10法:一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。三、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。四、少食脂肪。在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。六、自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果zuotian冻或一杯酸牛奶。十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动。。。药物方面:减肥药市场上很多,也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的,也是减肥并且保证身体健康的关键。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功!本回答由网友推荐

    话题:什么样的坐姿有助于减肥

    推荐回答:减肥,有时并不像人们想像的那么困难。有些人,只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。这种易于消除的肥胖,是指四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。据专家们观察,无论是站着、坐着、只要你姿势不正,用力不匀,使肌肉“苦乐”不均,就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一只腿上,时间长了成为习惯,这只腿就会变粗。这些看来并不太多的脂肪,因为“肥”得太不是地方,就不能漠然置之。据研究,与其他部位的脂肪相比,腹部的脂肪细胞生性活跃,又“近水楼台先得月”,凭借自己距离心脏、肝脏近的优势,常轻而易举地进入血液循环,沉积在动脉血管壁,引起动脉粥样硬化。所以,只要发现腰围等于或大于臀围,尽管表面看来不那么胖,或者体重还没有“超标”,都应高法尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去,在能量代谢中能与消耗,减少后患。幸好,这种“职业性肥胖”还不顽固。专家们认为,只要调整坐姿,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时,每周坚持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼,更能阻止脂肪沉积,加强脂肪消耗,很快还你一个健康、标准的体形。

    话题:怎么样的坐姿可以减肥

    推荐回答:坐姿减肥推荐直角坐姿和淑女坐姿两种,长期坚持对于调整身体代谢和减肥都是很有好处的。直角坐姿:腰背部保持挺直,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。淑女坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,每次坚持15分钟,长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。觉得回答有用,欢迎采纳!

    话题:什么样的坐姿减肥

    推荐回答:最好的坐姿是上身和腿部的角度呈135度,这更能保护人体的脊椎。该理论颠覆了早先的“坐如钟”的建议。研究者认为,板直的坐姿容易导致背部肌肉受伤,建议坐着时要向后略微倾仰一些。办公室一族应该注意饮食要少油少盐,下班后一定要运动半个小时。{稼瑾hong,痩身经验}就是最好的榜样,减淝这件事情最难的就是坚持了

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