晚上增肌前吃什么好,求答案

    晚上增肌前吃什么好,求答案

    话题:健身增肌什么好0

    推荐回答:健身前:米饭、糖、巧克力香蕉等等易消化的甜食;理由见下健身后及三餐:高蛋白,具体不解释。我20岁174也是原来120,现在130了.开始也搜出了很多种说法,这是我总结出最好的。健身需要及时能量,吃淀粉糖类能迅速提供,肉什么的来不及消化。否则就消耗糖原脂肪,这上了高中都知道。你那么瘦就只能消耗肌肉了,很伤

    话题:增肌一天中该吃什么样的食物0

    推荐回答:增肌的食物:鲜枣,增肌中的“助力器”。维生素C是很少引起增肌者注意的营养素,但它却对雄激素的产生有着重要影响。维生素C具有促进睾酮分泌的作用,而睾酮有利于促进肌肉生长。鲜枣富含维生素C,食用足量鲜枣往往能使增肌达到事半功倍的效果。木瓜,补钾增肌。大量运动的人适宜补充足量钾,钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。由于木瓜蛋白酶可最大限度的消化蛋白质,对许多蛋白质或肽类都有水解作用,尤其是肉类高蛋白,从而改善了蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地。同时,木瓜是一种很好的增肌水果,它能够提供大量的钾,对肌糖原的产生很有帮助,同时还能提高肌肉的收缩能力。大蒜,“制造”肌肉增长的环境。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分,大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素,还能消除疲劳、增强体力。大蒜基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪,但是它会显著提升增肌者体内的激素水平。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升,肌肉分解降低,这正是一个促肌肉生长的状态。牛肉,增肌中的“战斗机“。牛肉中富含高比例、高质量蛋白质,含量高达20%,可为增长肌肉提供数量可观的优质蛋白原料;另外,牛肉中氨基酸模式更接近人体需要,容易被人体所吸收,营养价值高,是高质量的增肌原料。除此之外,牛肉还富含很多“制造”肌肉的营养素,例如维生素B6、亚油酸和胆固醇、肌酸、丙氨酸等,被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。牡蛎,锌元素宝库。牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其中牡蛎中含锌最高,每100克含锌为100毫克,居诸品之冠,堪称“锌元素宝库”。锌是一种可通过调节睾酮分泌,有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用增强免疫系统。因此,牡蛎也是“制造”肌肉的食物之一。

    话题:增肌晚上睡觉前吃有效果吗?0

    问题:增肌晚上睡觉前吃有效果吗??谢谢。…增肌粉晚上睡觉前吃有效果吗??谢谢。展开

    推荐回答:增肌晚上睡觉喝能够有一点点效果。但是最重要的是你运动以后喝,那个效果是最好的。

    话题:增肌人群晚上健身后吃什么好呢?0

    推荐回答:在这里建议健身增肌人群晚上健身后,补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。

    话题:瘦子锻炼增肌增重的话晚上睡前吃可以吃燕麦吗?可以的话吃之前要吃点什么垫下肚子吗,0

    推荐回答:不建议睡前吃任何食物。因为会增加胃的负担,如果是饿的话,建议在睡前2小时的时候吃。

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