吃的健康 为什么还长胖

    吃的健康 为什么还长胖

    话题:为什么每天吃的很少也会长胖?0

    推荐回答:看来你们还年轻,所以从现在开始努力吧.一定要养成一个良好的生活,学习,工作的习惯.不论自己从事什么样的事业,必须注重个人的体质状况,要知道健康的人才是幸福的.坚持不懈的运动健身,科学合理的饮食生活,坚持运动这是一项长久的工程,你付出的越多,回报的越丰厚,能坚持运动,也是对一个人的意志的考验.合理科学的饮食生活是与坚持运动紧密的结合在一起的,不良的不科学的饮食.也是健康的大敌,一定要吃自己该吃的,不吃自己想吃的.合理的饮食方法爱问里面就很多呀,你和你的朋友可以多看看,绝大部分值得我们学习和借鉴.如果你的朋友从现在开始这样做了,要不了多长的时间,一定会有一个满意的结果.祝你们健康、幸福!!

    话题:为什么吃不多还长胖0

    推荐回答:有人饱食终日,却从来不胖;有人拼命节食,却依然苗条不了。据美国最新一期的《新闻周刊》报道,美国华盛顿大学的研究人员发现,肠内微生物的组成可能会影响我们的体重,使得有些人总是吃不胖。研究人员指出,人体里就有一个巨大但不断变化的微生物群体,它们大多数生活在肠道,其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。华盛顿大学和斯坦福大学的研究人员在3个健康人的肠道里发现了至少395种微生物,这些微生物也会参与消化,产生能量。“有些人肠道中的微生物提供能量的效率比另一些人的强,他们就更容易长胖。”这项研究的负责人戈登认为,食品中的能量成分并不是一个固定值。一杯含110千卡的饮料,其能量可能受到肠道内微生物的影响,有些人会全部吸收,另一些人吸收的可能少一些。如果人们每天吸收的与消耗的热量相差25千卡,那一年就可能增加或者减少2磅多。这项工作表明,设法改变肠内微生物的组成,可能是改变体重的一个办法。“有一天,人们能利用益生菌或者其他控制微生物的战略,来降低肠内微生物提供能量的效率,帮助人们减肥。”类似的研究还可以帮助全球千百万每天吃不饱的人或者因癌症、心脏病而体重减少的人。

    话题:女孩子吃什么健康又容易长胖 25岁 太瘦了0

    推荐回答:1.每天保持好心情,这样营养吸收好。2充足睡眠,不熬心血。3一日多餐,一天摄入的食物种类要尽量的丰富,营养也要尽量的丰富。每天早晨吃一个煮鸡蛋,最好是家养的鸡蛋;还有荞麦片,促消化。4晚上喝酸奶,促消化吸收(本来酸奶就对女人身体有益)。5运动很重要,每天早晨和傍晚出去慢跑,时间久了会全身轻松,精神、食欲都很好。6呵呵,最后精神方面的,恋爱吧!很养人的!我和你的情况一样,现在天天好心情,锻炼,加上很注意营养和多食,已经胖了,心情很重要。

    话题:为什么我不怎么吃东西,还是会长胖呢?0

    推荐回答:吃得少也会变胖的原因如下:一、基础代谢率低(基础代谢率简称BMR)1、婴儿时期BMR最高。2、20岁之后BMR与年龄成反比,女性囤积的脂肪又较男性得多,是因为女性的BMR较男性低6-10%,在BMR低下的情况热量无从消耗,只好以脂肪的形态贮存,而女性最易贮存的地方在臀,腰,腹,臂,大腿。二.活动量降低青少年活动量大,虽吃多但体重仍可维持,一旦生活形态改变,或年龄增加,缺乏运动,食量不变,就容易胖,故活动量减少,热量无处消耗,若饮食不做调整,就会造成脂肪过度囤积。三.体质的差异动物性的食物-酸性体质;植物性的食物-碱性体质。1、酸性食物的代谢废物多,代谢过程较多阻碍,体内滞留毒素也多,造成基础代谢低落。2、碱性食物都来自蔬果,代谢废物少,故在饮食上应将体质改善为较健康的弱碱性。四.饮食习惯的偏差1、吃东西速度快从”口”到”饱”神经转达最少20分钟,吃得快来不及感觉,就已吃下大部分,慢则食用量减少,故能将热量降低。2、偏食容易缺乏某些元素,造成代谢不完全,现代人多重视蛋白质疏忽蔬果类的摄取,因此造成脂肪比率上升,和纤维质的缺乏,长久之后慢性疾病和肥胖就发生了。3、进食的程序中餐:以菜配饭加汤造成过量摄取。正确:汤→蔬菜→蛋白质(鱼或鸡)→饭菜(0.5hrs)→水果,以避免过度集中进食。4、不吃正餐,吃零食。

    话题:为什么我不怎么吃东西还长胖啊???0

    推荐回答:你太少运动了吧答案越吃越瘦16妙招1.苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。2.萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3.煮鸡蛋减肥法一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。4.小豆减肥法将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。5.酸奶减肥法一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。6.黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。7.粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。8.矿泉水减肥法饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。9.红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。10.黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。11.饮茶减肥法茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。12.早食减肥法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。13.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。14.要想瘦多食醋近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。15.饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。16.简易水果色拉不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊![原料]苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克[制法]:1.苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。◆哪些食物能减肥?1、冬瓜。具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。6、韭菜含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。7、海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。8、绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。10、苹果含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。11、柠檬含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。12、茶普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。13、醋醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。14、兔肉脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。15、赤小豆是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。16、大蒜对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

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