什么时候减肥最好,求帮忙

    什么时候减肥最好,求帮忙

    话题:一天中什么时间段减肥效果最好

    问题:我记得好像有两、三个时间段,其中一个是傍晚的5点到6点吧,我忘记了,谁能告诉我一下,谢谢

    推荐回答:从午后到傍晚——最好时间下午时间是身体反应最好的锻炼的黄金时间,能使心情大大放松。一天当中,大家都什么时候做的锻炼呢?如果想提高锻炼的效果的话,午后至傍晚这段时间就是最好的了。因为,这段时间内,全身的交感神经变得活跃,体温也随之上升,身体处于最主动的运动时期,机体能动性最强,此时因为新陈代谢变得较高,在这段最适合联系的时期,能够坚持联系的话,减肥健身效果将会大幅度的提高,但是,饭后的运动,对身体将会造成较大的负担,所以,请至少得间隔一小时的时间才是。那些认为这个时间段很忙运动是很不现实的人,当然,早晨晚上也无妨。只是只要决定,就一直在自己决定的时间段里做练习的话,就比较好了。逐渐使身体的步调变得一致和谐。最好的事端是下午5-6:早上7-8,最好的减肥方法就是该吃饭吃饭吃7分饱,晚饭水果,平常多喝水吃水果

    话题:女生减肥最佳时间是什么时候

    推荐回答:女生减肥最佳的时间为:例假完毕后一星期、排卵期、例假降临前一星期。1、例假完毕后一星期在这段时间要尽力履行你的减肥方案,因为此刻雌性激素很多分泌。你不只心境愉悦,全部生理细胞也跟着活泼起来,消化好、吸收好、代谢也快,生理与心理都处于巅峰状态,再合作饮食操控与运动燃脂双管齐下,肯定能够收到事半功倍的作用。2、排卵期这个期间黄体素会在雌性激素之后很多分泌,而黄体素的出现会为女人带来身体与心理上的些许改动,例如推陈出新速度慢慢降低,觉得胃口大开、胃口大增。这段时间除了选用渐进方法将天天吸取的能量与耗费的能量持平以外,最重要的即是进步推陈出新,而以简略不费力的呼吸大法来进步代谢功用,不只有助于细胞活泼,还兼有减肥功效。3、例假降临前一星期这段时间女人多会发现腿如同肿了点,腰酸背痛,还偶有便秘现象。与此同时,你也许脾气暴躁,脸上甚至还有几颗痘,这些即是所谓的经前综合征。此刻的减肥方案要顺应身体的天然舒适性而改为温文的减肥方法,以减轻腿部水分停留与便秘现象。扩展资料:有助于减肥的食物1、黄瓜黄瓜的水分含量较高,还含有许多种我们人体所必需的维生素。其中,黄瓜里的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排出,同时对降低胆固醇也有一定的作用。黄瓜中所含的丙醇二酸会抑制糖类物质转变为脂肪,所以长期以来它是人们青睐的减肥美容食品。2、山药山药是一种非常理想的减肥食品,是一种高营养、低热量的食品,可以安心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。能够供给人体大量的粘液蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,想减肥减者可以把山药作为主食,这样既可避免因节食对人体功能造破坏,有利于达到减肥目的。3、黑咖啡黑咖啡是一种很健康的饮品,其中100克的黑咖啡只含有2.55千卡的热量。在高温煮咖啡的过程当中,会产生一种抗氧化合物,有助于抗癌、抗衰老,还会有防止心血管疾病的作用。不过需要注意的是,喝过多的可能会刺激肠胃,咖啡因会使我们的心跳加快,心脏病患者需要注意。参考资料:搜狗百科-减肥

    话题:最适合哪个季节减肥

    推荐回答:1.冬季减肥好处:以往,人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节,所以,每入初夏,就立即启动瘦身计划,加之夏季本身容易出汗,消耗脂肪,所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快。而到了冬天,人们穿衣比较多,哪怕胖了10多斤,仍然可以瞒天过海;过完冬天,面对多出来的脂肪,恨得咬牙切齿,势必又得痛心疾首开始减肥,却是悔之晚矣。因此,不如在冬季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”,将减肥时间改在冬季!冬季减肥的理由冬季气温较低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿,饭量自然增加,加之冬季户外活动相对较少,能量消耗减少,往往在体内储备,所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重,那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季,为维持体温,人体热量产生加剧,基础代谢提高,可以消耗更多的脂肪。选好减肥食物★水果和蔬莱现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的果蔬。★面包面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。★高脂肪的肉类香肠和午餐肉等虽然含较多的脂肪,但不必把它完全摒弃,你可以配上一些新鲜蔬菜、豆类或面食等与这些红色的肉类一起吃。冬季减肥饮食误区★误区一:忌糖很多人认为,甜食类食品是发胖的元凶,但新的研究表明,进食等量的糖类食品和高脂肪食品,前者摄入的热量要比后者低得多,因而食糖是在寒冷的季节里充分获取能量又不至于发胖的捷径。★误区二:少摄取热量为了减肥,很多人为自己的食谱设限,立了众多的饮食禁忌,如不食油、不吃高热量食品等。虽然在某种程度上能起到一定减肥效果,但也会造成营养不均衡。为了达到减肥、健康两不误的效果,减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在4000~5600焦耳之内。★误区三:迷信减肥食品在冬季人体相对比较虚弱的季节里,许多人如果将减肥食品作为主食的话,则很可能因此患上贫血等病症。因为很多减肥食品虽然均标榜含有足量的营养元素,但实际上更多的营养元素需要从天然食品中摄取。p夏天适宜于减肥只要你想减肥,不论夏天冬天,只要你能够控制饮食,做适当运动,都是有效果的.但从气候和人体的感受上看,夏天更宜于减肥.夏天适合,个人觉得特别女孩子,一到夏天,看到那么多漂亮的衣服,不想减也减了。理论上来说,夏天是减肥的好季节,无论从生理条件,还是气候条件。但是只要有恒心,什么时候都可以减肥。。23招让你不瘦都难!1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。4、吃苹果派的时候只吃馅。5、吃PIZZA的时候选择素的。6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。7、吃蛋糕时尽量选择小个的。8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。9、用全麦面包代替普通面包。10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。12、盘子里的食物永远只吃一半。13、将所有的零食都分一半给好友。进阶方案1、跳绳10分钟。2、至少花25分钟整理房间。3、跟好友散步20分钟。4、歌唱20分钟。5、帮同伴按摩20分钟。6、在看电视的时候休整指甲。7、花60分钟认真给关心的人写封信。8、花40分钟在超市里溜达一下,但记住不要买零食。9、练习台球,每次30分钟。10、陪你的狗狗跑上20分钟。而且,你要坚持记录你每天吃的喝的,把摄入的热量记录下来,每餐再好吃都要定量。我一学期瘦了10斤,真的哦。当时初2,就104了,把我吓得。。。不过,后来在贝塔斯曼买了本书,名字我忘了,反正叫好多天瘦了20公斤之类的。我起初不信,而且一直没称过称。都是第2学期体检才发现瘦了10斤。还有,很重要哦,晚上睡觉3小时前不能吃东西,睡前做一些运动。这些都是我在那书上看的,有教,很简便。真的要好好管好嘴巴。其实哪个季节减肥最好都是不可信的。要有恒心,会瘦的。哦,对了,吃完饭记得站半小时哈。不要吃减肥药,药物不好的,除非你是大胖子,若真的是那样,你就直接去医院减肥好了冬天好办啊,呵呵,多出去玩玩,转转,跑跑,跳跳,既暖了身子又减了肥,一举N得,多好啊给你找一篇资料,你看对你有没有用~快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态,提高代谢率,以促进体脂肪的燃烧,而达到身心健康的减肥成果。要使身体的产热保持在最佳状态,必须有全方位的考量,善用身体的生理特性,融入每天的生活中,以提高代谢率,促进体脂肪的燃烧,而达到身心健康的减肥成果。快热减肥法的要诀可归纳为以下七大要诀:(1)利用食物产热效应:指藉由吃饭使体温上升来消耗能量,而这种能量的消耗只要在吃一定量的食物后就http://www.jianfeihao.com/yanmu/会发生,且一天之内可以发生数次。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗较大,而摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。(2)温热饮食减肥:利用辛温的食物来温热身体,使食后热量代谢旺盛,部分热量成为体温消耗掉,每天可选择一餐为之。(3)提升基础代谢率:体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低,当肌肉增加时,基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织,以提升基础代谢率。强化肌肉时,应选择饭后时间练习。(4)运动产热:任何人都可藉由增加运动量来促进热量燃烧,以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。(5)产热性药物:产热性药物的产热作用可以提升新陈代谢率达百分之十四。(6)快乐的心情:可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。减肥时要以快乐的心情来完成整个过程。(7)经络拍打:藉由拍打皮肤表面来刺激经络(背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,与带脉的腹前部分),以调节内在机体功能。

    话题:一天中、最佳的减肥时间是什么时候

    问题:精选

    推荐回答:下午时间是身体反应最好的锻炼的黄金时间,能使心情大大放松。这段时间内,全身的交感神经变得活跃,体温也随之上升,身体处于最主动的运动时期,机体能动性最强,此时因为新陈代谢变得较高,在这段最适合减肥。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。医学研究上同时认为,当人体内部缺少一种名为绿轻素的物质时,会导致人体血糖、脂肪及能量的调节紊乱,继而诱发并导致肥胖;当人体内的绿轻素浓度保持在正常水平时,人的体重便恢复正常。

    话题:这7个减肥最佳时间

    推荐回答:一天中锻炼的最佳时间下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力比其他时间高出50%。黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,可能因延迟进餐造成血糖过低,也可能因没有服药而使血糖过高,当然也可能是血糖先低,而后又因苏木杰反应而过高,所以最好把运动时间放在餐后。扩展资料:早晨时段:运动强度控制不当的话,容易引起低血糖。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因e68a84e8a2ade79fa5e9819331333431343132素的影响。现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,人体新陈代谢率在下午4:00到5:00会达到高峰,身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。

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