什么东西吃到撑都不会胖

    什么东西吃到撑都不会胖

    话题:吃什么东西会有饱腹感?又可以不长胖?

    推荐回答:1、柑橘类水果如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。3、苹果高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。3、燕麦片燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定,有助预防脂肪储存。早餐谷物中,燕麦片的饱腹感最强,蛋白质最多。4、杏仁和核桃生的、没加盐的坚果,特别是杏仁和核桃,能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱,精力充沛而不增加腰围。5、全谷物高粱、糙米等含复杂碳水化合物,能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。参考资料:人民网-能增加饱腹感还不会发胖的食物

    话题:吃什么东西既能有饱腹感又不发胖

    问题:最近在减肥,由于节食和运动量都太厉害了所以经常容易发晕想知道什么东西吃了不发胖最好是即食的,水果就不用说了

    推荐回答:我3个月瘦了12斤要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的减肥最重要的是2点1,不吃油吃油是人发胖的原因吃肉为什么胖是因为肉里有脂肪脂肪就是固态的油所以蔬菜能生吃就生吃黄瓜啊番茄啊洗洗生吃当然夏天减肥比较容易冬天生吃太冷猪肉牛肉羊肉不能吃可以吃点鱼虾2,运动有氧运动有助脂肪燃烧但在30分钟后才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因为慢了才时间长要慢慢慢慢的跑然后跑60分钟前30分钟不燃脂后30分钟每分钟都在燃烧脂肪!!!!!祝你健康苗条靓丽!随便什么,可以吃完了,运动运动。人身体里什么都得吸收了,你突然不吃,身体肯定吃不消诶你少吃多餐,让身体吸收点,不然这样盲目减肥肯定不行!!

    话题:又能吃饱又不发胖的食物是什么

    推荐回答:又能吃饱又不发胖的食物有:1、多脂鱼。含有丰富脂肪的鱼,比如三文鱼,鲶鱼和沙丁鱼等它们都有非常丰富的欧米伽3脂肪酸,不但能够降低胆固醇,还能加速新陈代谢。2、柑橘类水果。比如柚子、柠檬和番茄中都有非常丰富的维生素C和纤维。维生素C还能够使脂肪更快燃烧。3、苹果。苹果是含有高水分和充足的膳食纤维,就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮有可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。4、爆米花。爆米花富含膳食纤维,热量低。吃爆米花可以让你的嘴巴忙碌,所以饱腹感也很高。但是不要吃含有过多黄油和糖的爆米花。5、燕麦片。燕麦片可以稳定血糖和胰岛素水平,有助于防止脂肪堆积。在早餐谷物中,燕麦片具有最强的饱腹感和最多的蛋白质。6、杏仁和核桃。原味,无盐坚果,特别是杏仁和核桃,提供膳食纤维,蛋白质,脂肪,矿物质和微量元素。咀嚼少数这些坚果可以让你感觉饱满而精力充沛,而不会增加你的腰围。7、低脂乳制品。脱脂牛奶,低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源,有助于分解脂肪细胞。研究表明,如果钙摄入不足,脂肪储存可能会增加。豆类含有膳食纤维和优质蛋白质。它们需要更长的时间来消化,让您感觉更饱。8、全谷物。高粱,糙米和其他复合碳水化合物可以在消化过程中缓慢释放葡萄糖。它们也是膳食纤维和维生素B的丰富来源。参考资料来源:人民网-吃什么食物易饱又不会长胖

    话题:吃什么东西容易饱又不会胖?

    问题:RT

    推荐回答:有些肥胖者天天嚷着要“节食”,可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来。其实,豆类、坚果、粗粮等食物,完全可吃得少而又吃得饱,因为它们被称为“易饱腹感食物”,肥胖者不妨多吃点。易饱腹感食物有着很多相同的特点,这类食物先要具备能把食物体积变大的“本事”,即有吸水作用或是含大量粗纤维,如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。吃对主食超速减肥利用饱腹感对日常主食进行调整,在同等热量的情况下,选择饱腹感强的食物,能让人们在保证不饿肚子的同时,又降低能量的摄入。至于那些正在减肥的人,也不妨按照这一原则挑选食物,不必节食也能事半功倍。饮食的健康,来自于各种营养的全面平衡,应该选择包括水果、蔬菜、谷类等富含食用纤维的食物。但是,膳食纤维也不是多多益善,对成年人来说,每天建议食用30到50克就可以了,如果肠胃不好,要酌情减量。难嚼的面包增加饱腹感其次是脂肪含量高,如各类坚果。此外,红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。澳大利亚科学家用含有同样能量的各种面包所做的研究发现,同样是白面包,感觉比较粗糙、嚼起来有硬度的容易让人觉得饱;口感柔软的面包则不容易让人觉得饱,胃内排空维持的时间也相对短。因此,食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系,一般来说,含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。易饱腹感食物:1、多脂鱼。脂肪多的鱼,如三文鱼,鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸,不但降低胆固醇,还能加速新陈代谢。2、柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。3、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。4、爆米花。爆米花富含膳食纤维,热量也很低。而且吃爆米花能让嘴巴一直忙活,所以饱腹感也很高。但别吃含过多黄油和糖的爆米花。5、燕麦片。燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定,有助预防脂肪储存。早餐谷物中,燕麦片的饱腹感最强,蛋白质最多。6、杏仁和核桃。生的、没加盐的坚果,特别是杏仁和核桃,能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱,精力充沛而不增加腰围。7、低脂乳制品。脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源,能帮助脂肪细胞分解。研究显示如果钙摄入不足,脂肪的储存就可能增加。豆类。豆类含膳食纤维和优质蛋白质。它们消化的时间较长,能让你在更长的时间内觉得饱。8、全谷物。高粱、糙米等含复杂碳水化合物,能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。

    话题:什么东西吃得饱又不发胖

    问题:谁知道么?最近减重速度又减慢了谁知道吃什么东西吃得饱又不发胖么?

    推荐回答:对大多数营养过剩、正在减肥的上班族而言,最好的减肥方法,当然是减少外出进食,远离过多的脂肪与美食的诱惑!但是,在那么繁忙的工作下,是很少人会有足够的时间能自备午餐、或是晚餐,而需要外出去用膳的。在餐厅里能选择的美食众多,常常会让人在欲罢不能的吃到无法控制下,导致[减肥破功]照成致肥的可能,这就是减肥失败的最大原因。其实只要在外出用膳前多留意一下,就可以顺利的达到减肥目标,渡过可怕、难捱的美食诱惑。1、改变进餐次序,先喝汤,再吃蔬菜、饭,最后才吃肉类,减少吃高热量食物的机会。2、避免点用糖醋、煎、烩、油淋等油、糖份高的烹调方式的菜,勿吃太浓味的东西。3、烹调方式愈繁复的菜尽量少吃,加工愈多,热量愈多,而营养相对愈少。4、汤勿选浓汤,如栗米浓汤、奶油汤、洋葱汤等等;可选用蔬菜清汤。只吃其中的菜肴,尽量浓汤不要喝。5、蔬菜可先多吃,填饱肚子;每道菜只挟一次,避免食用过量。6、食用沙拉时,少沾甜的沙律拉酱,改使用酸酱。汉堡饱不要点份量太大的,不要加沙律拉酱为佳。7、避免选有奶油、香脆等烹调处理的菜;宜选用清蒸、烧烤方式的食物。炸鸡去皮、或用餐巾纸吸油再吃,薯条、炸鸡块,少吃为妙。8、食用西餐时,主菜不要选份量太大的;用餐时尽量少沾酱油,如蘑菇酱、黑胡椒酱、牛排酱等都不适宜。9、少吃甜点或吃一点点即可,可改吃适量的新鲜水果。10、餐后饮料,尽量要选无糖的,如热红茶、热咖啡,不加奶精不加糖,或使用代糖吃不胖的减肥食物女性朋友都希望自己能够“爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。”其实有什么难的,生活中就有很多吃不胖的减肥食物。有的食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的减肥食物:菠菜每半杯(量杯)只是26卡路里,但V及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不家过久,以免损耗营养。豆类无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。密瓜每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含丰富的VA与VE。辣椒无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。番茄饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。生菜由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。麦包全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。火鸡每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。草莓每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。比目鱼这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里,如果一餐吃四盎司,绝对不会发胖。

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