减脂运动后吃什么,求支招

    减脂运动后吃什么,求支招

    话题:做完减脂健身后的饮食?

    问题:做完剧烈的运动后,如动感单车,可以吃哪些东西才不会有影响减肥的效果呢?比如说水果?饮料?都具体有哪些可以吃,吃多少?

    推荐回答:水果能吃的多了。苹果,西瓜,梨,香蕉,菠萝都适合在减脂运动后吃。每天大概就1~2个苹果这种量就可以了。饮料建议你还是喝纯净水的好,纯净水是人体最好的清洁工。如果激烈运动后感到体力不支可以喝些运动饮料。比如维体,加得乐等。

    话题:减脂运动应该吃什么

    问题:鸡胸肉煮后直接吃吗?蔬菜可以拌沙拉酱吗

    推荐回答:所有减脂饮食方法的核心工作原理都一样,那就是吃得比用的少,无论是生酮、间歇性禁食,低脂,低碳等都一样。宏观来看,没有哪种方法比另一种好。但是针对你个人而言,哪种你比较喜欢,比较容易让你少吃,同时更容易坚持,它对你来说就是最好的。减脂过程应该满足脂肪每日摄入:0.25~0.5克/磅建议女性每磅体重摄入0.5克最为合适,碳水倒推。减脂期的饮食要以饱腹感强,热量低的食物为主,早餐要以易吸收,膳食纤维丰富的的食物为主,午餐要避免食用一些油炸食物,热量较高的食物,五谷杂粮是最好的选择,要想营养丰富最好可以搭配一碗蔬菜沙拉,晚餐是最接近睡觉的一餐需要尽量少吃一点,多吃些蔬菜比较好。最重要的是长期坚持下去,这是最重要的。

    话题:运动减肥后吃什么最好

    推荐回答:多摄入蔬菜吧,减肥最适合吃魔芋啊,热量低,还有西兰花也可以啊,鸡胸肉,牛肉

    话题:为了减脂健身后吃什么东西

    问题:为了减脂健身后吃什么东西不是为了增肌一般就是半小时的无氧再半小时的有氧运动完了吃什么呢减脂也需要喝蛋白粉?现在是吃牛肉鸡胸肉吐司和鸡蛋白这样足够了吧?早上一个三明治中午正常吃晚上吃粗粮中间会加餐水果和酸奶这样可以吗

    推荐回答:1、运动前要选择温热性的食物假如想要使体内脂肪的代谢速度加快,那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品,就能有效提高身体的基础代谢率,如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等,但如果肠胃道不适的人,最好不要食用太多刺激性的温热食材,如辣椒、胡椒等。2、运动前要适量补充碳水化合物尽管在减肥的过程当中,热量的控制是非常重要的,不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦,由于运动会消耗体内的热量与水分,如果空腹运动,反而会让心理有补偿作用,运动后反而吃得更多。因此,如果不是饭后1-1.5小时后运动,最好在运动前1小时,补充适量的碳水化合物,如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物,除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外,也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿,亦可饮用低糖的饮品,如蜂蜜水或低糖豆奶等。3、运动后要注意摄取充足的水分运动过后,减肥者很容易会产生饥饿的感觉,此时要注意不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。4、运动后要摄入少量的高纤食品减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水,补充因为运动而过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

    话题:晚上减肥健身完后吃什么

    推荐回答:1、运动后要注意摄取充足的水分运动过后,减肥者很容易会产生饥饿的感觉,此时要注意不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。2、运动后要摄入少量的高纤食品减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水,补充因为运动而过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

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