晚上睡前饿了吃什么,求支招

    晚上睡前饿了吃什么,求支招

    话题:睡觉前肚子饿了 吃什么不会发胖

    问题:想想再说吧

    推荐回答:喝水吃苹果喝牛奶,但必须在睡前一小时,睡前喝水易引起脸部浮肿,所以睡前一定不能喝的.巧克力的热量太高,绝对是不能吃的.最好的办法是忍一忍,养成睡觉前不吃东西的习惯,刚开始有点痛苦,但二十天就会形成一个习惯,所以减肥控制体重是坚持和管住自己的嘴.

    话题:晚上饿了吃什么比较好

    推荐回答:晚上最好吃一些易于消化的食物,如:水果:梨、苹果等,或者面包。如果晚上可能会出现饿的话,那么晚餐时,就应该多吃点,但不要吃的过快,慢慢吃!

    话题:如果晚上睡前肚子饿,吃什么水果好一些

    推荐回答:可以吃一些苹果,香蕉,奇异果,番茄,之类的东西,苹果具有饱腹感,香蕉可以治疗便秘,并且吃了不会增加脂肪,奇异果对瘦腿很有帮助,番茄可以补充人需要的维生素,可以是皮肤变好好,注意不要熬夜,第二天会很有气色哦

    话题:夜里饿了吃什么最好

    推荐回答:建议是喝杯牛奶,吃半个苹果就可以了,牛奶可以帮助睡眠晚上饿了我不建议直接睡觉的因为饿的状态下是睡不着的而且有饥饿感证明你的胃是空的,直接睡觉可能会胃疼至醒的、、、苹果很容易有饱腹感,而且果糖不会那么胖人,还是纤维类食物,也不会给肠胃带来很大的负担,还能促进第二天的排泄但是一定要记得刷牙啊!!!!

    话题:在睡前一个小时如果饿了吃什么好?

    推荐回答:喝牛奶也是可以的,某些食物能够起到安眠的作用,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关。在这方面,作用最明显的食物有以下8种:牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。吃5类食物容易失眠很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。饮食习惯好,才能睡得好晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明,如果一个人想在晚上10点钟睡觉,三餐的比例最好为4∶4∶2,这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说,晚餐不宜过饱,对睡眠最有利。另外,晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留,影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物,不要五味混着吃;食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯,更有助于睡眠。

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