高中生夜宵吃什么好又不胖

    高中生夜宵吃什么好又不胖

    话题:晚上吃什么比较好?

    推荐回答:先告诉你,晚上特别是睡觉前吃水果很不好,还不如放着烂掉。这是我在一个养生网看到的,具体危害不记得了晚上喝牛奶正如前面的所说,喝牛奶有助于睡眠,而且多喝牛奶皮肤会变得又白又嫩,也有助于长高。不过我个人不大喜欢太高的女生,感觉就是和其他女生不一样。还有,喝牛奶的时候最好适当吃点淀粉含量高的东西,如馒头,面包,因为空腹和牛奶,牛奶中的蛋白质会被胃中的蛋白酶水解也有可能氧化供能,这样牛奶中的大量营养成分就浪费了。如果你晚上比较早睡其实没必要吃东西,因为晚上吃东西睡觉时肠胃不能休息。如果每天睡前会觉得饿,可以适当吃东西,但是不要吃太多,还晚上要吃东西就要养成习惯,就是每天晚上都得吃东西,不要今天有吃夜宵,明天就没吃,隔三差五的不好。人不管是生活抑或工作都要有规律进行,这是谐之道的一种表现。

    话题:适合高中生的一日三餐

    问题:有利于记忆的

    推荐回答:早餐:牛奶或豆浆+谷类+鸡蛋(最好是白煮蛋)中餐:肉类或者禽类+较大量蔬菜+米饭或者面条晚餐:豆制品+海鱼或者虾类+米饭+汤均衡饮食增加海鱼类高蛋白食物早上可以补充一些水果零食尽量少吃但可以适当补充一些坚果可帮助增强记忆力

    话题:高三的学生应该吃什么补一补?

    问题:我妹妹上高三了,原来在慢班儿,现在进了快班儿,成绩排名到了后面,心里接受不了。后来慢慢的可以了,但最近又觉得脑子不够用,她每天12点睡5;30起床,白天当然会困,可晚上叫她早点睡她自己又觉得不行。学东西特别慢,一道题做了半天做出来了,可一对答案却又不对!那种心情别提了。成绩排名又再下滑,她们住校,两周回来一次,回来就哭,觉得自己没用。我想知道给她吃些什么合适?核桃?牛奶?肉?

    推荐回答:正常饮食,良好的休息,自信的心态。认为吃好的就会聪明是不可能的

    话题:关于高中生减肥食谱

    问题:我是一名高中生,170cm左右…95KG…….内宿…希望从饮食方面有所控制体重…但又怕影响身体和学习效率…希望有高手能给个减肥食谱…主要是要现实…不现实什么用都没有…

    推荐回答:一周减肥食谱周一:早餐:面包一片,咖啡、苹果午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二:早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根周三:早餐:乌龙茶、弥猴桃午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四:早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根周五:早餐:煮土豆一个,咖啡、苹果午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六:早餐:麦片粥(一小碗)、橙子午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)周日:早餐:面包一小片,绿茶、苹果午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、几款减肥食谱减肥食谱一:早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥食谱二:早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块减肥食谱三:早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤减肥食谱四:早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)减肥食谱五:海米炒油菜海米炒油菜的做法:油菜200克,洗净切长段,用油炒。再放入温水发透的海米50克,加适量鸡汤炒熟,加盐、味精,勾芡即可食用。油菜利尿除湿,海米补肾阳,鸡汤补虚益气,综合生效使面部虚胖消退。编辑本段附录:各种食物的卡路里含量中式健康减肥食谱减肥食谱一:早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心减肥食谱二:早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗减肥食谱三:早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗减肥食谱四:早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥菜谱之醋熘白菜醋熘白菜,以白菜心为主料,青、红辣椒块,海米为配料。白菜含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等,并且释放热量较多。加入青、红辣椒块,海米,能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量,而且使菜肴具有色、香、味、形的特点。醋熘白菜●减肥菜谱1双菇凉瓜丝原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。●减肥菜谱2香菇豆腐原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。制作方法:(1)将豆腐切成四方小块,中心挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

    话题:高中生在校夜宵可以吃什么

    问题:我是一名高中生(通校),现在的教室离食堂比较远,晚上有吃夜宵的习惯,以前是九点半下课回家后吃夜宵,觉得对胃很不好,下一学期准备在第二节课后,八点多左右自己用开水泡点东西吃,希望提供参考建议,晚上吃点什么可以吃得饱又好消化。因为胃比较寒,而且晚上不吃夜宵晚上睡觉就很饿,个人认为是长期挨饿导致胃功能下降,希望懂点关于肠胃知识的人帮个忙,怎样减少对胃的伤害。

    推荐回答:晚上需要继续学习的话,可以少量的进食点高蛋白,高能量的食物,进食量不宜过大,以免过饱的话,影响精神状态,影响学习。建议你子喝杯温牛奶或者粥类食品,进食少量甜食,如巧克力,是高能量的食物,有利于补充大脑学习所需的能量。

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:http://www.10jieke.com/s/2684.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注