减肥到什么程度可以增肌

    减肥到什么程度可以增肌

    话题:减脂减到多少可以开始增肌

    推荐回答:根据你自己的体型状态来吧。但是我觉得你还是先增肌吧。有肌肉了以后,你提后再刷脂会很快。不然你想一下,你减脂以后,就控制饮食,然后增肌又增加饮食,肯定会胖一点。那么你还得在刷体脂,反复很累的。所以建议你先增肌,不要刮脂,肌肉起来了,热量消耗的多以后,刮脂会很快

    话题:减脂到什么程度可以开始增肌

    推荐回答:主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜的水果,多运动,多喝水。

    话题:减脂到什么程度开始增肌

    推荐回答:提高自身的肌肉水平可以提高自身的基础代谢率,对减脂有很大的帮助,而且纯有氧运动减脂的同时会减掉一部分肌肉,可以考虑每天加入一些力量训练,减脂前期以有氧为主,辅以力量驯良,随着体脂率的降低可以慢慢的调整比重,这个无法一概而论,最简单的方法就是顺从身体的反应,这个是最直观的,我也是在减脂,每天坚持30分钟左右的力量训练,加40-50分钟的跑步机或者椭圆机,38%体脂到27%体脂我用了三个多月,体重剪掉了36斤,现在衣服至少要买小两个号的,感觉整个人都精神了好多,现在在增加力量训练占的比重。纯手打,希望对你有帮助。

    话题:减脂减到什么程度可以开始增肌

    推荐回答:看你想要什么样的身材。有些人追求大肌肉,还会特意增重。我建议是,你先去网上搜标准体重查询。只要你到了标准体重,就可以停止减重了,恢复饮食,开始增肌。bmi指数只是给你一个区间,正常范围的bmi上下能差距将近10公斤,所以并不是你bmi达标,你就不胖了。

    话题:减肥什么程度可以开始增肌

    推荐回答:健身需要先减脂肪然后在增肌。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪!此外,早午晚三餐都很重要,须定时吃,尤其是早餐要吃,夜宵千万别吃。减少油炸得食物,即使要吃,可以将油炸的食物安排在午餐,因为早上肠胃未开,晚餐则因为吃饱没什么运动,容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃,但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。

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