夜宵吃什么不长胖,求答案

    夜宵吃什么不长胖,求答案

    话题:宵夜吃什么长胖,还要充饥?

    问题:我每天上完晚自习回寝室都好饿,而且东西吃少了还吃不饱,吃的多而且不健康还要长胖,腰上都有一圈游泳圈,女孩子重要的是身材··我要健康而且要充饥的食物,帮帮忙吧!

    推荐回答:1.香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪积聚,是减肥时候的理想食品。2.苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。3.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。4.牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

    话题:想吃夜宵,夜宵吃什么不容易长胖

    问题:最近晚上必需要吃夜宵,零食什么都可以,假如不吃的话,我半夜会醒来,饿醒,或者没吃夜宵睡不着的,加上第2天早上要读书,来不及吃早餐,只能早餐夜宵一起半夜吃了。我想问下什么食物热量低点的,不容易长胖,最好举例说明一些食物小吃。

    推荐回答:晚上吃什么都很容易胖,这是实话!即使你吃水果,水果也是含有糖的,它也会转化成体内的热量6点之前可以吃,六点之后尽量就少吃,如果实在忍不住,那就吃一些高纤维低糖的水果。苹果,火龙果!!!火龙果虽然口感不好但是绝对是减肥人的好帮手~还有柚子,知道李小璐么?她就超级喜欢吃柚子,因为热量低而且容易饱腹,但是胃不好的人尽量少吃~葡萄,那种青色的也叫做提子,如果可以你可以不吐皮不吐籽,你有没有听过有一种美白瘦身的东东是从葡萄籽中提炼而出的~~很多人都认为西瓜也可以,那就大错特错!!!西瓜的含糖量仅次于香蕉、不要以为它水水就没关系~那只是口感不错并不代表热量就低~还有雪莲果,这应该是近几年刚引进的一种很少见的水果,它生长在西藏地区,外表像红薯里面确实粉粉白白的,蛮好看的~第一次吃起来的感觉像是萝卜,但是仔细品尝口感很是爽口,最最最重要的它有排毒养颜清肠减肥的作用!而且也不贵,,,我极力推荐女女试试这个水果!!!蔬菜嘛、可以生吃的有黄瓜,西红柿,其实吃苦瓜最好。我们高中同学坚持每天晚上吃一根苦瓜,一个星期瘦了5斤、不过那种苦一般人受不了!如果要是晚上的炒菜,豆制品都可以,芹菜粗纤维~笋、胡萝卜、茼蒿、香菇、香菇可以吸走体内的毒素木耳,还有一种什么胶对身体好,少油清淡就好!!!零食绝对晚上杜绝,坚果可以少少来一些,毕竟,坚果里面含有一些咱们日常蔬菜粮食中没有但对人体有利的微量元素~但,记住不易多吃,油性都有点偏关~一把瓜子相当于家里喝汤用的那种一小汤勺油。其他的坚果……你就自己心里去想吧!!!还有还有酸奶,这可是绝对绝对要注意的、很多人选择酸奶的时候都会选错,很容易把酸奶和酸奶饮料混搅,酸奶喝酸奶饮料完全是两种概念,喝不好,喝不对长胖的概率比喝可乐都强!!!我想女女,应该是那种很难控制住自己的人~有一个补救的办法!喝茶!!!绿茶,很多减肥药中起减肥作用就是茶多酚、然后在茶中只有绿茶含有的茶多酚是最多的!还可以喝普洱,虽然味道苦但是清油降脂效果比绿茶要立竿见影!柠檬蜂蜜茶,美白清火,去油~我平时比较喜欢喝着三种茶来调节的~如果要说美容的茶~~不好意思偏题了!总而言之,希望你能控制控制在控制,实在不行,就转移注意力,让爸妈偷偷的把零食都给你藏起来,,,哈哈~~~因为,晚上吃东西真的很容易胖,而且是平常白天吃东西长胖几率的好几倍!谨慎吧~我把我知道的告诉你咯,希望对你有帮助!愿你有一个健康得好身体!!啊,真是长了很多见识啊,谢谢你!

    话题:晚上宵夜吃什么长胖

    推荐回答:晚上我感觉可以喝一袋牛奶,这样可以促进睡眠,还可以吃一些水果,比如西红柿,不仅可以美白,还可以充饥,但是要注意,不要吃含糖量高的水果,比如西瓜,梨等,虽然这些水果都有解渴的功能,但是它们会使身体的含糖量增高,然后会变胖的哦

    话题:夜宵什么长胖

    推荐回答:意大利面本身由小麦制成,是低卡的健康美食,高热量的部分仅在酱汁。因此,只要调制出低卡的健康酱汁,意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀,那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁,再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可,也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感,还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。2、有机西红柿如果你总也关不住自己的嘴,而且超能吃,那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且,西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的自由基,帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身,因为柠檬酸能促进脂肪燃烧,茄红素则能抑制脂肪细胞增多。尤其熬夜时,不妨多吃西红柿,因为西红柿中含有的植物松果体素很类似,能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿,而且红色系比桃色系更好,含有更多茄红素。可以直接吃,也可以制成西红柿沙拉,以下是两种美味西红柿沙拉的制作方法。3、黑面包白面包不够健康,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。4、美国大杏仁很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食,不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感,还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收,能防止你发胖。此外,美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁,能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富,还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。5、益生菌酸奶不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜,还建议你添加一些水果,制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实,将它们切成丁拌到酸奶中即可,还可以撒上8颗美国大杏仁。6、绿色果蔬汁有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块,加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块,然后用搅拌机打碎即可饮用。特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机,因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维,能帮助肠道中的益生菌生长。7、粗粮南瓜粥中国传统医学认为南瓜性温,能润肺益气,为补血之妙品,对女人有特殊的美容作用,所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。现代的营养学研究也发现南瓜热量最低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。可以直接水煮南瓜,然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。8、马铃薯马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物,至于烹饪方式,营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。蒸、煮的马铃薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又营养。9、燕麦片。其次,燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡,防止你在睡觉时噩梦不断,因为研究发现,近四成的噩梦都由低血糖引发。煮一小碗燕麦,加入少许蜂蜜调味,就是美味又健康的夜宵。如果觉得只有燕麦食材太单调,也可以添加进等量的薏米。薏米除了有众所周知的美容功效,还有很好的饱腹感,更能促进水液代谢,预防水肿。10、黄豆泥黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣,这可是绝不能浪费的好食材,有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它和豆浆一样含有丰富的植物雌性激素,能让你心情放松;还含有丰富的寡糖成份,能促进肠道内的益生菌生长,调控脂肪和胆固醇代谢,减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒;更有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维,是体脂燃烧的催化剂。可以将豆渣煮粥吃,也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌匀直接吃,还可以再加入一些黄瓜打碎拌匀一起吃小BOBI2010.01.032010年新年快乐BOBI是个乖孩子~每次你认真跟他讲话的时候,仿佛都能听懂……~新年来了!希望内心的小小心愿可以实现……BOBI是个乖孩子~每次你认真跟他讲话的时候,仿佛都能听懂……~新年来了!希望内心的小小心愿可以实现……BOBI是个乖孩子~每次你认真跟他讲话的时候,仿佛都能听懂……~新年来了!希望内心的小小心愿可以实现……希望内心的小小心愿可以实现……仿佛都能听懂……~新年来了!希望内心的小小心愿可以实现……希望内心的小小心愿可以实现……

    话题:晚上吃什么宵夜不长胖

    推荐回答:1.水果水果是做夜宵的最佳食品,因为水果是非常理想的减肥食物。不仅有一定的饱腹感,让你安慰一下早已抗议的肚子。同时,大多数的水果都是富含纤维的话,吸收消化的效果较好,新陈代谢的速度也很快,完全不用担心,晚上吃了不消化而转化成脂肪在体内堆积。像苹果、蕃茄、香蕉都是非常不错的夜宵伙伴哦!2.咀嚼性食物如果一定要吃夜宵的话,最好是需要咀嚼的食物,如果仁类类的食物就不错。一方面咀嚼食物会消耗一定的热量,能有效减少食物热量在体内的堆积。除了咀嚼性的食物,夜宵吃经过研磨的食物也不错。因为经过研磨的食物要比原物直接烹煮容易消化,半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化,这样就不会造成脂肪的堆积了。3.维生素B族的食物B族维生素能调节新陈代谢,稳定人的精神,缓解人的浮躁感。全麦食品中就含有丰富的B族维生素。谁愿意晚上加班开夜车呢,因此晚上加班会会让人觉得烦躁不已。因此,夜宵小编推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。4.钙和镁的食物营养专家认为,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。而牛奶中就含有丰富的钙质,也是人们熟知的减肥食物。坚果类食物中镁含量较多。如核桃就常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。因此,晚上想放松神经、稳定情绪的话,不妨来点牛奶和核桃吧。

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