为什么跳绳后腿上肉很硬

    为什么跳绳后腿上肉很硬

    话题:最近在跳绳为什么大腿外面的肉很硬、内侧的肉却很软。。。 这是什么情况呀。。

    问题:是不是我跳绳把大腿变成肌肉型的了啊。。

    推荐回答:可能是暂时型肌肉硬化近段期间不要在跳了不然会转化为肌肉的还不如每天快走半个小时以上这样还不容易长肌肉还减肥

    话题:为什么跳绳完或做完提踵运动后小腿肌肉会非常硬?

    问题:怎么放松?

    推荐回答:肌肉在一段时间内连续训练后就会有膨胀感,也可以说是你那种硬把..放松的话可以用手去揉捏,捶打之类都行…这种放松半天了还是那么膨胀。应该没那么长的时间啊?你是不是不大经常锻炼小腿肌肉啊..像我的话估计半小时到一小时内就可以完全放松了…我天天锻炼。那是不用半小时,几分钟就差不多了。几分钟就休息好了?还是只跳了几分钟?主要心理面把它放松,不去想它就好了…

    话题:跳绳以后小腿肉有些硬怎么办?

    问题:我七月中开始跳的。有瘦,不过小腿好像变硬了也有人跟我说要瘦的话会先收紧肌肉再瘦的不过我不确定。继续跳会不会变肌肉瘦不掉啊有什么好的办法可以让他形状变好?><我每天是一千五到两千这样子有没有可以帮帮我的。先谢过。=)

    推荐回答:每天跳1500-2000,量比较大。由于跳绳一帮是脚尖着地,这会强烈刺激小腿肌肉,虽然能减掉赘肉,但是会造成小腿变粗;让小腿不粗,又形状好,目前我知道两个方法:1.游泳,游泳是最好的塑性运动~但要长期坚持2。长跑,看那些长跑运动员小腿都特别细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力,避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外,还要采取强度低,有节奏,持续时间较长的有氧运动下的慢跑,它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟,最多可进行1~2小时。但速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。3.练弹跳中的提踵等动作也能塑性,但是练弹跳小腿会粗~

    话题:为什么跳绳小腿的肉会感觉非常硬呢

    推荐回答:小腿肌肉处于紧张状态肌肉在一段时间内连续训练后就会有膨胀感,也可以说是你那种硬把..放松的话可以用手去揉捏,捶打之类都行…当你起跳落地起跳落地,就像做俯卧撑一样,不是经常跳的话,明天或者后天你就会觉得走路没什么力,手按小腿肉还会有麻痹感。建议别跳比较好,想运动呢,可以尝试跑步。没有经常运动、肌肉长时间压缩得不到放松、一锻炼肌肉组织活跃、这时自己一时无法适应这种节奏、怎么办;你只需坚持4天保证你不会感觉僵硬运动

    话题:为 什么我跳绳后,腿会变得很硬,就是腿上的肉

    推荐回答:那是很正常的,最坏的结果是使腿变得饿很结实,就是变成了肌肉。如果你是因为减肥在跳绳的话我建议你开始慢慢的跳呆跳绳完毕之后要做一下腿部的拉伸运动。因为剧烈的跳绳之后如果不做运动小腿会变粗的做下拉伸运动就OK啦。跳半小时的话做十分钟腿部拉伸运动就可以了。

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