什么运动让肉更紧,求支招

    什么运动让肉更紧,求支招

    话题:怎么让肉变得紧

    推荐回答:建议通过如下方法锻炼肌肉,让肌肉更紧:1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。

    话题:身上的肉松松的,该做什么运动变紧实?

    问题:该做什么样的运动可以让肉变紧实特别是腹部,特别松、胳膊上的肉、腰部

    推荐回答:最好是,做器械练习!

    话题:怎样才能使身上的肉肉变得紧致一点?

    问题:我其实并不胖,但全身的肉肉都很松,应该是缺乏锻炼吧!有什么办法能使肉肉变紧一点呢,最后是比较使用的,,谢谢.听人家说可以买瓶按摩膏,自己涂了以后按摩,不知道这样有用伐?(不要长篇大论)

    推荐回答:身体的肉变得紧实的方法:1、要想身上松弛的肉变紧致多吃含有胶原蛋白的食物,这样才会使皮肤变得紧致的.2、再就是人体的皮肤本就是有胶原纤维组成的,现在缺的就是胶原蛋白。3、走路要注意绷着双腿的不要过的放松的还有就是也不要总是紧绷着的,经常的提起脚尖,同时收腹的还有就是提臀同时进行的动作的。

    话题:肚子大腿小腿肉松,什么运动怎么能让肉变紧

    推荐回答:1.腿部运动(1)腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动。效果:紧缩大腿前部股四头肌。方法:坐在椅子上,自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下。反复约10次。注意:不要快速地抬落,而要徐缓地,以至达到腿部肌肉发颤的程度,才是最重要的。另外,可以根据自己的需要增加次数,加大运动量,可以在足跟上放约1kg重等重物(比如说大字典等)。(2)叩打臀部效果:伸展大腿股四头肌。方法:俯卧位,两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后,换右足做约10次。注意:在足跟接近臀部时,要将肌肉充分伸展。(3)单腿旁开效果:大腿侧面变瘦。方法:仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开,再缓慢还原。左右反复各做l0次。注意:背部不要离开地面。(4)交替踏步效果:大腿变瘦。方法:直体仰卧开始,像骑自行车一样,两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快,次数可增至150次。注意:支点应落在大腿肌肉上,腿部肌肉完全放松。(5)两腿交叉运动效果:使太粗的大腿变细。方法:直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角,两膝略弯,先左腿压右腿,后右腿压左腿,交叉运动,快速15次左右。注意:肌肉放松和掌握练习的速度。当然除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。

    话题:有什么运动可以使肉练紧?

    问题:我的肉太松了。想练紧点。有什么好方法,介绍哈!

    推荐回答:每天呼啦圈200个仰卧起坐200个还加一些自己喜欢的运动,比如健美操、肚皮舞、瑜伽、什么的都挺好。可以慢慢来,先少做些,在一天天增加。游泳很好,减肥很快,但是停止的话很容易反弹;不会变肩宽,只要你注意运动完了放松肌肉,就不会长肉。再就是多吃水果蔬菜的多喝水我觉得你这种情况可以运动强度大点,所以可以一步步加大运动量可以爬楼梯呀还有一个是可以使全身的肉紧但我不想讲

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