吃什么长手臂的肉,有人知道吗

    吃什么长手臂的肉,有人知道吗

    话题:吃什么胳膊长肉

    推荐回答:多吃牛肉加机械负荷练习比较好。

    话题:吃多点什么能增肥手臂而不是增肥脸蛋.?

    推荐回答:手臂不能靠吃的来长吧,手臂应该是靠锻炼来增的吧,比如举哑铃什么的!

    话题:吃什么可以让手臂变粗变胖

    问题:我21岁140斤`175“我从小踢足球的“导致下半身体比上伴身壮““我现在想把手臂也练大来“可是练了很久“手只是变得有肌肉了“可是还是和以前一样的瘦““请问上大家“要怎么样才行把手臂吃胖吃粗来“`不要买增肉粉之类的`我现在手臂很多肌肉了“`我是问怎么才能变大“`我现在手臂围有33公分““这现在问题是想变大“`不是变壮`understand?

    推荐回答:1.应增加膳食的摄入量,增加体重。提供机体合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。2.应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。3.适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。

    话题:怎么吃能让手臂长粗

    问题:求解

    推荐回答:要想手臂长肉就少不了高淀粉,高蛋白食物,鱼类,藕,海鲜都是不错的选择,最好每天晚上10点做俯卧撑效果更佳!你怎么知道的叻因为手臂上的主要还是肌肉组织淀粉和蛋白能够转为肌肉

    话题:吃什么食物胳膊长肉

    问题:有什么食物吃了愿让他往哪长肉就在哪长肉的没?要是全身都长那可不行!·对了有人说吃什么补什么?吃鸡翅?管用吧?

    推荐回答:1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。2、瘦牛肉:很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪,认为这样会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源,胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然,牛肉还富含肌酸,维生素B和锌。3、鸡蛋:营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸,肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想,但是在非赛季的增重时期,千万别忘了它。4、全脂奶:如果你真得很难长重然而却很渴望长肉,别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来,牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成,防止肌肉分解,而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D,减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。(more…)还要坚持锻炼,多运动本身就是健康的保证~!

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