运动减肥器材要买什么的

    运动减肥器材要买什么的

    话题:打算从网上买一些减肥用的运动器材 买什么有效?练练肌肉。

    推荐回答:减肥的话自然减肥最不会反弹,也就是有氧运动,跑步打篮球游泳都减肥。真要用运动器材,建议买个跑步机,全身都减肥。至于肌肉的话,做仰卧起坐可以锻炼腹肌,买个拉伸器可以锻炼胸肌,俯卧撑可以锻炼肩膀以及手臂的肌肉,蹲马步换腿弹跳可以锻炼腿部的肌肉。还有朋友,锻炼要适当锻炼,祝你早日达到自己想要的锻炼目标。纯手打,请采纳,谢谢!没钱啊。我说的那些大部分是自然锻炼,或者花几百块钱买个游泳月票自然锻炼全身锻炼也挺好谢谢

    话题:减肥最好的运动器械有哪些

    推荐回答:减肥最快的健身器材:1、跑步机跑步机是最常用到的一种健身器械,能有效全面的运动身体的各个部位,但是跑步对关节有一定的压力,对膝盖等关节有伤的人来说不适合。2、登山机有效帮助的一种健身器材,对有很好的帮助,尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果。但是减肥者在运动过程中需要调节好踏步的节奏,否则会造成下背部压力增大,对肌肉有损伤,而且登山机对于上半身的锻炼比较局限。3、固定自行车跟其他的健身器材相比,固定自行车占地面积比较小,而且运动时脚踝处的压力相对于跑步机要小的多,具有较高的安全性,但是运动形式比较单一,容易产生枯燥感,上肢基本不参与锻炼。

    话题:家里一般都买什么样的运动器械有助于减身体体重?

    推荐回答:常用的大型健身器械:一、跑步机:比实地跑出更多距离跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种,是室内健身器中的“宠儿”。跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式,也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制,很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步,所以跑步机就成了健身者,特别是想快速减肥的女性的首选。运动时,跑步机上的电子表可帮助记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差,开始时以每次消耗100~200千卡为宜,待体能逐步改善后,可增加至200~300千卡;中等体能者每次可消耗200~400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。二、划船器:“关照”平日动不着的肌肉“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作,使大约90%的伸肌参与了运动,因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说,实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果,让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围,同时有效活动脊柱的各个关节,不但增强了弹性,也增加了韧性。练习“划船”时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位,幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。划船器适用于平日不大活动的人群,对中老年人尤为有益。三、健身车:自行车无法替代的运动健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。健身车有两种:一种为固定手柄,只适合蹬车运动;另一种为活动手柄,臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车,其靠背式机身设计,能有效地锻炼大腿肌肉,并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆,既能平衡锻炼者的身体,又有增强双臂肌力的功效。随着科技进步,健身车已达到电脑化程度,车把上的屏幕会显示出各种数据,如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中,还能显示出不同的风景画面,令锻炼者如同置身于公路、田间,心旷神怡,不感乏味。骑健身车几乎不需要任何技术,只是锻炼目的不同,骑行的方法也不同,主要有以下几种:有氧运动骑行法,通过自由骑行、间歇骑行等方法,达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的;强度骑行法,是适用于男性的一种健身方法,可在提高心肺功能的同时,提高腿部肌肉的力量与耐力,塑造完美的腿型;力度骑行法,主要是模拟山路的环绕骑行,骑行时对腿部的力量要求较强,需有一定基础。四、椭圆机:让全身动起来椭圆机又称为太空漫步机,是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合,达到健身目的。主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,特别受到年轻女性的喜爱。常用的小型健身器械:一、哑铃哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉,是健身健美的重要器械之一。哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成,重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃,用硬塑或生铁制成,两端可以套装上不同重量的铃片,卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃,也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻,小巧玲珑,金属所制,电镀抛光。女子常用它做哑铃操。二、杠铃模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械,又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年,因其对发达胸部和臂部有独到的效果,时至今日,仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说,它在健身房中的位置是不可替代的。锻炼时,可根据健身需要自由增减重量,是其一大特点。不过,杠铃占地较大,分量不轻,容易扰邻,练习时常需要伙伴相助,所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃,兼具杠铃和哑铃的特点,多用来发展上肢肌力,乃是杠铃的“变种”。三、弹簧拉力器主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成,两端装有握柄。锻炼时,可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠,使用方便,不占地方,是家庭健身的理想器械。四、健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料,设计简洁,外形美观,坚固耐用,使用方便,是居室健身的良好选择。各种方便的锻炼方式,让您在休闲娱乐中不知不觉地健美全身。用于锻炼您腹部,腰臀部,手臂上等身体各部位的赘肉,锻炼时所需要的场地简单,便于居家使用,坚持锻炼必将收效多多。当你把它当作一种玩具来玩耍时,不知不觉间就影响了你的体重和形体,因此,是一种老少皆宜的运动用品。五、握力器握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用,操作方便,有独到之处。其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时,可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外,还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。六、健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

    话题:去健身房用什么器材减肥最好

    推荐回答:建议有氧器材和力量器材结合使用,先做有氧训练,再做力量训练。贵在坚持。有氧器材:跑步机、健身车、体适能一体机、动感单车力量器材:杠哑铃、训练椅、综合训练机,健身房的各种单能训练器。1、划船机划船练习是一项长期稳定的练习动作。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习,中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低,也可以随时准备增加强度。2、跑步机以2%的斜坡开始,跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可),强度越大,所需时间越短。3、自行车首先调整合适座椅。坐上去,脚掌抵住踏板中央,双腿完全伸直向下,正好到达踏板转动的最低点,这样所有的力量都可以用足。先进行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟,然后重复15分钟。4、跑步交叉机每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发,并用180秒的时间恢复。当身体状态改善后,便可以减少休息时间了。减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的,就是所谓的管住嘴迈开腿的。其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

    话题:请问减脂用什么健身器材合适?

    推荐回答:面对外面太阳如火,雾霾如山的气候,许多跑步爱好者表示在外界进行将健康的运动,都是一种奢望,因为环境的恶化,使得的环境变得糟糕,让人想要健康运动的欲望不再那么强烈,为了解决这样的问题,为大家介绍几种在室内的运动神器,跑步机、椭圆机、划船机等等,让运动员在家也可以享受不一样的运动体验。下面就这几种健身器材为大家分析分析优点和使用范围。运动神器一:跑步机跑步机,是一种让人又爱又恨得健身器材,实在折磨人。但是其实如果懂得如何合理的利用跑步机,你会很自如的学会享受这一过程,不仅为天气不好时作为备案,还可以进行平时路跑不容易训练的项目。优点:1.即使天气、空气质量很糟糕,或者受到自然环境比如刮风下雨,雾霾等不可抗力因素时,,可以保证锻炼计划不受打扰;不用考虑路面状况以及附近天气状况,时间任你安排,灵活方便。2.跑步机是专门为健身人员设置的,里面设置了许多保护装置,对人身安全,关节防护有很大作用。3.可以按照自己的身体状况量身定做,设置时速,模拟场景,有条不紊的进行锻炼。适用人群:跑步机作为一种减肥健身机器,在综合其优劣势情况下,它比较适用喜欢运动的朋友、以及有迫切减肥需要的同学(热量消耗快)。运动神神器二:健身车可以模拟骑行得健身车对健身人员的要求很严格,有利于爆发力、耐力的训练。主要有立式、卧式健身车两种,可以按照自己的身体状况随时调整运动时的强度,完全不用质疑他的健身效果。同时他也是一种有氧健身器材,通过身体长时间的锻炼可以促进血液的流动。优点:1.健身车有很多优点,他可以为你节省很大一部分空间、又轻松又舒适,为想要减肥的人带来福利。2.心肺训练得到很大改善,同时也需要较大的强爆发力、耐力,通常回和间歇运动结合着来做一套动作。适合人群:健身车特别适合年龄段集中20到35岁之间的年轻白领。因为健身车悬疑消耗巨大的能量,排汗是必不可少的。想要修身美腿的女性也可以锻炼,使得身体修长协调。运动神器三:划船机划船机在锻炼过程中是上身在使用力量,膝盖在稍微登直弯曲。倘若你的膝盖不好,或者你不想训练腿部,不用运动膝盖,双腿撑直也一样可以锻炼上身肌肉。其次,划船机在运动过程中是靠向心运动来实现,而不是离心运动,不会出现肌肉酸或者疼的症状。即使出现,也是一点点,不用担心。另外,划船机是不靠重力来实现的,所以在运动中,不会出现严重冲击的状态,也不会产生很大的共振,引起不适,可以防止关节和软组织受到伤害。优点:划船机的特点在于,不想跑步机需要调节按钮或者速度什么的,速度和强度完全是由自己控制的。所以,所以在用划船机给自己做锻炼的时候需要自己规划力量档位优点:适用人群:因为划船机是对身体肌肉的耐力,控制,协调性的要求很高的运动,菜鸟在没有指导的情况下会比较困难,适用于有一定基础的健身人群。

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