每天早晨吃什么减肥,求支招

    每天早晨吃什么减肥,求支招

    话题:早上是不是吃什么都不会胖

    问题:终于吃香蕉或者水果,晚上不吃,过午不食,早上随便吃,会胖吗?

    推荐回答:不是早上随便吃什么都不胖。过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。正确的做法应是合理分配一日三餐的质与量,早餐摄入全天需要热量30%左右,午餐占40%左右,晚餐摄入热量应不超过全天的30%。选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如应该有五谷根茎类,主要提供醣类;蛋豆鱼肉、奶类提供蛋白质;蔬菜、水果提供维生素;还有就是一杯水,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。

    话题:减肥的话早餐吃什么

    问题:减肥的话早餐吃什么

    推荐回答:减肥期间每天吃早餐不仅对健康有好处,而且吃好早餐有助于减肥。因为摄入均衡营养的早餐是一天中控制食欲、保持正常代谢、减少过度饮食的有效方法。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%,以粗粮、优质蛋白及富含纤维素的食物为主,如玉米、地瓜、燕麦杂粮粥等,加鸡蛋1-2个,或者牛奶、豆浆250mL,再加上100g左右的青瓜等低糖水果或者蔬菜,即完美的早餐搭配。减肥早餐要避免吃高糖、高热量的食物,比如油炸糕点、油条、奶油蛋糕等。

    话题:早上喝什么减肥

    推荐回答:早上起来喝水能减肥。早上起来空腹第一件事,可以喝杯淡盐水,洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应,所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。另外,也有人提供早上喝银耳枸杞百合汤能减肥。早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。专家认为,这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进它们积极蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。还有,早上起来喝一杯豆浆也能减肥的,相信豆浆也是大家的挚爱吧。豆浆含有能降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和卵磷质。黄豆皂素会和脂肪结合,将脂肪溶于血液中,排出体外,同时抑制脂肪合成与吸收,促其分解。异黄酮可控制血压,降低低密度胆固醇,维持良好代谢,有效预防心血管疾病。

    话题:早上吃什么不会胖还减肥

    推荐回答:早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。早餐是人一天中最主要的一环,减肥就不要考虑早餐了,主要是午餐和晚餐。少食多餐,就是饿了吃一点,只要控制一天的卡路里不超标就行,如果想减肥,就要让你每天摄入的能量小于你每天的必需消耗的能量,身体就会调用备用的脂肪。不建议急性减肥,效果虽然很明显,但是容易反弹,有副作用。手机下一个减肥助理什么的,输一下数据,每天吃多少东西,它都有列表的计划的。10公斤最好规划期一年以上,一是不受罪,而是很稳定,而且你也能形成一个习惯。早餐的质量一定是要保障的,一个鸡蛋或一碗粥都是可以的,不能不吃,或是用水果、饮料代替。

    话题:减肥期间早餐吃什么

    问题:早上吃一杯牛奶,一个苹果,一个鸡蛋或两片面包可以吗

    推荐回答:我来教你以下生后小常识你加油[转]饮食和减肥46个不得不知的生活小常识1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3.鸡屁股含有致癌物,不吃较好4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5.女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石9.睡前三小时不要吃东西.会胖10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11.刚出炉的面包不宜马上食用12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13.天天喝水八大杯14.每天十杯水.膀胱癌不会来15.白天多喝水.晚上少喝水16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.?#123;味过重的料理26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性37.不抽烟.拒吸二手烟38.适量饮酒,不拚久.不醉酒39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42.每天摄取均衡的饮食,不过量43.维持理想体重.不过胖44.保持规律的生活与运动45.保持轻松愉快的心情46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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