每天三杯牛奶什么时间喝

    每天三杯牛奶什么时间喝

    话题:一天中喝牛奶的最佳时间什么时候?

    推荐回答:早晨晚上都可以,早上喝是因为一天重要或多或少的运动,晚上喝是因为我们要休息。而人长身体的时间正是运动时和休息时,所以,早上晚上都应该喝。

    话题:每天喝一杯牛奶,应该选择哪个时间喝最好?

    推荐回答:牛奶是营养丰富的食物,牛奶中含有充足的蛋白质,约含3.5%的蛋白质,而且以酪蛋白为主,其次为乳白蛋和乳球蛋白。它们都含有全部必须的氨基酸,其相对含量与鸡蛋蛋白近似,人体的吸收消化率极高,约96.1%。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。牛奶营养丰富,容易消化吸收、可以提高身体抵抗力,补充各种微量元素,蛋白质等等,是最理想的天然食品。如果不存在乳糖不耐受,空腹饮用牛奶完全可以,并不会浪费其中的营养物质:有些人觉得空腹饮用牛奶会浪费其中的营养物质,其实并不是如此,只要个人的消化功能正常,空腹饮用完全可以利用其营养;当然如果存在乳糖不耐症,则不建议这样作为。合格的早餐应该有主食、优质蛋白质、蔬菜水果,牛奶来配合面包/馒头/蔬菜煎饼,鸡蛋,圣女果,杏仁,可以加强营养,降低血糖反应,延长饱腹感。牛奶作为一种完全食物,在一天中的任何时候摄取都是合适的,但从营养吸收角度来说,应尽量避免在空腹或胃肠蠕动较快时饮用,使牛奶中的营养物质能被人体充分吸收。从营养学的角度讲牛奶什么时候喝均可,而从中医学的角度讲牛奶是白色的,属阳,应该白天喝较好。空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。

    话题:什么时候喝牛奶最好?

    推荐回答:我们都知道的一件事就是喝牛奶对身体有好处,牛奶能够促进智力发育、骨骼生长,也能让人放松神经,但是其实喝牛奶是有很多讲究的,而且不同的牛奶喝法也不尽相同。首先是时间上面的一些讲究,我觉得喝牛奶的时间最好是在早上或者晚上,还有就是种类的选择,不同的群体有不同种类的选择,最重要的是喝的方法。一、喝牛奶最佳选择。牛奶有着诸多的好处,它能美白,还能让人放松心情,最重要的是它内部含有的营养和元素能够使人身体更加健康,也会促进睡眠。所以很多人会选择在晚上睡前喝一杯牛奶,然后洗澡再上到床上开始睡觉,这是一个非常正确也非常科学的做法,因为牛奶可以使我们放松神经,然后更快入睡,提高睡眠质量,睡得更踏实,所以睡前喝一杯热牛奶是非常好的。当然也有人会选择在早上喝,其实我想说的是早上最好是不要空腹喝牛奶,因为牛奶是酸性的,而经过一夜的蠕动,我们的胃早已空空如也了,这时候直接喝一杯牛奶对胃的损伤非常大,但是如果是搭配着早餐一起喝的话,那么也是非常有营养,非常好的一种选择。二、牛奶种类的选择。不同种类的人对牛奶的需求不同,所以在种类的选择上也要格外留心。比如减肥的人就最好喝一些脱脂的牛奶,如果是老年人或者小孩子可以喝一些高钙的牛奶,有助于身体健康。根据条件的话,最好的当然是喝鲜牛奶,所以其实藏族区的一些居民是非常受益的,他们有自己喂养的奶牛,然后早晨去挤一杯牛奶来喝,这个是非常绿色新鲜的牛奶,营养价值也非常高。而大多数的我们没有这个条件,只能在市面上买,有钱的人会选择一些进口的高端奶粉,然后冲来喝,而我们更多人获得牛奶的途径只能是从超市等地方买回来,而这些市面上的牛奶多半都是被加工过或者是浓缩过的,营养价值并不是特别高,然而有总比没有强,还是可以坚持喝喝看,总会有一点好处的。三、喝的方法。牛奶虽然对身体有好处,但是喝的方法不恰当也是不那么好的,为了将他们的功效最优化,我们可以选择在喝之前将它温热再喝,因为冷的牛奶里面很可能藏有细菌等微生物,而加热牛奶不仅能够消灭细菌,喝了对我们的肠胃也更好。在喝牛奶的过程中我们还可以搭配其他的食物一起,比如可以跟面包一起吃或者是在牛奶里面加入一些蜂蜜等等,以此来丰富它的味道。

    话题:一天喝三杯牛奶

    推荐回答:喝牛奶的最佳时间早餐的热能供应占总热能需求的25%~30%,早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好。除此之外,晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,喝的时候最好配上几块饼干。饮食专家更建议,青少年、儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。对人体生长发育影响最大的生长激素,特别对青少年儿童来说,生长素对发育起着决定性的作用。在人们深睡1小时后,无论儿童或是成人,都会出现生长激素增加,所以临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间。因此,把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝,以充分利用牛奶的营养价值,使青年儿童发育得更好、更健美。对青年人及中老年人则有润肌肤、驻颜美容的功效。另外,研究显示,人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的,因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只限定在夜间进行,所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻。一、空腹不可以:1、空腹喝牛奶不好!由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快,牛奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场。所以,空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐,应是蛋白质、高热量的膳食,数量不少于全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊兴利,更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶,也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶,可先吃米或面食50克,再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干,然后再喝牛奶,使牛奶在胃中与其他食物混合,在胃肠中停留时间延长,有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够,消化吸收又较缓慢并充分,使血糖持续较高水平,上午就会精力充沛。牛奶可加热,但不要煮沸。因为煮沸后,有的维生素会被破坏,而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀,影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问,多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮,这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应,生成果糖基赖氨酸,这种物质不会被人体消化吸收,反而对人体健康有害,所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。2、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍,许多人清晨喝牛奶,认为这样能将营养成分完全吸收。其实,空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠,结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀,营养不易被肠胃吸收,严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。可见,不宜空腹喝牛奶的主要原因有:一是容易导致腹泻;二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝,这样有利于吸收和提高耐受性。二、睡前可以:睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

    话题:每天三杯牛奶的最佳时间

    推荐回答:早饭后:避免牛奶引起的消化道不适午睡后:供给下午所需能量,白天喝主要是考虑接受阳光,晒太阳钙才容易被吸收。晚上睡前:有利于睡眠。本回答由提问者推荐

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