做什么运动能减屁股上的赘肉

    做什么运动能减屁股上的赘肉

    话题:有什么运动能瘦大腿和屁股上的肉?不要复制的~

    问题:我想要瘦大腿和屁股上的肥肉,请问有什么运动可以比较快速和针对性的减吗?我不想要那些什么减肥操或者愈加的,最好就是运动.比如象胖子练腹肌用的跑步+仰卧起坐这种方法.叫我躺在床上做那些健美操之类的实在太无聊..谢谢了!

    推荐回答:这两个地方的赘肉都不是很好减,没有什么其他的方法,只有跑步为主,还有一个就是跳绳,跑步呢要以中慢速跑,在跑步的过程中要采取变速的方法,因为这样可以消耗更多的热量,注意的是在跑步结束后半个小时后补充足够的水分,这样可以增快你的新陈代谢,有助与你的赘肉的减少,其实跑步和跳绳都是可以针对全身塑型的运动.另外要提醒你的是要注意平时的饮食习惯,早饭一定要吃的很好,午饭和我晚饭只要吃的8成饱就好了,晚上7点以后就不要再吃东西了.希望你成功.

    话题:有什么简单的运动可以减掉臀部的赘肉吗?

    问题:只要运动就可以了,越简单越好

    推荐回答:■■瘦臀小妙方■■第一节蹲坐踢腿运动直立,两脚分开,收腹,两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲,但臀不要低于膝部。迅速起身,一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作,踢另一条腿。两腿交替进行,做1分钟。第二节收臀运动直立,两手又腰。收紧臀部肌肉,一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米),放下(脚不触地),再后抬,反复做10次。换腿再做10次。做2遍以上。第三节抬臀运动仰卧地上,两臂平放体侧,双脚踏墙,使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米放下。反复做30次。

    话题:请问臀部脂肪太多了`做什么运动减呢?

    推荐回答:瘦臀部■臀部瘦身法:臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系,以下提供一些方式给您做参考:【饮食】方面※消脂茶要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。【坐姿】方面※正确的坐姿:坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大。■五大瘦臀法宝●爬楼梯:爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。●推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。●立姿蹲举:最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。●前后步蹲举:同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。●金鸡独立:找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。■臀部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。(提臀操一)1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下3.重复30次后再换边进行(提臀操二)1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气3.重复30次(提臀操三)1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下3.重复30次后换脚(提臀操四)1.仰卧,手脚伸直2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟PS:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力.

    话题:在家做什么运动可以减肚子和屁股上的赘肉

    推荐回答:首先就是少坐都运动,平常可以多走路。跑步甚至爬楼梯这些是生活中最常见的办法。所以只要能坚持都会有用的呢还有玛诺雅,这个也是可以加快瘦臀的呢。

    话题:如何快速减掉臀部赘肉 教你八种简单瘦臀运动

    推荐回答:瘦臀最好的办法和最简单的办法就是不坐,尤其是一些上班族,时时刻刻都坐在凳子上都舍不得挪动一下,假如你持续这样下往,你的臀部是不可能减的下来,所以最好时不时站起来活动一下,顺便扭扭臀部,瘦臀要从日常生活中做起,下面小编就给你先容几种瘦臀运动方法。假如你是目标是红花瘦大腿,顺带瘦臀的话,那么就建议你往骑单车,这种是以锻炼双腿为主要目的,其次锻炼到臀部肌肉,消耗热量,爬楼梯等也可以红花瘦腿瘦臀。多往泡澡和泡足浴,平常的话每周三次左右,泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢,能够很好的消耗赘肉,可以起到热控减肥修身的作用。

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