减肥运动后晚饭吃什么_2705字

    减肥运动后晚饭吃什么_2705字

    话题:晚上健身之后吃什么好?

    问题:我一般是晚上晚饭后半个小时后健身,时间大概在七点。健身的目标长肌肉,顺便减肥(尤其是肚子上)。每次健身完了都会很饿,虽然我已经吃了饭了。吃点什么好呢?晚上吃不是很容易胖吗?空腹喝牛奶?我真的迷茫了。跪求高手解答

    推荐回答:几年之前我跟你一样健身的目标也是一边减肥一边增肌,但是效果一直都不明显,后来我向很多私人教练求助也向很多健美爱好这咨询,得出一个差不多一致的结论就是:减肥和增肌最好不要同时进行,建议你如果觉得自己比较胖可以先规律的进行有氧运动减肥,坚持几个月会有比较明显的效果,这期间晚上从健身房回家后就要控制饮食了,吃一些高纤低脂的东西,我记得我那个阶段经常吃一快全麦面包加一点水果,比如苹果(更推荐火龙果,尤其是拌点蜂蜜再用冰箱冷藏几个小时,高纤维零脂肪而且通便,有助于减肥)一段时间的有氧运动和合理饮食会使你的体型有明显改观,这时候你的心肺功能及整体的身体状态有明显改善,你可以准备进入增肌阶段了,增肌阶段可以取消或者保持很少两的有氧运动,主要精力放在自由力量区,这个阶段你练完回家后一定会很饿,可以吃,但要科学的吃,那时候我一般是回家后马上喝一杯蛋白粉和一两根香蕉,也可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉,这个时候不用担心长胖,因为想要增肌就一定要吃的好,并且建议吃一些坚果,比较推荐杏仁,非常有好处的.以上这些是我从很多权威处收集的理论知识经过自己亲身试验得出的结论,希望对您有帮助,另外健身是一个长期的过程,不要苛求短期内有大成,其实减肥和增肌是有矛盾的所以不建议同时期进行,还有就是一定要坚持.最后祝您早日获得梦想的完美身材.

    话题:健身完后晚饭什么

    推荐回答:吃点水煮菜,或者吃鸡蛋但是吃2个就够,蛋黄不能吃。喝点热汤健身完不能吃炸。谢谢采纳。

    话题:晚上运动之后吃什么好?

    问题:晚上运动之后吃什么好?

    推荐回答:专家认为运动之后,呼吸、心率、体温等恢复正常之后,补充一点食物也是非常重要的。运动之后,你的身体就像是一块海绵,急需从食物中获取营养,以补充能量、恢复体力。同时专家还建议在锻炼后不久,最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物运动过后,减肥者很容易会产生饥饿的感觉,此时要注意不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。1、全麦吐司、一到两个荷包蛋。2、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜(尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜)。3、全谷麦片或燕麦片,配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)。4、当然,正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水,而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时,至少饮水450毫升,运动过程中,每隔15-20分钟饮水175到350毫升。谢谢啦!不客气在吗?我还想问你一下。健力量要不要吃蛋白质粉?增肌粉好还是蛋白粉好?

    话题:下午健身后晚饭什么好呢?

    问题:我现在天天下午去浩沙健身,可是每次回家后晚饭什么就令我痛苦,帮帮我吧

    推荐回答:下午健身后晚饭什么的问题看你要实现什么效果:一、减肥1、吃一些含纤维较多的蔬菜和食物,例如芹菜和胡萝卜等;2、吃蛋白质较多的食物和豆制品,例如鸡蛋和豆腐等;3、喝一些稀粥等东西;二、增肌1、吃地瓜类东西;2、豆类;3、蛋白质较多的东西。

    话题:晚上减肥健身完后吃什么

    推荐回答:1、运动后要注意摄取充足的水分运动过后,减肥者很容易会产生饥饿的感觉,此时要注意不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。2、运动后要摄入少量的高纤食品减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水,补充因为运动而过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

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