中午健身后吃什么,求帮忙

    中午健身后吃什么,求帮忙

    话题:下午健身完后最好吃什么

    问题:但是又觉得刚刚昨晚减肥马上吃东西很又罪恶感:30后才健身完,有时候肚子挺饿的每天6

    推荐回答:先大量补充水等半个小时以后再吃饭要注意多补充蛋白质如豆类奶蛋肉等等

    话题:健身完了吃什么比较好

    推荐回答:应多吃些碱性食物如:水果、蔬菜、豆制品等,保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。具体方法如下:早餐2个鸡蛋加1杯牛奶,9点可以吃1块面包或者是1个鸡蛋,10点左右吃1个鸡蛋,午饭以吃碳水化合物为主;下午3点吃1个鸡蛋,晚餐随意。

    话题:每天锻炼的人中午什么

    问题:每天锻炼的人中午什么

    推荐回答:一个人在锻炼中的饮食一般来说早上吃少而精,所谓的少就是不能吃得让腹感到饱,一般牛奶,面包、加鸡蛋便可,中午吃饱吃好,也就是中午糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都得齐全,特别是运动量大的人碳水化合物一定要够,一般来说不挑食,饭多一点,吃八到九成饱就行,晚上比中午少点就行,一般吃五成到六成饱就行。不过锻炼人的饮食要根据个人的身体素质而作合理的安排和个人的运动量大小安排,只要吃后感觉舒服才是量好的。所以锻炼的人只要按照正常人的进食习惯进食就可以了(不过如果是专业训练某个领域的特殊除外)。

    话题:健身后每日午餐吃什么对身体好,营养高

    问题:健身后每日午餐吃什么对身体好,营养高

    推荐回答:健身后的每日午餐:高蛋白+优质脂肪+适当碳水主食以饱腹感更强的粗粮为主:红薯、紫薯、糙米、燕麦、杂粮。藜麦和美国野米也是碳水重臣。不饱和脂肪可以选择三文鱼、牛油果、牛肉等。康美健康温馨提醒:正常人的体液呈弱碱性,在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀,精神疲乏,此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物,保持体内酸碱度的基本平衡,以尽快消除运动带来的疲劳。

    话题:健身中午什么

    问题:健身中午什么刚才煎了个牛排鸡蛋,喝了点酸奶当做午餐。然后我想消化个两小时左右开始健身。我不怕增重,我不仅想练肌肉而且也想同时增加体重,就是我有熬夜的习惯。我这样吃没事吧,建议我该怎么吃,吃些什么。。。。谢谢

    推荐回答:你是健身的应该知道饮食吧三餐注意搭配蛋白质碳水必不可少再搭配一些蔬菜和粗粮另外增肌就注意每日蛋白质的摄入量目前比较好的建议就是每日每公斤体重2g蛋白质举个例子如果你110斤=55kg=110g蛋白质=每天所以吃很重要要学会计算食物蛋白质的含量100g鸡胸肉=1个去皮鸡腿=20g蛋白质1个鸡蛋(蛋黄+蛋白)=13g蛋白质250ml牛奶(也就是常见的一盒)=7g蛋白质左右这些是经常吃的一些食物碳水也要吃每天都要有热量盈余就是吃的比消耗的多睡眠也比较关键你睡的晚的话就晚点起床减脂的话我没怎么了解过但是要创造热量缺口就是消耗>摄入

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