腹肌 减肚子 吃什么_3467字

    腹肌 减肚子 吃什么_3467字

    话题:吃什么能减肚子上的肉?

    推荐回答:喝柠檬水,吃黄瓜,番茄等能减肚子上的肉,平时也可以做一些瘦肚子的运动,效果可能会更明显,如果想要快速减肚子,建议做吸脂手术会比较好,它能够针对性的将脂肪抽出,术后就能够看到明显效果。本回答由提问者推荐

    话题:在练腹肌和减肚子上的肉 时, 最好不要吃什么 .

    推荐回答:不能吃油腻油质较多的食物糖分过高的饮料。。多吃点清淡的<蔬菜。西红柿。。。》晚上最好不要吃东西〈睡觉前半个小时一定不要吃东西〉多运动〈跑20-30分钟〉多做仰臣起坐20-30下4组确实这还是简单回答下能知道下你体测数据那就效果更好更有针对性...本回答由提问者推荐

    话题:腹肌肚子

    推荐回答:减肥建议有氧运动和饮食相结合,祝减肥成功。运动:每天至少30分钟的慢跑,跑5-10公里,此法最靠谱。饮食:15种越吃越瘦的食品:1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。3.香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。4.苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。7.西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥。8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。10.蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。11.菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿的效果。12.西芹西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。14.奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。本回答由网友推荐

    话题:吃什么肚子

    推荐回答:腹部速效平坦法:一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。

    话题:练腹肌怎么减肚子的肉

    推荐回答:你的问题非常好!1,腹肌对减肚子一定有用,这是毋容置疑的。2,你说的次序反了,实际上是减肚子之后才能练出腹肌。3,减肚子方法:锻炼腹肌的几种有效方法:一、腹部–侧卧收腹动作一:侧卧,手扶头后部动作二:腿部弯曲,上体侧前抬动作三:恢复到动作一二、腹部–坐姿收腹动作一:坐姿,上体基本垂直,腿前伸动作二:腿部弯曲抬起,下腹收紧动作三:充分打开,恢复到动作一三、腹部–仰卧举腿动作一:平躺,腿部抬起,下腹收紧动作二:举腿与地面垂直动作三:恢复到动作一四、腹部–团身起坐动作一:平躺,举腿与地面垂直动作二:头部和腿部尽量收紧动作三:恢复到动作一五、腹部–站立压腹动作一:弓步,手抱颈后,身体后仰动作二:上身前压,呼气动作三:恢复到动作一加油!持之以恒才是硬道理!展开全部建议做两头起,比仰卧起坐效果好(动作要领:身体平躺,双手向后张开,调节好呼吸,腹部用力,双手伴随上身急速抬起,同时双脚绷直向上翘,用双手去够脚尖或脚面,这时整个身体呈“V”型。在双手碰到脚尖时,并快速放回到平躺状态,再快速做第二个,争取在一口气内能做到最多)。刚开始建议每天3组,每组一口气时间,每组做完后双手轻柔腹部。每组间歇3-5分钟;要是每天坚持做的话2-3个月就会有明显效果。已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起展开全部减掉腹部赘肉的运动方法1、提膝瘦腹首先你要找一把牢固的椅子,然后坐在椅子的边缘,并弯曲膝盖,同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部,让身体微微后倾,再把双脚抬离地面几厘米的距离。你一定要保持稳定的动作,然后把膝盖拉向胸部,与此同时上身要向前曲,最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复这些动作即可。减掉腹部赘肉的运动方法2、举球瘦腹首先身体仰卧,手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西,然后抬起双手冲着天花板,同时双腿伸直并拢,双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉,把双肩和头部抬高,离地面大概要有几厘米的距离。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶,并不是向前哦。减掉腹部赘肉的运动方法3、仰卧起坐瘦腹仰卧起坐瘦腹效果应该是最好的了,不过我们要介绍的这个方法特别一点。首先躺下并曲膝,把双脚并拢钩住床头,如果没有床头,那就想其它方法,反正原理差不多即可。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部,用双手各拉住一端。下面收缩腹部,把肩部抬起,让后背慢慢卷起,再缓缓后仰,在快要挨到平面位置时继续起身,不断重复这个动作即可。一开始做的话可能会有点难,所以要求不要太高,只要让上身抬离平面位置就OK了。减掉腹部赘肉的运动方法4、蹬车瘦腹这个并不是要你真的去蹬自行车之类,而是躺在地板上或床上假装蹬一辆想像中的自行车就行了。这个动作相信很多朋友都有做过,就是首先让背部下方压紧地板,然后把双手置于脑袋后面,再把膝盖提到45度角作用,让双脚做出蹬自行车的动作来即可。要注意的是,一定要让左脚踝碰到右膝,然后再用右脚踝去碰左膝哦,这样动作的幅度才能达到足够的运动量。已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起

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