为什么在中午短跑跑不快_2473字

    为什么在中午短跑跑不快_2473字

    话题:短跑跑不快咋办

    问题:多活动呗

    推荐回答:最重要的还是多多练习,不过也要掌握一定的方法,比如说跑步时脚跟尽量不要着地,摆臂的时候幅度大一点,练步频的话多练些高抬腿挺有效的

    话题:短跑跑不快咋办

    问题:多演习

    推荐回答:负重深蹲,加速跑,高抬腿。都需要练习,然后是劈腿,因为步幅还是很重要的。其实楼上说的有误,小腿爆发力主要是跳高跳远的一些力,跑类主要还是大腿的力量,特别是短跑。长跑过程中才需要小腿的锻炼但不需要爆发力。

    话题:跑步为什么不快

    问题:跑步为什么不快

    推荐回答:因为你的身体基能没达到你想跑快但腿脚不合作你已经尽力了但还是跑不快建议你天天早上起来花上半小时跑跑步感觉身上出汗就行了记得一定要坚持下去3个月后你就会惊讶

    话题:为什么我长跑很好,短跑速度却那么慢?有什么技巧吗?如何在短时间内让自己短跑跑得很快

    推荐回答:我也跟你一样。因为短跑是一时间爆发的,根本没有时间来给你储存体力,只靠你的一瞬间的最快速度。而长跑是有很多时间去储存体力。大多数人长跑好而短跑不好,或短跑好而长跑不好。许多人只能在短跑长跑选一项顾为优的。而你又长跑又顾短跑,压力会变大。但你可以调节自己的方法。比如你每天都一起练习短跑长跑,最好不要只练习一项。多做俯卧撑、跳远、爬山、去晨跑等等。虽然会很辛苦,但你想两项都要跑好,就要看你自己的方法和节奏和态度。相信你一定行的。

    话题:身体条件不错,但是为什么跑跑不快????

    问题:我小学时喜爱做俯卧撑,每次都极限,做到撑不起。我一进初一,力量就跟初三体育前1、2名的相当。但是我初一时,跑200米很慢,才30秒。后来就对跑步训练,无负重深蹲,高抬腿,但运动量都不达极限,因为我感觉跑步比俯卧撑更累,还要大口喘气。现在初二,200米才28秒左右。校运会预赛100米,被旁边的一个强人跑超过了,我起跑还是比他快,但他中途竟然超我,跑的特快,简直不是人。。。。。。还有人200米跑23秒唉,短跑真难啊。我想超越现在,即使不能最快,那也要和牛人相当。我怎么才能跑到他们那种水准?明天就要校运会了,急啊!!!!!!虽然上午跑成那样,我觉得还没出全力,下午4*100我要极限跑。。。跑完了,跑的还可以。我观察初三的200米,发现场上的人力量和步幅相差并不大,但跑在前头的人,步频却要快很多,我练高抬腿很久,但是步频好像没多大变化。。。。。。

    推荐回答:朋友,你好!对于田径中的竞赛我个人也是很有感触的!原来也是体育队的,现在也在跑……在运动会时候!我是练习中长跑的,800,1500,5000…队里原来有跑短跑挺快的100米11秒!200米22秒4!他们挺快的首先短跑是时间很短,要很有爆发力,很有速度,很有频率的……100米,200米都是拼这些的!你的刚刚说了,你的起跑没有问题,很快。重要的是在中间后程的部分。髋关节要很有力量,大腿要有足够的爆发力,脚踝也是要有足够的支撑力!你的上肢力量够用,就看你的大腿爆发力了……蛙跳,对大腿的爆发力很有提升,蛙跳加上弓步走,对大腿的力量很有提升的!刚刚开始时候先少量,之后自己在慢慢加量!注意蛙跳时候大腿要有爆发力!髋关节的练习就试试单腿跳好了,50米换腿一次,注意跳的时候要有悠起来的感觉,在脚离地面的时候要脚踝用力。接下来是跑动中的频率……髋关节,大腿,小腿,脚踝,双臂…协调到位才能发挥出最好的成绩,跑步时候髋关节是向前带动的,就好像是旧时蒸汽火车轮子上的那链条一样,尽量向前带,滞待地面的时间才会短,速度才能快。双臂自然摆动,摆动有力,上体不歪扭,保持水平,头水平向前看,呼吸节奏控制好……建议有些不专业,不过我觉得对你还是有些帮助的!祝你早日取得好成绩……训练时候注意伤痛啊!呵呵

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