为什么天天节食不瘦,求答案

    为什么天天节食不瘦,求答案

    话题:为什么节食运动好几天都不瘦啊?

    推荐回答:想要靠节食来减肥是最蠢的方法,虽然有配合运动,但这是不科学的方法,就算减了那肯定是水少了,脂肪还是没变,这也就是他们说的为什么会反弹的原因拉,因为水一喝体重又回来了!正确的做法应该是饮食和运动相结合,合理的饮食搭配是关键!我想网上应该有很多关于减肥的菜谱,贵在坚持!我想能在短时间内减掉的肉也能在短时间内回来,只要平常不暴饮暴食,少吃高热量,油腻的零食,多吃些水果,然后保证每个星期三次运动,每次在45分钟以上。我想只要做到这几点你一个月下来瘦5斤应该没问题!切记欲速则不达!!!本回答由提问者推荐

    话题:为什么节食运动好几天都不瘦啊?

    推荐回答:想要靠节食来减肥是最蠢的方法,虽然有配合运动,但这是不科学的方法,就算减了那肯定是水少了,脂肪还是没变,这也就是他们说的为什么会反弹的原因拉,因为水一喝体重又回来了!正确的做法应该是饮食和运动相结合,合理的饮食搭配是关键!我想网上应该有很多关于减肥的菜谱,贵在坚持!我想能在短时间内减掉的肉也能在短时间内回来,只要平常不暴饮暴食,少吃高热量,油腻的零食,多吃些水果,然后保证每个星期三次运动,每次在45分钟以上。我想只要做到这几点你一个月下来瘦5斤应该没问题!切记欲速则不达!!!

    话题:我女朋友天天节食减肥也不瘦,是啥原因?有没有其他方法?

    推荐回答:22条减肥常识教你快速减肥。每天在自己的生活中做出一点点改变,那么身材也会悄悄改变,这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的,别忘记分享和推荐给你的好友!1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量。5、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隐藏的热量和脂肪。7、做色拉时,放弃脂肪超高的沙拉酱,用酱醋扮靓你的沙拉,健康又美味。8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格,可打败水肿和橘皮.10、外卖、盒饭的米饭分量太多,可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。11、选择三明治或饭团时,可以去掉里面的蛋黄酱再吃,12、面食中,汤面的热量少于炒面,水饺比煎饺更适合减肥中的你。13、饮料不喝甜的,白开水、茶才是王道。14、吃饭的时候用小勺吃饭,控制吃饭的速度,让你的中枢神经有饱的感觉。15、看电影的时候,选择没有奶油的微波爆米花,千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。16、最简单朴素的面包才是最好的选择,如切片面包、法棍等,而不是花里胡哨的花式面包。17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量,有氧结合力量训练让你瘦的更快。18、多喝水,每天1800~2000ml饮水,可提高人体新陈代谢。19、不论点何种咖啡饮料,都应要求无糖、脱脂奶和无奶油,想吃甜的,那点最小份的。20、睡前竖腿20分钟,有助腿部血液循环,缓解腿部浮肿。21、把小运动融入到自己的生活中,如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。22、想吃东西时,用薄荷味牙膏刷牙,可以起到抑制食欲的作用。其实减肥真的没有那么难,只要我们相信自己能够成功,那就一定会有效果。还是要提醒大家:一定要健康减肥,远离那些危害身体健康的减肥方法,因为只有健康才会让我们持续美丽!本回答由网友推荐

    话题:为什么拼命运动节食就是一斤都不瘦

    问题:为什么拼命运动节食就是一斤都不瘦我早上早餐一杯高蛋白脱脂奶粉一片全麦面包然后到健身房有氧运动40分钟中午吃5分饱不吃肉睡午觉到下午6点之前吃一片全麦面包喝很多水7点后又会去健身房运动十分钟热身后进行器械训练一小时有氧运动半小时前三天瘦了两斤后面一直坚持了8天一斤都没瘦怎么会这样!!!

    推荐回答:有几个回答说反了减体重才不等于减脂体重下降主要有三个东西影响水分脂肪肌肉你对饮食的误区很大节食减肥的反弹我先不说你选择全麦面包就有问题全麦面包就是个噱头热量更高只是维生素和膳食纤维比普通面包多而且你没必要不吃肉吃点干净的肉的热量和碳水一样还更容易饱蛋类也可以

    话题:天天节食加运动,为何还不瘦

    问题:每天坚持去健身房运动两个小时,跑步,单车,瑜珈均涉猎,在健身房快半年,每天也极力控制饮食,基本上晚上是不进食的,即使这样,还是没有瘦多少,顶多看起来皮肤比以前紧致了些,但体重未下降,这是为什么?!朋友说可以去找中医看看,兴许脾虚之类的,请问跟这有关系吗?若说平台期未免也牵强了些,平台期也不会持续半年,请高人指点一二

    推荐回答:可能是锻炼的方法不正确,这样会影响减肥效果。科学的减肥方法:一、散步,不要沿着马路走,汽车尾气污染严重,可以去公园。二、爬山,夏天爬山减肥效果显著。郊区气温比城区至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。三、游泳,资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或滑冰1500米,或骑自行车1000米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。四、多喝水,喝水不但可以帮助新陈代谢,而且还可以减少饥饿感。另外,还要注意营养的均衡,缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢,尤其维生素B族是减肥的好帮手。需要提醒的是,减肥不要一味追求速度,一周减1—2斤,一个月减重不要超过3公斤,这样不容易反弹,对身体健康也很有帮助。

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