为什么越跑步腿越粗,求帮忙

    为什么越跑步腿越粗,求帮忙

    话题:为什么越运动腿越粗

    推荐回答:肌肉比较多减起来就需要一些时间和毅力了首先要在身体脂肪含量低的基础上减然后戒掉一切肉食因为肌肉的主要组成部分是蛋白质为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源不过不要全戒蛋白质可以用牛奶鸡蛋等代替然后做小腿的小重量多次数的肌肉练习目的是消耗肌肉可以用提踵来做一组做50个做3到5组做完后及时抻拉同时要配合身体其他肌肉的大重量少次数的增肌练习这样可以使摄入的蛋白质往这些地方去而不是到小腿上去

    话题:越运动 腿越粗 为什么

    问题:我坚持运动了两个月,每天坚持1个小时,生理期除外。本以为大腿可以细,可是我的大腿粗了两厘米。运动的第10天的时候,大腿就粗了两厘米,裤子都紧了,我以为坚持下去就可以细,现在两个月过去了,一点都没有细。郁闷死了。这是怎么回事啊。大腿上的肉很松,不可能是肌肉,抬起腿,肉都垂下去了,像是豆腐。。。

    推荐回答:你的运动是有氧运动吗,也就是说是不是每天跑步或快走什么的,如果是的话,记得有氧运动后要做拉伸,也就是下腰,压腿,等至少20分钟,这样会减少肌肉的疲劳,还能是肌肉线条呈纵向伸展,这样就会使腿部纤长了很认真的拉伸了,每天一个小时,正常饮食,可以说我以前不运动的时候都不会粗可是运动了就粗了试试快走吧,那个要比跑步好得多,不会伤及膝盖,再配合拉伸,练一段时间试试

    话题:为何我跑步腿越跑越粗

    推荐回答:一定要注重跑完后对小腿、大腿肌肉的拉伸,只要拉伸放松的充分小腿就是想粗也难啊。如果你跑了1小时,那么就用半小时来进行拉伸放松运动。还有要注意我们跑步完全是为了健身,那么就没有必要拼了老命的跑,那样不但腿会粗,身体其他的机能也会由于运动过度而无法承受的,所以,要注意跑的速度不宜过快,也可以采取一段快速跑+一段慢跑依次循环从而来达到很好的健身效果,那样腿也不会变粗。望采纳

    话题:为什么跑步腿会粗

    推荐回答:正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的,而且跑完后最好就做下放松练习,这样可以更好的达到锻炼的效果1、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。2、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿,揉一揉,拉伸。3、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟,过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人,他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解,在上述的心率范围之外,脂肪不会燃烧,运动效果不能保证。

    话题:为什么腿越跑步越粗?

    问题:跑步几天过后.发现腿越粗了,还能坚持跑吗?

    推荐回答:跑步主要是锻炼身体肺活量的运动,锻炼腿部肌肉建议使用单腿深蹲的方式锻炼,如下:单腿深蹲的好处1、提高平衡性,协调力:加入单腿锻炼后能为加强平衡力,不管是进行冲刺跑或是突然转换方向等动作,身体两侧产生的力量将会更加相近;而单腿站立时的不稳定状态将能够锻炼到更多小肌群,身体的稳定度会得到提升,受伤的风险也会降低,这些好处是无法从常规动作中(双腿深蹲)锻炼得到的。2、更全面刺激肌肉:单腿深蹲的好处并不只如此,单腿锻炼比起双腿锻炼更能促进肌肉生长以及发展更佳的肌力,因为单腿动作能够刺激到更多的肌肉纤维;假如某一天做完单腿深蹲後,接着再进行传统的双腿深蹲,很可能会突破个人的最佳纪录!提示:单腿训练作为一个变化可以很好地帮助到锻炼者,但是由于单腿的不稳定性,建议负重轻一点好,不然很容易受伤。然而,纵使是单腿训练的支持者,也都认同传统的双腿锻炼,对于任何一种运动的锻炼是非常重要的,所以在锻炼中并不能只偏向于单腿或双腿动作,而是应该两者相互配合,这样的锻炼方式将会带来意想不到的效果。

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