女人好好吃早饭,求支招

    女人好好吃早饭,求支招

    话题:女人早餐吃什么最好

    推荐回答:起床先喝一杯温水,干燥季节可以喝蜂蜜水。早餐可以多种选择:牛奶、酸奶,豆浆,果汁煮鸡蛋,蒸蛋羹,嫩煎蛋燕麦片,杂粮糊,各种粥,豆包、馒头、全麦面包、面条等水果,拌蔬菜等少量坚果早上吃好一些,内容尽量丰富,有利于上午的精务充沛,而且不会发胖

    话题:女生早餐吃什么好?

    推荐回答:女生的话,最好在早餐前,晨起的时候喝一杯用温水冲的蜂蜜水。排毒养颜,效果超明显,皮肤会变得粉白粉白滴!并且预防便秘~而且喝一段时间以后,你的声音也会变得更好听哦,因为蜂蜜也可以润嗓的!我就是喝了有一个月左右以后吧,给以前的几个同学打电话,结果他们都说我的声音变了,变得更好听了~呵呵!楼主一定要试一试!早餐呢,最好是牛奶冲燕麦片(超市有售,不加糖的那种免煮燕麦片,加到牛奶里放微波炉里1分多就ok了,很好喝,还能减肥呢)、全麦面包,最好再来个水果。这是比较西式的早餐。如果习惯中餐的话,任何一种杂粮粥+菜包子+一个煮鸡蛋,也比较完美了~

    话题:女人早餐吃什么好

    问题:我早上不知道怎样即吃好又实惠?

    推荐回答:还是要包括几种,果蔬奶制品谷类肉类。水果可以选择苹果番茄香蕉等等,但记得香蕉不要空腹吃,香蕉的热量偏高,可以减少一点点其他食品的摄入,不减也没关系,因为早上吃多东西有足够的时间消耗,比较不会发胖。奶制品可以全脂也可以脱脂,看个人需不需要控制体重啦。谷类最好是八宝粥,养生又养颜。或者煮粥,但里面最好加入燕麦或豆类,总之,粗细谷类结合最好。女人适合的肉类有鸡肉(去皮的话对控制体重有益)羊肉(尤其是现在天气冷,羊肉还能暖身,同样也有牛肉)鱼肉(大都含不饱和脂肪,吃了不怕发胖,而且鱼肉中含大量胶原蛋白,很养颜哦)瘦肉。。。好吃又实惠的吃法有一个苹果一杯豆浆(在里面加入芝麻糊还可以养发,最好是自己磨的,无糖或低糖的的)全麦面包或南瓜瘦肉燕麦粥(把南瓜去皮下去和瘦肉燕麦一起煮即可)

    话题:特别适合女性朋友的早餐

    问题:上班族女性最希望有什么样的早餐呢?

    推荐回答:上班族女性最希望有什么样的早餐呢?首先,等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得;其次,必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率;第三,需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。1、一定要吃早餐早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。2、要吃脂肪少的早餐女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。3、谷类早餐应受青睐一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。4、注意摄取维生素、叶酸和铁25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素C和铁的需要量。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。女人饮食坚持“四不”原则。5、不要过多摄入脂肪一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。6、失眠、肤色暗淡的女性虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。7、脾胃不强,火气很大,满脸痘痘的女性土茯苓老龟汤:清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。8、工作太忙、压力太大的女性西洋参甲鱼汤:这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。9、秋冬干燥,肺热、咳嗽多痰的女性虫草煲水鸭汤:主要作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。另外要注意,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。10、月经不调,皮肤粗糙的女性红枣乌鸡汤:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定的疗效,经常食用还能美容。

    话题:女性早上吃什么早餐最好

    问题:比如说对皮肤对健康啊··

    推荐回答:水果、豆浆,全麦面包

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:http://www.10jieke.com/s/4143.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注