三餐正常吃怎么减肥,求帮忙

    三餐正常吃怎么减肥,求帮忙

    话题:一日三餐吃什么减肥最快

    推荐回答:早上必须吃,中午以蔬菜为主,晚饭水果,尽量少吃

    话题:怎么正常吃饭才能减肥

    推荐回答:你好,正常吃饭肯定是减不了的,不过你按照下面这种的,就可以减的,首先就是早餐了,早餐要吃的丰富一点,蔬菜水果,蛋白质,都要补充到的,早上是最适合喝紫菜鸡蛋汤的,其次就是午饭,午饭不需要样式多,可以换着花样吃的,再有就是晚餐了,晚餐可以吃蔬菜水果的,量要少的,而且吃的东西要热量低的。更多的精彩减肥方法尽在<瑾红瘦身笔记>。适当的体育运动也是减肥的一部分的。

    话题:一天三餐怎么减肥最快最有效

    推荐回答:减肥塑身主要两个方法,虽然我是男生,但是我觉得这也许对你有帮助第一:减减的不但是你的饮食方面还有不良的生活习惯,首先你要始终保持饥饿感,吃饭不能吃饱但是也不能饿,就是7分饱,最多8分饱,因为吃的太多,多余的营养会转换成脂肪,如果你节食或者不吃,然后有吃很饱,这样会产生营养不良,并且后面那顿饱的也会转换成脂肪以免你饿时补充身体必须的能量。还要减少不良的生活作息习惯,不熬夜不吃多油腻糖分多的食物,熬夜不但另身体机能下降并且会发福,免疫力下降,如果喝水或者糖分太多,即使你跑5公里那么其中3公里时白白跑了。说白了,就是多吃蔬菜和低糖水果,尽量别喝饮料。晚上六点以后除了白开水尽量不吃任何食物。减肥不能只靠饮食,多运动才是关键,举个例子,就好比,你吃的少,同样你消耗的也少,所以很难减得下去。第二就是练吃药出来的减肥绝对不符合人体生理新陈代谢和科学依据,还是要锻炼身体,每天最好要保存40分钟以上不间断的有氧运动,养成爱运动爱读书的习惯,相信你越来越有魅力纯手打,还请采纳

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