什么是夹胸的动作图片,求答案

    什么是夹胸的动作图片,求答案

    话题:直臂夹胸和蝴蝶机夹胸的区别?

    问题:谢谢回答是不是一个是用双手往里夹另一个是用双臂往里夹请问用手或者臂往里夹有什么区别呢都练得是什么部位呢?谢谢这种是用双手往里夹的还有一种是像蝴蝶一样的器械是用双臂往里夹的这2种练法有什么区别都练得什么部位

    推荐回答:本质上说其实区别不大,蝴蝶属于相对传统一些的器械,针对于胸大肌起作用,从健美训练的角度讲,对于胸大肌内侧缘针对性强一些。所谓用手夹胸的器械是后来衍生的器械,综合性更强,可以通过不同力臂角度变化达到不同的训练目的,同时可以变成一个向后用力训练三角肌后束,菱形肌,部分斜方肌的器械。个人认为用手夹胸的器械需要更好的控制力,对于能够完成标准动作的训练者来说当然效果会更好一些,收缩会更充分一些,根据个人喜好吧。存在个体差异,供参考。

    话题:哑铃夹胸

    推荐回答:1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举:主要练上胸肌。动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。3.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。4.仰卧直臂上拉:扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作:肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧哑铃一端于胸部上方,以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展),放到极限时再提拉哑铃还原。注意:为防止损伤,下放过程速度不宜太快。

    话题:怎样才能做好“夹胸”这个动作

    推荐回答:让自己的身体处于一个放松的状态,然后注意保持好自己的呼吸,然后双臂进行发力即可。展开全部抬头挺胸,自信,不要含胸,夹紧,最好头能抬起来。已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起展开全部夹胸这个训练动作,它可以很好的帮助我们强化自己胸肌的中间部分,也就是自己胸骨左右两侧的一些肌肉。让自己的身体处于一个放松的状态,然后注意保持好自己的呼吸,然后双臂进行发力即可。已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起

    话题:健身动作夹胸与飞鸟的区别

    推荐回答:这两个动作都是集中锻炼胸肌中缝的,飞鸟的难度更大,因为要控制哑铃的稳定和幅度,望采纳本回答由网友推荐

    话题:飞鸟夹胸锻炼什么

    问题:平躺手臂伸直哑铃飞鸟夹胸晚上做的之后感觉肩部挺酸直到第二天早晨都是这样胸部没感觉第二天上午肩部没感觉了胸部发酸请问这姿势练什么?我想把肩部的肉练出来上半身宽厚些胸肌面积练大些宽些(而不是一味地凸出)谢谢

    推荐回答:楼上的高手已经给你回答得很好了,我再补充一点点。首先,我想说xiafeifei7722说的动作是你飞鸟动作的要点,做飞鸟的时候都应该动作到位。那么你说的肌肉发酸的现象,很常见,每个人的生理特点是不一样的,只要在锻炼之后的特定时间发酸,也就说明你的锻炼是有效果的。坚持下去!肩部的肌肉用哑铃练习的方法有很多,前平举,侧平举都能够塑造肩部。关于胸肌的塑性问题,我想,你做的飞鸟只是其中一种方向的刺激。其实除了平卧之外,还有上斜(卧)飞鸟,下斜(卧)飞鸟。具体的一些锻炼动作,你可以咨询你们的教练,当然如果你也可以通过搜索得到。一下这个帖子里面几乎有所有的动作,不妨看看。http://tieba.baidu.com/f?kz=242280788祝你更加健美强悍!

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