少吃减肥容该补充什么维生素,有人知道吗

    少吃减肥容该补充什么维生素,有人知道吗

    话题:减肥时应该吃什么维生素片?

    问题:正在用过午不食的减肥方面,有点没力气,吃的时候也吃得比较少…想买维生素,要好点的,多少钱?在药店可以买到么?

    推荐回答:比如维生素B族里的B1、B2、B6和B12都可以促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪,避免脂肪囤积的功效。这些维生素的食物来源主要是粗粮、蔬果和奶蛋等,尤其是粗粮具有热量低、维生素含量高的优点,减肥的人常常不吃饭,其实可以用粗粮来代替,既能有饱腹感,又能帮助减肥,而目前非常流行的啤酒酵母,也是因为富含维生素B族而成为圣品。九洲网上药店专家说使用运动减肥法的人,还应该多补充维生素C,用运动减肥的方式会大量出汗,造成水溶性维生素C和B族的流失,应加强补充这两类维生素,以免造成营养失衡。另外,为了避免运动过程中产生自由基对人体造成伤害,最好能多补充维生素E、C和β-胡萝卜素。不论是减少摄入或增加消耗都要注意维生素的摄取,不但能够避免在减肥过程中因维生素缺乏而影响身体健康,还能提高减肥的效率。

    话题:减肥需要补充必要的维生素

    推荐回答:很多女孩儿为了瘦身什么方法都愿意尝试,甚至不惜伤害身体而选择节食。节食减肥很容易造成身体营养素的缺乏,而处于生长期的女孩儿想要减肥,以下5种维生素千万不能缺!维生素A维生素A不仅对眼睛有益,而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质,还能对抗氧化。让你在减肥的过程中,皮肤变得更加富有弹性,整个人看起来更有紧实感。所以,平常一定要多吃动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、胡萝卜、乳制品等食物帮助补充足够的维生素A。B族维生素B族维生素中的维生素B1、B2对减肥最有帮助,喜欢吃甜食的人要多补充维生素B1。因为在人体内糖分分解,产生能量的过程中,维生素B1不可缺少。摄入的糖分越多,消耗就越大。如果没有及时补充的话,就会让人感到疲倦。维生素C来自美国的研究表明,血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维生素C,你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以,MM要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。推荐食物:西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。维生素D维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。另外,控制卡路里减肥时,增加维生素D的吸收量有助于减肥,所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。维生素D缺乏症的妇女,体重指数平均要比维生素D水平正常的妇女高3.4。推荐食物:咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。维生素E维生素E是着名的抗氧化剂,女性尤其要多补充维生素E,减缓皮肤衰老,让皮肤更加富有弹性。维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清楚体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。推荐食物:坚果类食物,如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。减肥千万不能选择节食,非常容易导致营养素的缺乏,而且极易导致反弹!

    话题:减肥的时候补什么维生素

    推荐回答:缺少维生素会越减越肥,维生素最好的来源是食物。很多维生素对减肥都很重要,不是单补一种就可以的。缺乏维生素B1,人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏燃脂必需的维生素B2,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助,体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸,且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。总之,补充维生素b群最重要。以下是含有丰富维生素B的食品:含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。安利有维生素b群的营养品。多补充维生素C,特别是多吃新鲜的柑橘类的水果能帮助减肥。那些维生素C摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。如果您减肥过程中新陈代谢比较慢可稍微补充一些复合型维生素B;

    话题:减肥补充什么维生素

    问题:减肥,吃的很少,感觉注意力集中不了,补充什么维生素好?补充了会胖或增加食欲吗?(我吃减肥药的,成份是荷叶,茯苓,鸡内金,郁李仁,山药,山楂)

    推荐回答:减肥期间,如果我们一直保持比较均衡的饮食,就不需要额外补充维生素。但如果在减肥中饮食不均衡,缺乏某种维生素,可在医生的指导下补充合适的量。另外,如果减肥中新陈代谢变慢,需要补充一些复合型维生素B。即使在减肥中,我们也完全可以从饮食中获得身体需要的营养。这时,就不需要再刻意补充维生素,太多的营养素容易给身体造成负担。当然,如果您在减肥中偏食或者节食,使某种营养素不够身体所需,那就需要额外的补充它。建议您在医生的指导下补充合适的量,有的放矢,就不会造成营养素过多或者过少的问题。另外,如果您在减肥过程中,新陈代谢比较慢,可以稍微补充一些复合型维生素B;免疫能量不太好,则可适量补充维生素C;女性在减肥中补充维生素E,也可以使身体状态更好、肌肤更加娇嫩。所以我们在减肥中要保持比较均衡的饮食;如果身体缺乏某种维生素,也需要在医生的指导下,针对性地补充合适的量。

    话题:减肥期间需要补充什么维生素?

    推荐回答:但如果在减肥中饮食不均衡,缺乏某种维生素,可在医生的指导下补充合适的量。另外,如果减肥中新陈代谢变慢,需要补充一些复合型维生素B。即使在减肥中,我们也完全可以从饮食中获得身体需要的营养。这时,就不需要再刻意补充维生素,太多的营养素容易给身体造成负担。当然,如果您在减肥中偏食或者节食,使某种营养素不够身体所需,那就需要额外的补充它。薄荷建议您在医生的指导下补充合适的量,有的放矢,就不会造成营养素过多或者过少的问题。另外,如果您在减肥过程中,新陈代谢比较慢,可以稍微补充一些复合型维生素B;免疫能量不太好,则可适量补充维生素C;女性在减肥中补充维生素E,也可以使身体状态更好、肌肤更加娇嫩。薄荷瘦身专家组

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