做什么运动减胸部脂肪,有人知道吗

    做什么运动减胸部脂肪,有人知道吗

    话题:做什么运动减大腿肉和胸部肥肉?0

    推荐回答:向你介绍健康减肥不再反弹10法一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。三、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。四、少食脂肪。在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。六、自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶。十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动。。。

    话题:男生扩胸运动能有减胸部脂肪的作用么?0

    推荐回答:效明显做扩胸运同再做几俯卧撑效比较明显

    话题:男人减胸部脂肪应做什么运动0

    推荐回答:所有锻炼胸大肌的运动都可以的。

    话题:有什么运动可以减背部和胸部脂肪???0

    问题:有什么运动可以减背部和胸部脂肪???帮帮忙哦!

    推荐回答:第一天早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶午:熟蛋一只,番茄,茶晚:青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律,豆腐,茶第二天早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶午:熟蛋一只,西柚一个,茶晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶第三天早:熟蛋一只,西柚一个,茶午:蔬菜沙律,西柚一个,方饱一块,茶晚:番茄、西芹等做成的沙律,豆腐,烧鸡,茶第四天早:熟蛋一只,西柚一个,茶午:蔬菜沙律,西柚一个,方饱一块,茶晚:豆腐,芝士,菠菜,茶第五天早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶午:熟蛋一只,菠菜,方饱一块,茶晚:鱼,蔬菜沙律,方饱二块,茶第六天早:熟蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶午:生果,水浸罐头鱼,茶晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶第七天早:熟蛋一只,西柚一个,茶午:烧鸡,番茄,西柚一个,茶晚:蔬菜汤,烧鸡,番茄,椰菜,西芹,西柚一个,茶这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用,食量多少全无关系,但必须严守食谱内指定的食物进食,若因事中途停止时请再从新进行,为期两个星期,可减多至10KG,完成这减肥方法后,因体内组织已变化,吃了必需的营养外,对多余的物质不会吸收,增肥的机会减少,只要减少进食淀粉质食物便控制体重。注意事项:1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料,蔬菜最好煲熟加豉油或醋2、茶或咖啡不可加糖3、肉类可烧或煲熟,不能用油4、鱼可食鱼生或蒸或煎5、尽量少用盐为了不能饮大量水,八杯之内6、烧鸡为鸡腿一只,牛肉约80g-200g7。鸡蛋要全熟,两只也可8。任何调味都不能加糖,以淡味为主,避免多喝水9、方饱的厚度一块约为20mm10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼早晚必须纪录体重,就算数目无成绩亦不用担心,十日以后必有惊人效果由于此食谱是一个香港朋友提供所以有些生词,我这里解释一下:方饱:就是我们吃的那种摆面包片青瓜:就是黄瓜西柚:要是实在没有,就拿普通柚子充数吧椰菜:西兰花你试试看,效果怎么样我不敢保证!

    话题:做什么运动可以减胸部脂肪0

    推荐回答:1、减肥者不宜做单纯的有氧运动对于减肥者来说,请不要单纯的做有氧运动。因为单纯的有氧运动在刚开始效果会很明显,到后期会越来越慢。主要原因是长时间的有氧运动丢失的不仅仅是脂肪,同时人体的肌肉也会丢失。当人体肌肉丢失后,人体的代谢能力就会降低,也就是说消耗热量的能力会降低。同样,在肌肉人体肌肉减少的同时,一个人的运动能力也会下降。所以减肥者如果只是单纯的做有氧运动减肥的话,那么他后期的减肥效果会越来越弱。2、长时间的有氧运动后需及时补充高蛋白食物长时间的有氧运动后需要适当的补充高蛋白质的食物,目的是为了给肌肉补充蛋白质,减少因为长时间有氧运动的人体体肌肉流失。一般在长时间有氧运动后补充鸡蛋白、鱼肉、虾、牛肉等高蛋白的食物3、改变体型还需增加肌肉(抗阻力)练习减肥者在减肥期间应该安排肌肉的抗阻力练习,也就是锻炼肌肉。目的是为了提高肌肉的质量,以及增加人体肌肉的含量,从而提高人体的代谢能力,以及提高人体的运动能力。锻炼肌肉的练习可以跟据减肥自身的情况来安排,比如说胸部脂肪较多,建议多做俯卧撑、杠铃卧推等练习动作。一般采用中等以下重量,多次数,多组数进行练习。

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