什么运动可以瘦胸部,求答案

    什么运动可以瘦胸部,求答案

    话题:做什么运动可以胸部脂肪

    推荐回答:1、减肥者不宜做单纯的有氧运动对于减肥者来说,请不要单纯的做有氧运动。因为单纯的有氧运动在刚开始效果会很明显,到后期会越来越慢。主要原因是长时间的有氧运动丢失的不仅仅是脂肪,同时人体的肌肉也会丢失。当人体肌肉丢失后,人体的代谢能力就会降低,也就是说消耗热量的能力会降低。同样,在肌肉人体肌肉减少的同时,一个人的运动能力也会下降。所以减肥者如果只是单纯的做有氧运动减肥的话,那么他后期的减肥效果会越来越弱。2、长时间的有氧运动后需及时补充高蛋白食物长时间的有氧运动后需要适当的补充高蛋白质的食物,目的是为了给肌肉补充蛋白质,减少因为长时间有氧运动的人体体肌肉流失。一般在长时间有氧运动后补充鸡蛋白、鱼肉、虾、牛肉等高蛋白的食物3、改变体型还需增加肌肉(抗阻力)练习减肥者在减肥期间应该安排肌肉的抗阻力练习,也就是锻炼肌肉。目的是为了提高肌肉的质量,以及增加人体肌肉的含量,从而提高人体的代谢能力,以及提高人体的运动能力。锻炼肌肉的练习可以跟据减肥自身的情况来安排,比如说胸部脂肪较多,建议多做俯卧撑、杠铃卧推等练习动作。一般采用中等以下重量,多次数,多组数进行练习。

    话题:女生做什么运动能减胸

    推荐回答:胸部是女人身上最柔软的地方,也是脂肪堆积的地方,可以做一些胸部运动,来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动,可以每天做20分钟的扩胸运动,这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。将双手伸出来,呈现直角状,从前往后划圈,手臂要伸展开,每10个为一组,每天做5组。长期坚持下去,胸型会紧致好看很多。很多人认为胸部十几岁开始发育,到成年20岁就不发育了,其实这种观点是不正确的,女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣,有利于胸部的教主,这样会让胸长的挺、紧,如果是一盘散沙,那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。胸部是脂肪堆积的地方,如果你的胸足够大,你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了,例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯,多吃水果,不要吃煎炸、膨化食品,对于瘦胸有好处。

    话题:锻炼什么运动瘦胸?

    问题:减胸难不难?需要做哪些运动吗?或者别的方法??

    推荐回答:瘦胸运动:1、游泳游泳既能消暑又可以锻炼胸部,12分钟的自由泳,就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次,为坚挺的胸部奋斗。蛙式能有效消除大腿内侧赘肉,自由式对臂部和腿部锻炼较多,仰式对背部和腰腹部针对性强,而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。2、跳舞跳舞也是很好的减肥运动。一般来说,减肥先减胸。跳舞的运动量很大,每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的,这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身,让胸部也参与到跳舞中。3、扩胸运动和拉伸运动扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单,随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟,胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂,提升胸部位置,让胸型更加耐看。4、俯卧撑俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说,练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝,用膝盖支撑下半身,只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中,对减胸部脂肪,塑造坚挺的胸部很有帮助哦。扩展资料:瘦胸饮食:1、用豆腐代替动物性食品。2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高,而瘦猪肉含脂肪也达25%左右,排骨肉更高达30%~40%。3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴,它们本身热能很低,还具有填充作用。4、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食。5、常吃冬瓜。具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。6、紫菜,纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。7、韭菜,含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。8、白萝卜,含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。9、黄瓜,内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。参考资料来源:人民网-胸大,更应多做运动

    话题:做什么运动可以减掉胸部的脂肪?

    问题:做什么运动可以减掉胸部的脂肪?

    推荐回答:我建议你使用【纤芊韵(shinuiy)】并且练下健美,把胸部练得结实有形,就算大也会是一种美。

    话题:有什么运动能瘦胸?

    问题:最好是运动吧!我还是喜欢自然的办法,我很喜欢跑步但是因为胸部很累,大胸真的不适合爱运动的我。

    推荐回答:1.臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。2.2.两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。3.3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止)。4.双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的纤芊韵都吸收完为止。

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