酸奶什么时候吃营养又减肥,求帮忙

    酸奶什么时候吃营养又减肥,求帮忙

    话题:什么时候酸奶最有利于减肥

    推荐回答:饭饭吃完后过了半个小时后喝杯酸奶真的太惬意了起码我是这样子滴。太稀饭酸奶了。优酪乳和蒙牛滴本回答由提问者推荐

    话题:什么时候酸奶减肥

    推荐回答:一一般来说,饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳,这个时候可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,对吸收其中的营养最有利。二酸奶减肥的四大优点:1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食,可以正常地吃一日三餐,同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。2、酸奶减肥法中,可以根据个人爱好搭配水果,同时喝多少与吃多少都是没有限度的。3、酸奶减肥法中,水果和酸奶都能够健胃整肠,清洁肠道内的毒素,改善便秘情况,让人一身轻松。4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力,只需要养成运动的习惯,不需要进行剧烈的运动,同样可以达到减肥的目的。三酸奶减肥原则:减肥最主要的就是控制摄入的热量,摄入的热量比消耗的热量少的话,体重慢慢就会变轻。因此营养专家建议一般来说,每天直射入1000-1200卡的酸奶,平均到三餐的话,一餐摄入350-400卡。但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡,是一餐的热量范围内,一餐只吃一罐酸奶,热量过低,营养不均衡,很难让人产生饱腹感。本回答由健康生活分类达人卢红双推荐

    话题:酸奶什么时候喝最减肥

    推荐回答:首先要明确一点,并不是喝了酸奶就能减肥,相反,酸奶喝得不当的话可能成为增肥的小帮手。不要小看酸奶中的含糖量,现在我们买到的大部分酸奶都属于“风味酸奶”,为了提高口感,其中添加了不少添加成分,如大量精制糖,还可能有油脂、香精等成分,有夸张的说法是,一瓶酸奶中的含糖量可以和两听可乐等同,可见酸奶的含糖量的确不低,我们平时认为酸奶酸甜可口,实际上酸奶原本的口味淡薄无味,刚做出的酸奶十分酸,可能很多朋友都无法接受。不过适当风味酸奶的摄入也无妨,酸奶中富含丰富的有益成分,而且饱腹感很强。酸奶是牛奶接种有益菌发酵后的产物,牛奶中的乳糖转化为乳酸,乳酸能够缓慢转化为葡萄糖被吸收,它的升糖速度较慢,能延缓胃的排空速度,有很强的饱腹感。可以利用酸奶这个优点,对我们的减肥做出一些帮助。例如两餐之间我们可能会觉得饥饿,这时候酸奶就是很好的零食,喝一喝酸奶比起吃饼干、吃薯片、喝奶茶来说那要好太多了,而且还能提供营养成分。当然,虽然不用刻意避免风味酸奶,但如果我们可以买到原味酸奶/无糖酸奶,可能对减肥是更有利的。或者自己可以买一个酸奶机,其实操作并不难,有有益菌、牛奶基本就能搞定了。两餐之间是喝酸奶的好时机,早餐中喝酸奶也是不错的选择,很多朋友喝牛奶会有不适感,可能是因为有乳糖不耐受的情况,不过酸奶经过牛奶发酵乳糖转化为了乳酸,可以避免乳糖不耐受的情况。很多朋友会觉得酸奶中含有益生菌,所以能减肥。酸奶中的益生菌十分有限,它们进入人体后大部分都被胃酸灭活了,少部分留下的有益菌也难以在肠道中生存,所以想通过喝酸奶来改善肠道微生物菌群是很难的事情,它们顶多帮助释放一些酶,这些酶有利于消化吸收,对于一些消化障碍引起的胃肠不适有帮助,对于一些有肠易激综合征的患者来说,酸奶利于消化,属性温和,可能是更合适的饮品。酸奶虽然是健康饮品,但也不推荐过多饮用,每日300g为宜。

    话题:什么时候酸奶减肥?要怎么喝0

    推荐回答:清晨:酸奶减肥喝法每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。白天,该如何正确的饮用酸奶来减肥呢?上午10点如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意:过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。总结:一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000—1200千卡,蛋白质65—70克,水份3000毫升以上,非常安全!如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸,这样可以改善体力。

    话题:酸奶什么时候吃最佳?0

    问题:每天最佳喝多少酸奶

    推荐回答:酸奶晚上喝更有益在乳品家族中,酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐,已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶,有的人则习惯在晚上喝,还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么,酸奶在什么时间喝更有益健康呢?卫生部北京医院营养科副主任王璐认为,在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么,晚上喝牛奶与喝酸奶比,哪个更有利于健康呢?对于大多数人来讲,牛奶是一种不易消化的饮品,早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化,晚上喝了以后,则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收,肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。王主任建议大家,最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶,切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱。http://www.***.com/MSZX/HTML/6230.html酸奶喝多了会有什么害处每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。能促进肠胃蠕动、缓解便秘很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

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