经期吃什么好减肥,求帮忙

    经期吃什么好减肥,求帮忙

    话题:经期什么排毒减肥

    推荐回答:经期吃多吃水果减肥香蕉是减肥者推崇的。香蕉可以推动肠胃挪动,增强肠胃排毒的能力。另外,香蕉给人持久的饱腹感,可以减少其他食物的摄入,达到理想的减肥效果。经期间多吃香蕉,加速新陈代谢。必须说明,香蕉不能空腹吃。建议饭后半个钟食用。香蕉要成熟后才可以吃,不然物极必反,达不到通便的作用。每天一苹果,健康每一天。不知道的是经期间多吃苹果,具有饱腹感。而且,苹果的热量低,营养价值很高,可以美颜排毒。葡萄可以促进血液循环,新陈代谢,排除体内的垃圾。其他新鲜水果可以食用。但是对于西瓜,梨等寒性水果不宜多吃。经期间多吃奶制品减肥奶制品含有丰富的蛋白质,提供人体需要的营养物质。经期间消耗大,可以补充奶制品,补充营养。同时可以增加饱腹感。经期间多吃粗粮减肥现在主张多吃五谷杂粮。经期间也是一样。大米主食热量高,但是我们可以试试多吃粗粮。粗粮可以增加我们人体内的粗纤维,有很好的排毒效果。燕麦的效果不错,饱腹感持久,热量也不是特别高。粗粮是经期减肥的良品。本回答由提问者推荐

    话题:经期什么可以瘦身

    推荐回答:月经期间要想减肥最快最有效,可以适当选择多吃些新鲜蔬菜和水果,大多数的蔬菜水果中含有的热量和脂肪很低,而且还含有较多的维生素和膳食纤维等人体必需的营养元素。因此在在月经期间减肥可以适当吃一些蔬菜水果沙拉。另外日常饮食中还可以选择一些富含蛋白质的肉类,例如鱼类,鸡肉,蛋奶类等也是减肥期间女性经常食用的食物。本回答由网友推荐

    话题:生理期吃什么减肥

    推荐回答:月经期间吃什么减肥1、香蕉脂肪很低,且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。2、奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。5、苹果含苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。6、西柚卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。7、橙子多纤维又低卡,富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。8、榴莲脂肪含量很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果的。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。9、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。10、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既有助于减肥,又有益于心血管健康。11、草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维,具有很好的吸收消化作用,起到通畅宿便的效果。12、番石榴热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是减肥者的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。13、无花果富含有机酸和多种酶,可清热润肠,具有助消化、保肝解毒的功效。而且无花果的热量很低,是相同重量猪肉热量的十分之一。月经期间有哪些饮食注意1、忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。2、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。3、荤素搭配,防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。

    话题:女性经期什么可以减肥

    推荐回答:女性月经期间吃什么可以减肥?这个我觉得正常的话,你就。别吃太油,大或者油炸的东西就可以。吃那些个脂肪少的比如说是一些那个。好久还是没吃的鸡肉脯肉,他基本没有啥脂肪。

    话题:经期什么减肥排毒快?

    推荐回答:经期吃多吃水果减肥香蕉是减肥者推崇的。香蕉可以推动肠胃挪动,增强肠胃排毒的能力。另外,香蕉给人持久的饱腹感,可以减少其他食物的摄入,达到理想的减肥效果。经期间多吃香蕉,加速新陈代谢。必须说明,香蕉不能空腹吃。建议饭后半个钟食用。香蕉要成熟后才可以吃,不然物极必反,达不到通便的作用。每天一苹果,健康每一天。不知道的是经期间多吃苹果,具有饱腹感。而且,苹果的热量低,营养价值很高,可以美颜排毒。葡萄可以促进血液循环,新陈代谢,排除体内的垃圾。其他新鲜水果可以食用。但是对于西瓜,梨等寒性水果不宜多吃。经期间多吃奶制品减肥奶制品含有丰富的蛋白质,提供人体需要的营养物质。经期间消耗大,可以补充奶制品,补充营养。同时可以增加饱腹感。经期间多吃粗粮减肥现在主张多吃五谷杂粮。经期间也是一样。大米主食热量高,但是我们可以试试多吃粗粮。粗粮可以增加我们人体内的粗纤维,有很好的排毒效果。燕麦的效果不错,饱腹感持久,热量也不是特别高。粗粮是经期减肥的良品。

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