女的去健身房做什么,有人知道吗

    女的去健身房做什么,有人知道吗

    话题:女生健身计划

    问题:需要一份女生健身计划我身高170体重15223岁上身很胖,尤其是肚子。平时基本不运动·不会做仰卧起坐准备去健身房运动减肥~!需要一份详尽的健身计划·专业的哦~!

    推荐回答:有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。时间段选择:1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。2、早饭一个半小时之后运动。3、晚饭前两小时开始,运动前30-60分钟吃100克易消化食物。4、晚饭后一个半小时,并且离睡觉一个小时之外,按自己习惯选择。有氧运动包括:游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等,可以选择任何一种,时间要控制在45-60分钟,慢跑也可以。控制靶心率,就是脉搏在(220-年龄)×(65%-85%)之内,腹部减脂者,要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组,每组25个以上。一次总运动时间不要超过90分钟。一周锻炼4-5次,体力好练7次也可以。不宜空腹运动,不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原,一般运动时间要选在饭后一个半小时,或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果,还会有副作用。健身房训练计划:有氧运动:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。1、动感单车:气氛好,强度大,疲劳大,效果佳。2、健身操:气氛好,强度中,疲劳中,效果中。3、跑步机:气氛中、强度中,疲劳中,效果中。4、瑜珈:气氛好,强度中,疲劳中,效果中。选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组,每组25个以上。一次总运动量不要超过90分钟希望我的回答对你有帮助~

    话题:第一次去健身房,求一些指导和经验(女生)

    问题:本人是女生,原来没有什么健身房的经验,最近想去健身房开始健身。学校的健身房是那种没有巡场教练的,不知道该怎样开始。希望有经验的能够给一些指导,谢谢。

    推荐回答:很简单从快走开始-慢慢地到慢跑-然后到耐力跑开始20分钟以上,循序渐进相减脂肪保持40分钟以上60以内就可以,结束后休息一下,健身房通常都会有普拉提、瑜伽、健身操或者动感单车等,可以跟着做做。慢慢地可以增加一点力量训练。训练结束注意饮食,适当补充水分。

    话题:健身房什么工作

    问题:我不怎么懂健身但我是一个爱健身的人想去健身房上班能有什么工作是我能做的

    推荐回答:健身教练,健美操教练,舞蹈教练,销售业务员,前台服务员,清洁工,如果什么证都没有的话,女的可以做前台服务员,男的可以做销售业务员也有些叫会籍顾问(业绩好的就是会籍经理)做这个比较适合新出社会工作的人,另外就是通常在健身房上班做事,可以享受免费健身,呵呵,当然是人少的时候了.不知道你是哪里的.大城市市区的话做业务员比较好,小城市或者城市中偏远地区要看个人能力,通常很多人做不了多久就不做了,一是钱收入少,二是没意思太闲太闷.希望对你有所帮助

    话题:在健身房上班的女孩子怎么样?

    推荐回答:健身房的女孩子普遍活泼开朗,积极向上,大多数身材不会很差,尤其是女教练,不过你知道的,越是开朗活泼的女孩子,思想相对也越开放,而且健身房是个大杂烩,各种各样的人都有,各种各样的事也有,所以她们接触的人和事比较多,那些做得比较久的,不说老油条,起码没有那么容易被人骗,所以男孩子跟她们打交道最好还是诚实一点,因为你的花花肠子她们都知道,只是不说而已。

    话题:健身房哪些项目适合女孩子?

    问题:我想瘦手臂和小腿帮助身体协调教练叫我举哑铃瘦手臂能行吗

    推荐回答:展开全部瘦小腿最好是联系游泳啦,全身锻炼,做一些比较慢节奏的有氧舞蹈。

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