长跑什么时候喝水合适,有人知道吗

    长跑什么时候喝水合适,有人知道吗

    话题:长跑锻炼后多久才能喝水

    推荐回答:慢走10~20分钟,能不能喝水,要看你的是你的心跳和呼吸,恢没恢复平稳顺畅,和活动的激烈程度有关,这个和巨时间关系到不是特别大,当然在10~20分钟这个时间范围之内你的呼吸心跳应该能恢复平稳了。

    话题:长跑前多喝水好吗??

    推荐回答:运动前不要喝太多。最好能事先准备一小瓶温水,在运动过程中每次喝一小口。我在健身房锻炼时,由于跑步,操课都是有氧运动,会出很多汗,而且经常有喉咙干的感觉,教练说这时适当补充少量水分最好本回答由提问者推荐

    话题:请问长跑后能不能马上喝水

    推荐回答:喝不喝水,喝多少水应该根据你在长跑中损失的水分来确定。可以确定的是喝水不会抵消你的运动成果剧烈的运动会导致大量的水份经由汗水流失,即使在运动中就已经补充水份,但是通常都少于流失的量,因此在运动后,大部分人都处于不同程度的缺水状态,需要积极的补充水份可以根据口渴的感觉喝水。但是人类的口渴感觉并不灵敏,即使身体已经处于缺水状态,仍然不会觉得口渴,或是虽然喝进去的水并不足以完全补充流失的水份,但是已经足以纾解口渴。所以即使已经不觉得口渴,至少还需要再喝2~3杯的水,才能补充足够的水份。由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20~30分钟的时间,因此一次喝下大量的水,反而会使的饮用的水集中在胃里,而不能真正达到补充水分的目的。所以运动后可以分几次补充水分

    话题:跑长跑时能喝水么?

    推荐回答:3000米以下不要喝水,因为运动时喝水很容易呛着。

    话题:跑步前多久喝水?跑步后多久喝水?比较好…

    推荐回答:跑步前:跑步前四个小时之前就需要补充水份,以你跑前最后一次排尿颜色为准,越白越好。跑步后:通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分,或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水,要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态,当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时,方可进行水分补充,仍然是100ml一次为宜,每两次之见至少间隔10分钟。

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