什么运动可以减大腿和肚子配图片,求帮忙

    什么运动可以减大腿和肚子配图片,求帮忙

    话题:有什么运动能够减去腹部和大腿部的赘肉

    问题:因为学习和自身原因锻炼时间只有晚上5~8点左右现在周末在坚持饭后步行但见效比较慢==有没有什么运动减去腹部和大腿的赘肉要能够在小范围(家里)进行

    推荐回答:可以这样嘛,简单又容易:1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯朋友,本人喜欢搞运动,其实赘肉最好减掉了。最关键的是不管你运用怎样的方式方法一定要注意坚持,只有持之以恒,你才会长久看到效果,并且一直保持。对于腹部,最方便最简单的就是转呼啦圈。每天定一个量,并且量要不断加大。每天给自己的难度不一样。一定要运动得全身是汗的感觉。只有出汗你的脂肪才可以燃烧。并且多扭动腰。有时间多站少坐。对于大腿。你要结合按摩加运动的方法。晚上睡觉前把腿倒立在墙上。然后拍打大腿。也要多爬楼梯。多掂脚尖。周末可以进行一些户外运动。比如骑车,游泳,效果都相当好。加油吧。

    话题:怎么瘦腿肚子动作图片

    问题:来自搜搜问问

    推荐回答:风尚化妆摄影学校告诉您:怎样瘦腿瘦肚子上腹部:上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。2下腹部:就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。3减腰两侧:1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2.站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。4减大腿:1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。5减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。2、肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

    话题:什么运动最减大腿肚子?》

    推荐回答:不吃减肥药,不亏待嘴巴肚子,不做高强度运动,合理健康,因为轻松,也容易坚持,不反弹!我最重的时候157,厉害吧!现在基本保持在57KG左右(个子还比较高),从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心,,我的减肥经验就是[调整饮食]加[适量运动]!轻松而且见效快,这样才能使人有信心!【饮食】早餐吃好,牛奶鸡蛋不可少。中午基本饱,一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定!注意蔬菜坚决不能少!晚餐确实比较少,喝点汤,少量肉类,一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了,牛奶一杯,或者水果。(米饭都要的啊)【运动】我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:[足尖运动]和[原地跑]建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!⑴通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——面对镜子,微笑——然后:两脚呈八字站立,垫脚尖。要点:收腹挺胸、收紧臀部,往上提脚跟时吸气,下来时呼气,保持比较平稳缓慢的节奏,每天坚持早、中、晚各做3组,每组做8个8拍。每组之间要放松,以免小腿出现肌肉块。最好在运动时翘起下巴,或者做脖子的拉伸运动,塑造脖子和下巴的线条。⑵晚饭后休息一段时间,然后边看电视边原地跑,充分的摆动手臂,尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做,我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!(重点是运动之后充分滴放松!这点很重要!!)就这么简单哦,没有那么多长篇大论的,实用而又容易实行,主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法,不过这样正好容易坚持呢!还有哈,我在减了两个月之后就比较少用原地跑了,就是经常用第一个方法保持下身形,同时那样也能使气质提升,整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑,特别见效的!一起加油哈!O(∩_∩)O(美美独家瘦身经验,请不要复制!谢谢!)

    话题:在家做什么运动可以大腿和小腿的实肉和肚子上的赘肉?

    问题:我大腿和小腿上的肉都很硬,不知道做什么运动好顺便问一下,做100个深蹲起之后捶半个小时的腿能不能有效的减大腿小腿的实肉?各位如果有什么好的办法,请大概估计一下多长时间能减掉赘肉不要复制的,

    推荐回答:不是很明白你是要减赘肉还是实肉。如果是要减赘肉,也就是我们常说的肥肉,最有效的办法是做有氧运动,比如跑步、爬山、游泳等,时间要在半小时以上才能有效消耗脂肪,初期体力更不上的话可以速度慢些,但时间一定要30分钟以上。然后在做深蹲、抬腿等动作才能达到修身塑形的效果。你说的实肉是否指肌肉?如果是肌肉的话那时没办法减得哦,肌肉是由肌纤维组成,只会萎缩没办法减掉的!通常来说减掉多余的脂肪形体就已经很好了。最后,长期坚持是最重要的,三天打鱼两天晒网是不会有什么效果。祝你早日减掉赘肉!我是要减腿上实肉和肚子上的赘肉主要是在家做的运动,你有什么好办法么?如果是在家里的话,建议买个跑步机,简单点的话跳绳也行,但持续时间一定要长,这样才能消耗体内脂肪。一般人运动一会都会流汗,认为那就是消耗了脂肪,其实那只是消耗体内的水分,30分钟以上消耗的才是脂肪,这也就是常说的“有氧运动”。半小时以上的有氧运动后,再坐深蹲、仰卧起坐、平躺举腿等动作就能达到很好的效果。这些动作建议的做法是:每一组做到力竭(也就是做不动为止),休息两分钟再做第二组,一个动作坐4-5组。深蹲建议负重,但重量不能太大,要不会刺激腿部肌纤维变粗,腿也就越粗了。

    话题:怎么减大腿运动图片

    推荐回答:塑身:减大腿赘肉的好方法次数:每6下为1组,共做3组动作一:脚跟靠拢并齐,身体微微半蹲动作二:两手放于膝盖上动作三:膝盖向两旁张开动作四:膝盖合并,再伸直回动作一的姿势减大腿非常非常有效的方法这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快,不自觉的走成了一条直线。JMS记住呦~一定要能走多快走多快!这样每天坚持20分钟就OK!走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸,但一定要坚持呀!这个方法是专门针对大腿的,比跑步管用!!

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:http://www.10jieke.com/s/5437.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注