吃什么容易饱但不长胖,求答案

    吃什么容易饱但不长胖,求答案

    话题:吃什么东西既饱肚子又可以不长胖的??

    推荐回答:抱抱你的肥肥肚子,来个深呼吸,就可以瘦肚子兼瘦腰。谁说减肥一定要花大力气做大动作,有时候这些不起眼的小窍门,威力比什么高性能碎脂机还强大呢。人一减少活动,肚腩就会悄悄长大。再减下去,可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢?您不妨养成抱腹的习惯,无论是站着或是坐着都可进行,且能锻炼松弛的腹部,塑造美丽的体型。这种吃法有利于大肠的活动对便密很有效果把大米洗净凉干,放在

    话题:吃什么顶饿,但不长胖

    问题:最主要的事不长胖

    推荐回答:吃水果,香蕉、苹果、西柚香蕉:香蕉含有丰富的纤维素可帮助排除体内宿便,达到润滑肠胃的作用;香蕉还可以产生更持久的饱腹感,令两餐之间的食欲降低,减少进食零食的机会。此外,上午肠胃的消化能力极低,这时候选择易消化却又营养丰富的香蕉当瘦身早餐可以节省人体内的酶,同时,香蕉富含钾,还可以排水肿。苹果:苹果是低热量果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能,每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少,此外苹果中的糖最不容易转化为脂肪,相对可以多吃;这种减肥法也是“不摄入碳水化合物减肥法”的代表。西柚:西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果。新鲜西柚果汁中,含有胰岛素样的成份,能降低血糖。因此,是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。

    话题:吃什么东西会有饱腹感?又可以不长胖

    推荐回答:1、柑橘类水果如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。3、苹果高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。3、燕麦片燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定,有助预防脂肪储存。早餐谷物中,燕麦片的饱腹感最强,蛋白质最多。4、杏仁和核桃生的、没加盐的坚果,特别是杏仁和核桃,能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱,精力充沛而不增加腰围。5、全谷物高粱、糙米等含复杂碳水化合物,能在消化时让葡萄糖缓慢释放。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源。参考资料:人民网-能增加饱腹感还不会发胖的食物

    话题:吃什么食物容易饱腹不长胖

    推荐回答:哪些食物饱腹又瘦身很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿,肚子一叫便忍不住扑向食物,大吃特吃。现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物,推荐给想减肥的MM们,把饥饿这个拦路虎赶跑,一起减去赘肉,秀出修长苗条好身材。玉米,燕麦,洋葱,胡萝卜,西红柿,鱿鱼,海带玉米:玉米是粗粮的代表,也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效,而是他当中不含脂肪和过多的能量,能够使人体产生饱腹感,就不用再吃其他的东西了。玉米减肥吃法:将新鲜玉米去头去蒂后,充分冲洗干净,剩一、两片叶子,然后连叶子和冷水下锅同煮,水滚十五分钟后捞起,最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来,不只填饱肚子,还满足了口腔咀嚼的欲望。热量低有饱腹感的减肥食物燕麦:众所周之,燕麦片是最好的早餐之一,并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉,家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维,而且热量更低,所以更容易产生饱感,有助成功减肥。燕麦减肥吃法:吃燕麦片不能加糖和牛奶,加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜,每天一次,早餐进食最好,有助代谢。热量低有饱腹感的减肥食物洋葱:洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌,能够增进食欲,有助于消化食物,而且洋葱中不含有脂肪,它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物,对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状,有良好的效果。洋葱减肥吃法:洋葱味偏辛辣,所以一般要煮熟之后再进食,味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟,拌点醋,作佐餐,可以有效降低血糖,使体重减轻。此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉,在料理过程中尽量少盐少糖。热量低有饱腹感的减肥食物胡萝卜:胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素,使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望胡萝卜减肥吃法:胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁,当做饮品饮用,如果觉得不易入口,可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效,时尚搭配另外一些蔬菜,煲成蔬菜汤,是一道不错的减肥餐。要注意一点,胡萝卜虽然有益,但是切不可大量使用,否则会导致女性月经絮乱。热量低有饱腹感的减肥食物西红柿:西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维,能够加速肠道蠕动,并降低胆固醇,让血液变清澈,加快新陈代谢,消除身体氧化的氧自由基,让你拥有一个能够轻松减肥的体质。西红柿减肥吃法:西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片,拌一点蜂蜜,就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调,榨成汁作为饮品也是不错的选择。西红柿减肥法要坚持6个月才能见效,并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素。热量低有饱腹感的减肥食物鱿鱼:鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高,其实它的可食部分胆固醇含量并不高。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能。鱿鱼减肥吃法:首先鱿鱼要洗净,去掉内脏才可进行烹调。可以把鱿鱼切块,时尚搭配各种蔬菜进行烹调,在料理过程中尽量少油少盐。热量低有饱腹感的减肥食物海带:海带含海带素为多糖类,海带多糖与肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足,使身体的基础代谢率降低,严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖,海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。海带减肥吃法:海带在料理之前要泡水一段时间,再用清水洗净后才可烹调。在烹饪时,尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理,才不致于失去原有的瘦身目的。热量低有饱腹感的减肥食物、

    话题:又能吃饱又不发胖的食物是什么

    推荐回答:又能吃饱又不发胖的食物有:1、多脂鱼。含有丰富脂肪的鱼,比如三文鱼,鲶鱼和沙丁鱼等它们都有非常丰富的欧米伽3脂肪酸,不但能够降低胆固醇,还能加速新陈代谢。2、柑橘类水果。比如柚子、柠檬和番茄中都有非常丰富的维生素C和纤维。维生素C还能够使脂肪更快燃烧。3、苹果。苹果是含有高水分和充足的膳食纤维,就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮有可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。4、爆米花。爆米花富含膳食纤维,热量低。吃爆米花可以让你的嘴巴忙碌,所以饱腹感也很高。但是不要吃含有过多黄油和糖的爆米花。5、燕麦片。燕麦片可以稳定血糖和胰岛素水平,有助于防止脂肪堆积。在早餐谷物中,燕麦片具有最强的饱腹感和最多的蛋白质。6、杏仁和核桃。原味,无盐坚果,特别是杏仁和核桃,提供膳食纤维,蛋白质,脂肪,矿物质和微量元素。咀嚼少数这些坚果可以让你感觉饱满而精力充沛,而不会增加你的腰围。7、低脂乳制品。脱脂牛奶,低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源,有助于分解脂肪细胞。研究表明,如果钙摄入不足,脂肪储存可能会增加。豆类含有膳食纤维和优质蛋白质。它们需要更长的时间来消化,让您感觉更饱。8、全谷物。高粱,糙米和其他复合碳水化合物可以在消化过程中缓慢释放葡萄糖。它们也是膳食纤维和维生素B的丰富来源。参考资料来源:人民网-吃什么食物易饱又不会长胖

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