早餐吃什么不反弹,有人知道吗

    早餐吃什么不反弹,有人知道吗

    话题:减肥时,早餐什么最好稀饭?还是馒头?。

    推荐回答:减肥时晚餐可以不吃或者补充点维生素什么的即可,早餐非常重要不用禁忌,馒头稀饭鸡蛋牛奶蔬菜肉类都可以在早上吃,早饭吃的不好,会在午餐晚餐补回来,就会造成脂肪存积,所以早餐尽可能的花哨,才能真正达到减肥的目的,谢拉~~可以。最好吃些青菜类食物。400大卡的蛋白质,400大卡的蔬菜,200大卡的主食。当我们蛋白质,蔬菜和主食达到这个比例的时候,从实验室的结果来看,人体会出现一个神奇的现象,就是我们的基础代谢会显著亢奋。蛋白质的消化需要大量热量,而这种食物热效应,会使我们身体的基础代谢提高30%到40%(因每个人体质不一样,基础代谢水平提高程度不一样,但是一般是在10%到40%之间)。早餐可以吃的好一点,对减肥影响不大!推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了!(另:不要吃全素!本人饮食素多荤少,最近查血脂,发现胆固醇低于正常值)!嗯,我坚持晚餐不吃就吃点水果有12次吃晚餐吃得有点多不过白吃了。因为吃了不舒服晚饭不吃主食是不对的,只是少吃点,因为主食中的氨水化合物有利减肥!哦,我想问个问题我现在脾气很不好也不知道是不是减肥的愿意心情才这样以前挺好的有可能的,减肥成功后心情肯定好,加油最好吃馒头因为吃稀饭不能填饱肚子反而会使人在午餐时胃口更好

    话题:减肥期间早餐应该吃什么

    推荐回答:早餐吃点粗粮,加点蛋白质,来点维生素。我现在注意饮食,一个月也降了8斤了,看的周心蕾的饮食日记里的减肥方法做的,比如昨天的早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄),纯牛奶,一个菜包,3个核桃。午餐:一盘番茄炒鸡蛋+一盘凉拌黄瓜+小份的糙米饭。晚餐:一个水煮玉米+一个苹果+一份蔬菜色拉(最好选用低脂酸奶)。晚餐我一般不吃米饭。用粗粮替代!另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动,晚餐最好在6点前吃完,然后6点半开始跑步,坚持半小时以上是最好的,可以跑几分钟歇一会儿,当然了,基数越大的女生瘦的自然就最多,一星期至少都能瘦掉10斤的哦。加油!

    话题:早上吃什么东西既简单方便又有营养?

    问题:上学的,6:30起床,7:00就得走

    推荐回答:西式早餐奶油馒头2个切片面包2片果酱鸡蛋1个常温牛奶,不要加热,因为加热过的牛奶营养都流失了蛋挞3个中式早餐豆浆豆腐脑馄饨(不要太油,容易影响中午的食欲)小米粥(不油腻,对身体很好,可以减肥哦~)牛奶白米粥(在白米粥熟了的时候关火,倒入牛奶)红豆粥小菜不太咸的榨菜腐乳拌饭的酱如果你的食量不太大的话上面的就刚好,可以互相搭配着吃,早餐不要吃的太油腻,会发胖,而且对身体不好,每天早晨一个鸡蛋可以减肥的,呵呵,吃什么不重要,开心就好,希望你每天开心。我也是高中生啊,以前早晨总吃外面的早点,所以知道对胃的伤害大,所以希望你可以少吃外面的东西,有个健康的身体

    话题:减肥当中的人早餐应吃什么最适合?

    问题:减肥当中的人应用什么早餐,既省时又省钱呢?面包可以吗?

    推荐回答:最好的就是豆浆+鸡蛋(切忌食用油炸食品)。大豆蛋白质含量约为35%-40%,除蛋氨酸外,其他必须氨基酸组成和比例与动物蛋白相似,而且富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸,是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。大豆中脂肪含量约为15%-20%,其中不饱和脂肪酸占85%,亚油酸含量高达50%,且消化率高,还含有较多磷脂。大豆中碳水化合物含量约为25%-30%,有一半是膳食纤维。大豆中含有丰富的磷、铁、钙。大豆中维生素B1、维生素B2和盐酸等B族维生素含量也比谷类食物多数倍,并含有一定数量的胡萝卜素和丰富的维生素E.不但是早餐的首选,也是中餐和晚餐的首选。而且价格便宜。

    话题:早餐什么比较均衡

    推荐回答:早餐的食物应该种类多样,搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了:1、奶及奶制品。早餐吃什么最有营养?乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。2、动物性食物(肉、蛋)。早餐吃什么最有营养?适量摄入一些动物性瘦肉,却能够保持精力充沛。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉,它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样,属于高蛋白质食品,它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当,进人人体时,几乎能被完全吸收和利用。3、谷类。可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。4、蔬菜和水果。早餐吃什么最有营养?早上最好吃水果,因为水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人。

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